21 `Gesondheid` voedsel moet jy nooit eet

Die meeste mense wat ek ontmoet dink dat hulle is redelik gesond. Maar toe ek ondersoek `n bietjie dieper in hul dieet, ek vind gou uit dat hulle eet `n baie gesondheid voedsel moet jy nooit eet. Ek kan hulle nie blameer nie. Met al die verwarring rondom etikettering en reklame, buzzwords soos "suiker vrye," "all-natuurlike" en selfs "organiese" kan regtig verwarrend wees.

Om dinge maak `n bietjie makliker vir jou, hier is `n lys van die top gesondheid voedsel moet jy nooit eet. Baie van hierdie is nie regtig gesondheid voedsel te alle. In plaas daarvan, is baie geheime suiker bomme, kos wat jou liggaam stel in inflammasie overdrive, menu-items wat jou hormone kan gooi in `n ongesonde toestand of hulle besmet met ernstig bruto verbindings.

Top Gesondheid Foods Jy moet nooit Eet

1. Vrugtesap

Vrugtesap is net so gevaarlik soos soda, of naastenby so sleg nie, wanneer jy dit drink in oorvloed. Dink aan dit op hierdie manier: Wanneer jy gaan sit om `n 8-ons glas lemoensap drink, is jy in beslag die sap van vier mediumgrootte lemoene in letterlik sekondes - of `n paar minute op die meeste. Vergelyk dit met hoe lank dit sal neem om vier lemoene eet, en jy kan vinnig sien hoe eet vrugte in sy geheel vorm is die beste. (Dankie, `n groot deel, al wat gesonde vesel.)

Vrugtesap is so gevaarlik grootliks te danke aan die fruktose faktor. In Junie 2014, `n studie gepubliseer in die joernaal voeding bevind dat fruktose konsentrasie die gemiddelde vrugtesap se 45,5 gram per liter. Vir koeldrank, dit is 50 gram. Ons liggame is nie ontwerp om te gaan met daardie tipe van fruktose oorlading. Terwyl glukose dien as `n brandstof vir ons liggaam, is fruktose byna uitsluitlik verwerk in die lewer, waar dit omgeskakel word na vet. (1, 2)

2. Soy Protein

In teenstelling met die algemene opvatting, sojaprodukte is nie gesond vir jou- ten minste, dit is, `ongegiste soja. Gegiste soja is een ding. Maar eet edamame, sojamelk en soja proteïen is iets heel anders.

Die meeste soja gegroei in die VSA is geneties gemodifiseerde om aansoeke van glifosaat, die aktiewe bestanddeel in die onkruiddoder Roundup weerstaan. In `n onlangse Noorweegse studie het bevind "uiterste" vlakke van glifosaat in VS soja, wat beteken dat ons eet onkruiddoder toe ons nonorganic soja eet. Dit is `n probleem, aangesien glifosaat is gekoppel aan baie gesondheidsprobleme, insluitend menslike sel dood. (3, 4)

Dit is algemeen aanvaar dat die lang termyn gebruik van soja voedingssupplementen soos soja proteïen is onveilig, want dit is gekoppel aan die volgende: (5)

• Allergiese rinitis (hooikoors)
• asma
• Borskanker
• sistiese fibrose
• endometriale kanker
• Hipotireose (onder-aktiewe skildklier)
• Nier siekte
• Blaas kanker

Al hierdie redes is groot redes waarom soja is beslis een van die gesondheid voedsel moet jy nooit eet.

Beter opsie: As jy lief is sojasous, kies klapper Aminos plaas. As jy dit doen gekies soja af en toe, saam met gefermenteerde soja. Dit sluit in natto, tempe, en werklike miso sop.

3. suikeralkohole

Suiker alkohole word algemeen gevind in suiker vrye gom en suiker vrye gebak en plaasvervangers suiker. xylitol is een van die gewildste vorme. Ander sluit in: Erythritol, isomalt, Lactitol, maltitol, mannitol, sorbitol. Terwyl dikwels bemark as natuurlike, hierdie versoeters ondergaan intense verwerking en word dikwels afgelei van GMO bestanddele soos koring. Sommige van hierdie produkte is ook gekoppel aan allergiese reaksies, hoofpyn, Sibo simptome, uitslag, gas en opgeblase.

Beter opsie: Probeer groen stevia, monnik vrugte of rou heuning (in matigheid) vir soet.

