Joga help hart en verstand, studies vind

Donderdag Januarie 31, 2013 - `N Week nadat navorsers aangekondig bewyse dat joga is goed vir die gees, het `n nuwe studie het bevind dit blyk te werk vir die hart sowel.

Die jongste studie, deur wetenskaplikes aan die Universiteit van Kansas Mediese Sentrum, gekyk na die impak joga se op 49 individue wat ly aan boezemfibrilleren, `n gemeenskaplike hart toestand. Die navorsers gemonitor verskeie aanwysers van hartgesondheid - insluitend bloeddruk, hartklop, en episodes van boezemfibrilleren, `n bepaalde soort van onreëlmatige hartritme. Hulle het bevind dat die simptome verbeter wanneer studie deelnemers joga klas bygewoon ten minste twee keer `n week terwyl hulle voortgaan om hul voorgeskrewe medikasie te neem.

Video: Science can answer moral questions | Sam Harris

Deelnemers ervaar `n gemiddeld van twee episodes van onreëlmatige hartritme terwyl die neem van joga, in vergelyking met byna vier episodes pre-joga. Die studie, gepubliseer aanlyn 30 Januarie in die Tydskrif van die Amerikaanse Kollege van Kardiologie, is een van die eerstes wat die gevolge van joga te toets op boezemfibrilleren. En dit is minder as `n week gepubliseer nadat `n studie het bevind dat diegene wat ly aan depressie, skisofrenie en ander psigiatriese toestande sal voordeel trek uit joga.

Video: Why we make bad decisions | Dan Gilbert

Sodra beskou as `n mistieke geestelike praktyk geleer deur swamis om toegewyde praktisyns sit kruisbeen op `n bergtop, het joga die hoofstroom aangesluit as beide `n gunsteling van bekendes en kulturele stapelvoedsel vir gesondheid verbruikers. Dit beoefen word deur 15.800.000 volwassenes in die Verenigde State van Amerika alleen, volgens data van die Harris Interactive Service.

Hoewel baie mense soek na hul eerste joga klas op soek na `n ligte vorm van oefening om hulle in vorm te hou en ontspan hulle, baie vind `n ekstra bonus - wat joga kan die gedagte kalmeer so veel as dit stres kan verlig in die liggaam. En `n studie gepubliseer vandag in Grense in Psigiatrie dui dit kan ook help met die simptome van ernstige siektes.

Die analise hersien meer as 100 studies van joga het op depressie, skisofrenie, ADHD, slaap klagtes, eetversteurings en kognisie probleme - en gevind joga het positiewe gevolge vir ligte depressie en slaap klagtes selfs in die afwesigheid van dwelm behandeling, en verbeter simptome wat verband hou met skisofrenie en ADHD in pasiënte op medikasie.

Dr. P. Murali Doraiswamy, `n professor in psigiatrie en medisyne aan die Duke University Medical Center en skrywer van die studie, het gesê joga help psigiatriese toestande deur die vermindering van stres en wat ons emosies en geestelike status.

"Die fisiese aspekte van joga doen raak endorfiene, serotonien, en bloed vloei," sê hy. "Joga verhoog ook parasimpatiese stelsel, dit is hoe dit produseer die ontspanningsrespons en beveg stres. Plus joga ook geneig raak dosyne ander brein chemikalieë soos antioksidante en verminder ontsteking veranderinge. termyn praktyk lank kan brein kringe verander - wat ons neuroplasticity noem - en verhoog kognitiewe reserwe (dws ons veerkragtigheid om skade deur effekte van veroudering en stres) .Yoga stel ook senuwee groei faktore wat kan hupstoot krag van senuwee aansluiting en kan selfs lei tot die produksie van nuwe verbindings. Ons weet nog steeds nie ten volle verstaan ​​al die baie effekte en in sommige studies joga is gevind om die funksie van soveel as 5000 verskillende gene beïnvloed. "

Doraiswamy praktyke wat sy studie bevind voordelig, gereeld betrokke is by pranayama en Hatha, en minder dikwels Bikram.

Valerie Reiss, `n bydraer tot Joga Journal en `n gesertifiseerde joga-instrukteur, sê dat joga beslis gehelp het haar bereik meer emosionele balans. "Na `n bestendige praktyk hou my uit sink tot `n diep, diep lae," sê Reiss. "As ek uitrol die yoga mat en doen `n paar diep asemhaling dit regtig help. "

Sy het omgedraai om joga vir twintig jaar, deur middel van `n groot gesondheid krisis, `n gebroke hart, en deur daaglikse proewe met emosionele stress.In Benewens Yogic asemhaling, bevoordeel sy die son groet posisie vir haar te help deur middel van ligte depressie. "Die ritme van die son begroetinge het my uit my kop en sit my terug in my liggaam."

Hillary Clinton is ook `n fan van joga, en krediete dit met help haar hanteer haar konstante reis. "Om op vliegtuie, soos jy weet, so veel as ek, neem iets uit iemand, maak nie saak hoe oud jy is, of hoe dikwels jy dit gedoen het, "het sy onlangs vertel Barbara Walters.

New York Times senior wetenskap skrywer William J. Broad het oor die negatiewe kant van joga geskryf. In sy kommentaar op die studie, het gesê hy yoga`sbenefits swaarder as die risiko`s. " `N eeu en `n half van die wetenskap dui daarop dat joga is `n groot teenmiddel vir depressie en verwante versteurings," het Broad, skrywer van Die Wetenskap van Joga: Die risiko`s en voordele (Simon Schuster, Februarie 2012). "Die risiko`s van joga is geneig paar en skaars te wees terwyl die voordele is baie en alledaags."

Video: Does money make you mean? | Paul Piff

Doraiswamy gesê sy resensie is voorlopig, en meestal gebaseer op studies met klein monsters. Hy beveel aan meer studie, veral van impak joga se kliniese depressie en angsversteurings.

Personeel skrywer Erin Hicks het bygedra tot die verslag