Hou dat pose: joga kan taai depressie te verlig

Die kalm inhou en oordenking van joga kan wees net wat die dokter bestel het wanneer dit kom by te klop depressie, nuwe navorsing dui daarop.

Navorsers het bevind dat weeklikse sessies van joga en diep asemhalingsoefeninge gehelp verlig simptome van die algemene toestand. Hulle glo die praktyk kan `n alternatiewe of aanvullende terapie vir taai om te behandel gevalle van depressie wees.

Die ingryping gelyk nuttig vir "mense wat nie op antidepressante en in diegene wat op `n stabiele dosis van antidepressante gewees [maar] het `n resolusie van hul simptome nie bereik word nie," sê studie hoofskrywer Dr. Chris Streeter in `n nuusvrystelling van Boston Medical Center. Hy is `n psigiater by die hospitaal en `n mede-professor van psigiatrie en neurologie by Boston Universiteit.

Major depressie is `n algemene en dikwels aanhoudende en aanskakel, Streeters `n span aangeteken. Tot 40 persent van mense wat met medikasie vir hierdie vorm van depressie sal nie sien hul depressie gaan weg, volgens die navorsers.

Video: Humans Need Not Apply

VERWANTE: Depressie Mag Dood gou in Jare Na Heart Diagnose

Tog het vorige studies getoon dat die antieke praktyk van joga van hulp kan wees.

Video: Ghostmates

"Die meganisme van aksie is soortgelyk aan ander oefening tegnieke wat die vrylating van aktiveer `voel goed" brein chemikalieë, "verduidelik dr Alan Manevitz, `n kliniese sielkundige by Lenox Hill-hospitaal in New York City, wat die nuwe bevindinge hersien.

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Hy het bygevoeg dat oefening, veral joga, kan ook "verminder immuunstelsel chemikalieë wat kan vererger depressie."

Dan is daar meditatiewe kwaliteit joga se, sowel, het gesê Manevitz.

"Dit het getoon dat `bedag` beweging - bewusmaking - het `n baie meer positiewe impak op die sentrale senuweestelsel," het hy gesê.

Maar sou dit dra in `n streng studie? Om uit te vind, Streeter se span nagespoor uitkomste vir 30 mense met ernstige depressie. Almal is ewekansig toegewys om deel te neem in óf `n "hoë-dosis" of "lae-dosis" joga ingryping. Die hoë-dosis groep het drie 90-minuut joga klasse elke week saam met die huis praktyk, terwyl die lae-dosis groep elke week besig met twee 90-minuut joga-sessies in toevoeging tot die huis praktyk.

Die deelnemers beoefen Ilyengar joga, `n metode wat fokus op detail, presisie en belyning in postuur en asembeheer.

Video: Do we see reality as it is? | Donald Hoffman

Die studie het bevind dat beide groepe het `n aansienlike vermindering in hul depressie simptome. Diegene wat drie weeklikse joga klasse het het minder depressiewe simptome as dié in die "lae-dosis" groep, maar Streeter se span het selfs twee klasse per week was nog baie effektief in die verbetering van mense se gemoed.

Streeter het opgemerk dat hierdie intervensie gerig op `n ander neurochemiese pad in die liggaam as gemoedsveranderende medikasie, wat daarop dui dat joga kan `n nuwe, newe-effek-vrye laan voorsiening te maak vir behandeling.

Vir sy deel, Manevitz bekend as die studie "praktiese en goed ontwerpte." Hy glo die bevindings ondersteun joga as `n behandeling "wat die miljoene mense wat ly aan major depressiewe versteurings regoor die wêreld kan help."

Dr. Victor Fornari is `n psigiater by Zucker Hillside-hospitaal in Glen Oaks, NY Hy het ingestem dat die nuwe studie "ondersteun die gebruik van joga vir die behandeling van depressie ... Joga, soos gereelde oefening, is goed vir die meeste mense vir gesondheid onderhoud sowel as vir die behandeling van wat hulle ails. "

Die studie is gepubliseer 3 Maart in die Journal of Alternatiewe en aanvullende medisyne.