4. `Atlantic` Salmon + Ander gekweekte vis Soos Tilapia

Nog `n gesondheids-voedsel wat jy moet nooit eet: gekweekte vis. Ek het op groot skaal op geskrewe gekweekte vis.En in waarheid te sê, eet tilapia is erger as die eet spek in sekere maniere. Maak seker dat jy gekweekte zalm vermy, te. Dit is dikwels genoem "Atlantic `salm of net salm.

Hier is `n ander redes inflammasie-bevordering geboer salm moet `n vis moet jy nooit eet nie:

• `N Oktober 2016 studie het bevind omega-3 vlakke in gekweekte zalm is vinnig val en is die helfte van wat hulle was vyf jaar gelede. Deel van die rede vir die voedingstof verlies is salm veevoedsel bevat minder grond ansjovis inhoud. (6)
• Universiteit van New York by Albany navorsers het bevind dioxine vlakke in plaas opgewek salm te wees 11 keer hoër as dié in wilde salm. Die omgewing besoedeling is gekoppel aan kanker, orgaanskade en immuunstelsel disfunksie (7, 8)
• A 2011 studie gepubliseer in PLoS One gevind muise-eet geboer salm het eintlik gewigstoename en `n verhoogde risiko van metaboliese sindroom en tipe 2 diabetes simptome. (9) Die risiko is afkomstig van die aanhoudende organiese besoedelingstowwe, of POP, wat geneig is om `n hoë in geboer salm te wees.
• A 2011 Food and Water Watch akwakultuur verslag uitgelig `n paar oor statistieke. Honderde duisende van gekweekte vis ontsnap in die natuur. Hierdie vis word dikwels die uitvoering van "super luise" parasitiese hitchhikers dat selfs die felste chemikalieë nie meer doodmaak. Sommige voer selfs ander siektes wat in die omgewing wilde visbevolkings kan verzwakken. Geboer salm is ook behandel met verban plaagdoders, `n ander ernstige toksisiteit kommer. (10)
• Dit neem ongeveer 2 ½ tot 4 pond van ander vis aan die salm chow wat nodig is om 1 pond van die plaas opgewek salm produseer skep. Die oorbevissing van wilde sardientjies, ansjovis, makriel, haring en ander vis ontstel natuurlike ekosisteme. (11)
• In November 2015, die Food and Drug Administration goedgekeur die verkoop van geneties gemanipuleerde salm en sal enige etikettering nie vereis, laat verbruikers in die donker. Dit is goedgekeur ondanks die bevindings van die GMO salm nie eintlik so vinnig groei as sy skepper eise. (12, 13)

Beter opsie: Alaskan-wild gevang salm, Pacific sardientjies, Atlantiese makriel (En hierdie ander te vermy vis te vang moet jy nooit eet)

5. Mikrogolf Popcorn

Nog een van my top "gesondheid" voedsel moet jy nooit eatis mikrogolf popcorn. Gevul met twyfelagtige bestanddele, dit is net nie die gerief werd. Die grootste probleem? Die microwavable sakke bedek met rubberen perfluorochemicals soos perfluorooctane sulfonate (PFOS) en perfluorooctanoic suur (PFOA), chemiese wat graag kanker. (14, 15)

Nog `n groot bron van kommer is diacetyl. Hierdie valse botter aroma saamgestelde veroorsaak eintlik ernstige longsiekte wanneer ingeasem in groot hoeveelhede. (16)

Beter opsie: Volgende keer as jy dit hunkering vir `n paar springmielies, eenvoudig pop jou eie. Koop vlakte, organiese springmielies pitte op `n natuurlike voedsel winkel. Gebruik klapperolie of organiese botter en gooi 3 eetlepels in `n swaar, vlekvrye staal pan.

Sit twee pitte in die pan en wag totdat een verskyn, dan gooi 1/3 koppie springmielies in die pan en bedek dit. As dit verskyn, maak seker dat jy die pan sodat die stoom om te ontsnap en te verhoed dat die springmielies uit brandende skud. Verwyder van die pan toe die knal tot stilstand kom en seisoen as hy wil. `N paar groot beleg sluit voedingswaarde gis, knoffel poeier en rooipeper.

