5 Verskonings wat jou hart doodmaak

Video: SCP-835 Expunged Data Released | Object Class: Keter | aquatic scp

In byna 40 jaar van die beoefening van kardiologie, het ek `n paar mooi buitengewone verskonings gehoor om nie te oefen, om gewig te verloor, die neem van medikasie, of die beoefening van ander hart-gesonde gewoontes. Hoewel die redes dikwels lê in `n paar eerder kreatiewe taal, het ek meesters in die sny deur die sluiers van selfmisleiding en stuur my pasiënte op `n meer gesonde pad raak.

Hier is die 5 mees algemene verskonings hoor ek in my praktyk en hoe ek gewoonlik reageer.

Video: SCP-835 Expunged Data Released | object class keter | aquatic scp

1. "Daar is niks wat ek kan doen om gewig te verloor."
Die kardioloog sê: In my ervaring, dit is waar vir slegs 10 tot 15% van die mense. Dit is die "vet en fiks" wat werklik is beperk deur genetika. Maar vir die meerderheid van oorgewig Amerikaners, beduidende gewigsverlies is moontlik. Hier is die toets: As jy nog nooit gewig verloor, selfs kort termyn, kan jy dit weer doen en dit af te hou. Die sleutel tot sukses is om te dink van jou nuwe eetplan as `n permanente lewenstyl te verander, eerder as `n tydelike dieet.

Video: SCP-1520 An Elderly Monk | Object Class: Safe | Humanoid / religious scp

2. "Maar Ek eet uit baie."
Die kardioloog sê: Ek het `n oorgewig, diabetes vriend wat is `n Gourmand-hy hou daarvan om uit te eet by fancy restaurante byna elke aand van die week. Hy het onlangs sy been gebreek en moes tuis bly vir 6 weke. Net deur dit om te kook vir homself, verloor hy 25 pond en omgekeer sy diabetes. Wanneer jy in restaurante eet, jy verbeur beheer van bestanddele asook porsiegrootte. Ongelukkig, my vriend is terug na weer eet. Ek vertel hom dat as sy gesondheid verswak, ek breek die ander been.

3. "Ek het nie tyd om uit te werk."
Die kardioloog sê: Ek gebruik hierdie een baie myself totdat ek interval opleiding, `n tegniek wat gebruik word deur die elite-atlete wat kan werk vir iemand ontdek. Dit het gehelp om my te verminder my elliptiese afrigter oefensessie 45-20 minute terwyl eintlik die voordele verhoog. Hier is wat ek doen: 3-minuut-intervalle opwarm Tien 60-sekonde ((afwisselend 30 sekondes vinnige tempo met 30 sekondes normale tempo) intervalle Agt 30-sekonde (alternating15 sekondes teen `n selfs vinniger tempo met 15 sekondes normale tempo) 3 minuut afkoel en strek wat jou aktiwiteit (stap, treadmill, elliptiese masjien, fietsry), probeer doen tussenposes. hulle versterk jou hart en verbrand meer kalorieë en vet as bestendige toestand oefeninge, en hulle neem minder tyd. `n bonus is dat hierdie soort van intense aktiwiteit is goed vir die gesondheid brein.

4. "Ek wil nie Rx meds neem."
Die kardioloog sê: Pasiënte dikwels vra vir `n natuurlike alternatiewe wanneer voorgeskrewe medikasie-veral statins, wat ek glo is hart spaarders. Maar baie "natuurlike" aanvullings óf chemies afgelei of hulself bevat chemikalieë. Plus, daar is minder gehalteversekering in die vervaardiging van aanvullings as daar met voorskrif medisyne. Ek het al voorskryf statins vir 20 jaar, en hul veiligheid rekord het konsekwent indrukwekkend. Hoekom eksperimenteer met iets wat jy sien geadverteer in `n tydskrif of lees oor terwyl navigeer op die Internet? Vertrou jou dokter.

5. "Ek is te oud om te verander."
Die kardioloog sê: Wanneer ek hierdie verskoning hoor, sê ek, "Kyk rond. Hoekom is daar so baie 70, 80, en selfs 90-jariges wat lyk en voel so groot?" Die antwoord is eenvoudig: Omdat hulle gereeld te oefen, eet goed, en volg advies van hul dokter. Hulle is lewende bewys dat eenvoudige veranderinge is geweldig en onmiddellik effektief. En dit is nooit te laat om te begin.