Wat is vernietigende denke?

Wat is vernietigende denke?

Video: De fil Noach | Noah Movie (Dutch Subtitles)

- Chi, Oklahoma

Hierdie idee kom van kognitiewe-behavioristiese teorieë van depressie en is algemeen bekend staan ​​as negatiewe selfgesprek ... Dit verwys na `n negatiewe interne dialoog, of interne gesprek, wat dikwels behels neerhalende onsself of ons lewens. In depressie, is hierdie tipe van denke gesien word as beide `n oorsaak en gevolg van depressief bui. As jy jouself vertel, "Ek is `n aaklige persoon," dan begin jy om erger voel, wat bevestig dat jy is `n aaklige persoon, wat jou lei tot minder doen, en so aan - dit raak die afwaartse spiraal van beide bui en gedrag wat ons weet as depressie.

Wanneer ons te doen het met gewigsbeheer, ons praat oor vernietigende gedagtes in terme soortgelyk aan dié wat hierbo beskryf. Byvoorbeeld, dink jy geëet iets uit jou plan of jy `n oefensessie oorgeslaan. Mense wat sukkel met hul gewig kan sê, "Kyk? Ek gaan net om weer te misluk" of "Ek het geweet ek kon dit nie doen nie." Die gereedskap wat ons gebruik in gewig bestuur vir die verandering van vernietigende denke eintlik afkomstig is van die uitstekende werk wat gedoen is in die behandeling van depressie.

Baie mense het `n interne dialoog aangaan groot deel van die tyd. Soms hierdie dialoog is positief, en soms is dit nie. Ongeag of dit nou positief of negatief, die dialoog bevat dikwels woorde of boodskappe in plek gestel deur mense in ons lewens, verlede of hede, en verewig deur ons eie interne stem. In die geval van vernietigende of negatiewe gedagtes, kan hierdie boodskappe sluit in: "Jy`s lui," "Jy is `n mislukking," of "Hoekom pla Jy gaan nooit hierdie gewig af te kry"?. Natuurlik, wat kan lei tot jou nie doen die volgende ding wat jy hoef te doen. A terapeut of gedragsprobleme spesialis probeer om jou te leer om daardie gedagtes te identifiseer in die oomblik en stop nie. Daar is baie van die tegnieke vir dit te doen, insluitend om net te sê die woord "stop." Die doel is om die negatiewe denke muurbal en vervang dit met `n meer konstruktiewe een, soos: "Wel, ja, ek blaas dit op hierdie oomblik, maar daar is geen punt daarin enige verdere waai ek sal net terug te kry op. op te spoor. " Of: "Ek is nie lui ek gaan deur `n baie om my gewig te beheer en om te werk aan hierdie Iets het net in die pad tydelik..."

Video: Doodgaan wordt steeds duurder

Die presiese woorde wat jy gebruik of die manier waarop jy te werk gaan om die bereiking van die swye van die negatiewe stem kan wissel. Ek moedig mense aan om die weergawe wat die beste werk vir hulle te vind. Persoonlik, ek wil pret te steek by my negatiewe stem - dit neem sy krag weg.