6.-Factory Farmed Vleis

In wese, jy is wat hulle eet, en as die vee wat jy gaan beleef vir aandete is gevoed hormone, dwelms en `n onnatuurlike dieet gegroei met behulp van chemiese plaagdoders en kunsmis, wel, dit is nie goeie nuus vir jou, óf.

Hier is oor bevindinge:

• A 2012 studie kyk na veer toets bespeur verbied antibiotika, allergie medikasie, pynstillers en selfs depressie meds soos Prozac in hoenders (17)
• Voed pluimvee arseen het tot gevolg gehad dat hoër vlakke van giftige arseen in die mens (18)
• Sowat 30 miljoen pond van antibiotika word verkoop vir gebruik in plaasdiere jaarliks ​​(19)

Beter opsie: My aanbeveling is dat jy altyd koop vleis van `n betroubare plaaslike bron. Kry om jou kos produsente en wildboere weet. Dit is die moeite werd om vertroud te raak met hoe jou kos is afkomstig en voorberei word. Vra die boer as die diere is gras gevoer en hoe hulle hanteer siekte. (Byvoorbeeld, as hulle voorkomend of net gebruik dwelms as die dier is in gevaar om te sterf.) As jy op soek is vir pluimvee, is die goue standaard wat op geroteerde groen weivelde en aangevul met organiese voer.

7. Margarien 

Video: REPO: Schapenhouders bang voor wolf

Jy sou dink dat die "margarien mite" sou gewees het om bed jaar gelede sit, maar baie mense nog steeds gebruik word. Die aanvanklike idee was dat margarien was laer in versadigde vette as botter, so dit sal beskerm hart gesondheid. Maar ons weet nou dis nie waar nie. (20)

Ongelukkig is transvette was die oorspronklike vette gebruik in margarien. (21) Dit is tragies, gegee dat ons vandag, ons weet nou transvette is verantwoordelik vir ongeveer 50.000 noodlottige hartaanvalle per jaar. (22) Trans vet verhoog ook iemand se risiko van die ontwikkeling van tipe II diabetes en verskeie ander ernstige gesondheidsprobleme. (23)

Terwyl transvette het sedert die meeste margariene verwyder, is dit belangrik om daarop te let dat die meeste bevat industriële, hoogs verwerkte vette wat nooit gevind sou in die natuur.

Beter opsie: Kies botter of ghee van gras gevoer koeie. Of probeer klapperolie.

8. garnale

Is garnale goed vir jou? Nie in my boek.

Hier is net `n paar van die gesondheid redes Ek het dit nie eet nie;

• Garnale bevat 4-hexylresorcinol, `n additief gebruik word om verkleuring in garnale te voorkom. Hierdie toevoeging het estrogeen-agtige effek wat spermtelling in mans kan verminder en die verhoging van die risiko van borskanker in vroue. (24, 25)
• Garnale plaas dam water word dikwels behandel word met neurotoksiese organofosfaat insekdoders wat verband hou met simptome van ADHD, geheueverlies en bewing. Malachietgroen, `n potensiële karsinogeen, word dikwels gebruik om `n spesifieke swam op garnale eiers dood te maak. Sodra dit gebruik, sal malachietgroen bly in die vlees van garnale vir `n baie lang tyd - meer as 200 dae in water wat 50 grade F. (26)
• Kos en water Watch wys daarop dat rotenoon is `n chemiese wat gebruik word om dood te maak vis leef in die dam voor dit vol jong garnale. Indien ingeasem, kan dit respiratoriese verlamming veroorsaak. Studies het ook gekoppel rotenoon om simptome van Parkinson se in muise.
• Garnale plaas damme word dikwels geskok met organiese verbindings te molluske dood te maak voordat kous met garnale. Hierdie hormoon ontwrig chemikalieë naboots estrogeen en is gedoop "obesogens." Dit beteken dat hulle mors met die hormonale stelsel in `n manier dat iemand vatbaar vir vetsug, ongeag van wat hulle eet. (27)
• Oceana gevind 25 persent van garnale monsters gemerk as wilde of vermoed wilde wees (dikwels genoem "Golf") was eintlik die plaas grootgemaak garnale. (28)

9. groente-olies 

Video: Beugel Snacks // Zonder Beugelpijn

Groente-olies ook val op die "gesondheid" kos wat jy moet nooit lys eet. Hand-in-hand met margarien, groente-olies soos Canola olie is hoogs inflammatoriese en nie gesond deur `n gedeelte van die verbeelding. Hulle word gewoonlik geneties gemodifiseerde, is gedeeltelik gehidrogeneerde en is gekoppel aan: (29, 30)

• aterosklerose
• geboortedefekte
• Been en tendon probleme
• Kanker
• Suikersiekte
• verteringsteurnisse
• Hartsiekte
• Immuunstelsel inkorting
• hoë cholesterol
• Leer gestremdhede
• lewer probleme
• Lae geboortegewig
• vetsug
• verminder groei
• seksuele disfunksie
• velreaksies
• steriliteit
• visie vermindering

Beter opsie: Ek beveel suiwer, koue gedruk, ekstra suiwer klapperolie. Om seker te maak dat jy werklik kry die voordele van klapperolie, jy moet seker maak dat die produk ruik soos klapper wanneer jy dit koop. Anders is daar `n goeie kans om dit gepasteuriseer en is nie so gesond vir jou.

10. tafelsout

Standard tafelsout beslis maak my lys van top gesondheid voedsel moet jy nooit eet. Pretty much almal het gehoor dat wit tafelsout veroorsaak hoë bloeddruk, nog dit het nie gestop meer as 95 persent van restaurante in die land van kous dit op elke tafel en kos bar. (31)

Oorspronklik vervaardig uit gemyn sout, verfynde tafelsout tegnies begin as `n "regte" kos dan vinnig raak vals. Vervaardigers gebruik oesmetodes dat dit strook van al sy natuurlik voorkom minerale en gebruik dan `n aantal toevoeging tot dit droog en verhit dit tot temperature van ongeveer 1200 grade.

Want dit is verwoes, is die natuurlike jodium dan vervang met kaliumjodied in potensieel giftige bedrae. Die sout is dan gestabiliseer met dekstrose, wat dit pers draai. Ten slotte is dit gebleik wit. (32)

Beter opsie: `n baie meer geskikte plaasvervanger is nie eens `n plaasvervanger te wees, maar die oorspronklike produk! Daar is meer as 10 gesondheidsvoordele van Celtic see sout en Himalaja sout, en ek beveel aan dat jy begin met behulp van óf in jou kombuis.

11. kunsmatige versoeters

Om "kunsmatige" wat jy dink vals versoeters sou versigtig gebruik word deur mense. Ongelukkig het baie dokters beveel hulle, want hulle is vermoedelik veilig vir diabete omdat hulle laag op die glukemiese indeks.

Ironies genoeg, het nuwe navorsing getoon dat kunsmatige versoeters veroorsaak `n versteuring in die derm flora en kan eintlik diabetes veroorsaak. (33)

belediging te voeg tot `n besering, het suiker plaasvervangers is klinies gekoppel aan: (34)

• allergieë
• blaaskanker
• breingewasse
• Borskanker
• hoofpyn
• hipertensie
• Limfome / leukemie
• fenielketonurie
• aanvalle
• Gewigstoename / vetsug

12. vetvrye Lae vet melk

Dit is tyd om op te hou om bang full-vet suiwelprodukte. A 2016 studie gepubliseer in Die American Journal of Nutrition maak `n sterk saak vir eet dit in plaas van sy lae-vet suiwelprodukte eweknieë. Navorsers bestudeer meer as 18.000 vroue en gevind dat die mense wat meer full-vet suiwelprodukte verteer was 8 persent minder geneig om oorgewig of vetsugtig te wees in vergelyking met die lae-vet suiwelprodukte groep. (35)

Een teorie is dat die eet van full-vet suiwelprodukte help mense voel voller langer. Behalwe dat, lae-vet en vetvrye suiwelprodukte is dikwels gelaai met bygevoeg suiker, `n kragtige risikofaktor vir tipe 2-diabetes, hartsiektes en selfs kanker.

Ook, maak seker dat jy altyd kies organiese melk. Navorsing toon organiese melk het `n baie gesonder vet profiel. In `n 2013 Washington State University studie kyk na 400 monsters, konvensionele melk het `n gemiddelde omega-6 tot omega-3 vetsuur verhouding van 5,8, meer as twee keer dié van verhouding van 2.3 organiese melk se. Die navorsers sê die baie gesonder verhouding van vetsure in organiese melk is teweeg gebring deur `n groter afhanklikheid van weiding en-voer gebaseer feeds op organiese melkplase. (36)

Ek beveel ook die keuse van rou melk. Dit is omdat wanneer rou melk gepasteuriseer, verloor dit ook `n baie van sy voedingswaarde inhoud. Omdat die ensiem laktase vernietig in die verwarming proses, kan mense nie behoorlik verteer die melksuiker, laktose.

Na my mening, Rou melk is gesonder en kan gewoonlik gevind word in kaas of jogurt vorms in plaaslike gesondheids-voedsel winkels. Ek kies full-vet rou melk van bokke of skape waar moontlik.

13. Swai vis

Swai vis is knal as `n nuwerwets menu-item oor die hele land, maar ek smeek jou, moenie om die bos gelei. Hierdie "rivier baber" is die mees dikwels geopper in Viëtnamees damme met werklik onpeilbaar track rekords. Ook bekend as tra, Basa, gestreepte pangasius en sutchi, hierdie vis net kos sowat $ 2 per pond, maar kom met `n stewige prysetiket.

A 2016 studie het bevind 70-80 persent van pangasius monsters besmet deur vibriobakterieë - die mikrobes agter die meeste gevalle van skulpvis vergiftiging. (37) In Augustus 2016, die Amerikaanse berig weggewys 40000 pond van swai as gevolg van besoedeling kwessies. Dit sluit in vis toets positief vir malachietgroen, `n kanker veeartsenykundige medisyne wat gebruik word om te behandel siek visse. (38)

Swai is ook betrek in wydverspreide seekos bedrog. In 2015, was `n Virginia invoerder seekos gevonnis tot gevangenis vir die invoer van $ 15.500.000 waarde van pangasius "baber" en bemark as enigste, grouper, bot, snakehead en ander vis. (39)

14. Seitan

Seitan lyk soos `n voedsel gesondheid en `n ongelooflike vleis plaasvervanger - totdat jy besef dit is basies `n brood van kardinale koring gluten. Want dit is so `n gluten-swaar kos met potensiaal om gluten allergie te verhoog en gluten onverdraagsaamheid simptome, Ek kan eenvoudig dit nie aanbeveel. Voeg daarby die feit dat dit nie `n volledige proteïen en dit is baie hoog in natrium, en dit is duidelik dit is `n gesondheids-voedsel te vermy. Net `n halwe koppie van een-pre gemaak Seitan bevat 576 mg natrium. (40)

Beter opsie: Kies vir tempe plaas. Die gegiste soja bied probiotika voordele.

15. Shady koffie drink

Die voordele van die drink van koffie is `n werklikheid. Trouens, navorsers selfs vind dit kan beskerm teen lewersirrose en help mense meer na leweroorplantings leef. (41) Maar die ongelooflike voordele word uitgewis wanneer jy ander koffie bestanddele by te voeg in die mengsel. Ek praat van oormatige suiker gevind in gewilde Lattes. Het jy geweet `n tipiese 16-ounce pampoen gekruide latte bevat `n yslike 50 gram suiker. Al wat suiker, veral hoë-fruktose koring stroop, is gehamer ons lewers en selfs bydra tot nie-alkoholiese vetterige lewer siekte. (42) Om nie te praat koffie drink dikwels bevat derm-skade carrageen in geklopte room. (43)

Beter opsie: Bly by swart koffie. Of probeer hierdie anti-inflammatoriese pampoen gekruide latte plaasvervangers.

16. Agave Nectar

Agave nektar is op byna elke gesondheids-voedsel rak in Amerika. Maar dis niks, maar gesond. Agave het die hoogste fruktose inhoud van enige kommersiële versoeter op die mark. En onthou, fruktose is hard aan die lewer en stel ons liggaam in vet stoor af. (44)

Beter opsie: Gebruik rou heuning of groen stevia spaarsamig wanneer jy `n bietjie soet nodig.

17. gaar vleis

Alle vleis het aminosure, insluitend kreatien en suikers. Kook dit teen `n baie hoë temperature produseer molekules genoem heterosikliese amiene (HCAs), though. Dit is kanker, giftige verbindings ook gevind in sigaretrook. Goed gedoen vleis bevat 3,5 keer meer HCA as medium-rare vleis. (45)

Die gebruik van dikker, gekoopte marinades bevat versoeters soos suiker, hoë-fruktose koring stroop of selfs heuning maak verkool meer geneig, moontlik toenemende blootstelling aan karsinogene. (46)

Beter opsie: Om te verminder braai karsinogene, gebruik suiker vrye, dun,-asyn gebaseer marinades. inkorporeer ook kanker kruie soos basiliekruid, kruisement, roosmaryn, salie, sout, marjolein, oregano en tiemie in jou vleis marinades. Die meeste van hierdie kruie is ryk in drie verbindings - carnosic suur, carnosol en rosmarinic suur - wat almal kragtige antioksidante. (47)

18. Garcinia cambogia

Garcinia Cambogia is `n aanloklike bestanddeel omdat dit baie goed kan help om mense vinnig gewig te verloor. Maar die newe-effekte is so ernstig ek moes dit op die kos wat jy moet nooit lys eet sit. Dit pampoen-vormige vrugte is gewild in gewigsverlies aanvullings. Maar kry dit: Dit is ook getoon dat lewerversaking veroorsaak. Dit is beslis nie die risiko werd.

Beter opsie: Gebruik my 49 geheime tot gewig vinnig te verloor om gewig te verloor sonder jou welstand in gevaar te bring.

19. Nonorganic Aarbeie

Wanneer dit kom by die aarbeie, altyd kies organiese. Nonorganic aarbeie rang # 1 op die vuil dosyn lys, volgens Environmental Working Group.

Aarbeie getoets deur wetenskaplikes by die Amerikaanse Departement van Landbou in 2009 en 2014 vervat `n gemiddeld van 5,75 verskillende plaagdoders per monster. (Dit is selfs nadat hulle gewas word.) Dit is ook belangrik om daarop te let dat nonorganic aarbei velde dikwels berook met giftige gasse wat aanvanklik ontwikkel vir chemiese oorlogvoering. Ek dink ons ​​moet onsself afvra waarom hierdie chemikalieë is in die voedsel stelsel. En as ons bereid is om te voed ons families kos gegroei in hierdie tipe van `n stelsel. (48)

Beter opsie: Kies organiese. Dit is dikwels goedkoper om jou eie groei of te koop in grootmaat direk vanaf `n boer in die seisoen en te bewaar.

20. Geblikte groenbone

Geblikte groenboontjies is konsekwent besmet is met `n paar van die mees gevaarlike plaagdoders, volgens Consumer Reports. Trouens, eet net een porsie van VS-gegroei groenbone per dag is "hoë risiko" as gevolg van die toksisiteit van die plaagdoders tipies gebruik op daardie gewas. Omdat dié chemikalieë geneig veel meer giftig as ander te wees, Consumer Reports wys daarop dat die eet van `n bediening van groenbone van die Amerikaanse is 200 keer meer riskant as die eet van `n bediening van VS-gegroei broccoli. (49)

Behalwe dat, geblikte groenboontjies bevat bisfenol A, `n sintetiese estrogeen. hierdie BPA toksiese effekte sluit hormoon wanbalans, manlike en vroulike onvrugbaarheid, PCOS en bors en prostaatkanker onder meer euwels. (50)

Beter opsie: Kies organiese, vars of bevrore groenbone. Probeer om jou eie ook. Hulle is super maklik.

21. All-American pannekoek ontbyt

Pannekoek lyk onskuldig genoeg. Maar as jy kyk na die standaard pannekoek mengsel by die kruideniersware storie (of in die rug kombuis van `n eetplek), jy sal verstom wees. Inflammatoriese gehidrogeneerde olies en transvette is steeds in `n paar van die mees gewilde pannekoek meng in Amerika. Voeg daarby dat die meeste stroop is gelaai met `n hoë-fruktose koring stroop, en dit is duidelik hierdie ontbyt het `n blaas.

Beter opsie: Probeer een van my baie gesonder pannekoek resepte. Bo met werklike vrugte of esdoringstroop.

• Pampoen Blueberry pannekoek
• Klapper meel pannekoek
• Paleo Bone Broth Protein Pannekoek

Finale Gedagtes oor Gesondheid Foods Jy moet nooit Eet

So, wat is die moraal van die storie?

• Jy is wat jy eet. Kies voedselbronne wat minder verwerk.
• Kry jou plaaslike boere ken en ondersteun gras gevoed, organiese operasies.
• Hoe meer jy kies om te neem in net kos en drank dat die lewe te bring na jou liggaam, dan hoe meer sal jy geniet die lewe.