Dinge wat jy dalk reeds doen om jou hoë ouderdom te verhoog
Ons hoor dikwels raad oor dinge wat ons kan doen om ons gesondheid te verbeter en verhoog ons lang lewe. Byvoorbeeld, ons het om soet snacks te vermy, uit te oefen meer, gewig te verloor en beheer stres. Vir baie van ons, dit behels die verandering van ons normale roetine. Maar hoeveel van die volgende dinge wat jy reeds doen om jou hoë ouderdom te verhoog?
- Die beoefening van `n stokperdjie
- Gaan jy op vakansie
- Slaap in op die naweke
- Verbind met ander mense
- Vlos jou tande
Die beoefening van `n stokperdjie. Na `n stokperdjie wat jy betrokke raak fisies sowel as geestelik is veral voordelig. Stokperdjies hoef nie duur either.Gardening, voëlkyk en fotografie is voorbeelde van stokperdjies wat jy buite sal bring en te kry wat jy moving.Psychologist Michael Brickey, skrywer van die boek Defy Aging, wys daarop dat stokperdjies verminder stres en gee `n gevoel van vervulling .
Gaan op vakansie. Vakansies is nie opsioneel nie, dis noodsaaklik om optimale health.According om die Framingham Heart Studie vroue wat elke ses jaar vakansies het of minder was agt keer meer geneig om hartsiektes te ontwikkel of `n hartaanval as diegene wat `n jaar vacationedtwice. Nog `n studie van mans het getoon dat diegene wat nie ten minste een vakansie het nie, was 21 persent meer geneig om te sterf en 32 persent meer geneig om te sterf aan `n hartaanval. Terwyl mense in Groot-Brittanje gemiddeld 25 vakansie dae per jaar en die Franse 37 dae, die gemiddelde Amerikaanse werker neem slegs 14 dae van die vakansie.
Slaap in op die naweke. Tydens die slaap die neurone in die brein minder aktiewe en ondergaan herstel. Sonder herstel hierdie senuweeselle is nie met die gevolg dat mense vind dat hulle probleme met die geheue en konsentrasie om behoorlik te funksioneer. Baie ander weefsels van die liggaam ook ondergaan herstel tydens die slaap, en slaap is ook belangrik vir `n behoorlike hormoon balans. Die Nasionale Slaap Stigting se 2008 Slaap in Amerika peiling het bevind dat Amerikaners geslaap `n gemiddeld van ses uur en 40 minute per nag, terwyl die meeste mense `n gemiddeld van 7 ½hours nodig. Slaap `n ekstra uur of twee op die naweke kan help om `n paar van hierdie tekort.
Video: The Best Exercise For Preventing ED & Improving Your Performance In The Bedroom
Verbind met ander mense. In sy National Geographic boek The Blue Zone: lesse vir langer lewe van die mense wat het die langste oorleef het, Dan Buettner bevind dat een eienskap van streke van die wêreld met die grootste langslewendheid is die sterk verbindings tussen familie en vriende. Studies het bevind dat sosiale isolasie het gesondheidsrisiko`s op `n gelyke voet met die rook van sigarette!
Vlos jou tande. Volgens studies gedoen by Emory Universiteit deur die Centers for Disease Control, `n gemeenskaplike gom probleme soos gingivitis en periodontitis lei tot `n 23 tot 46 persent hoër koers van die dood. Gom weefsel is algemeen terreine vir inflammasie, wat die risiko van kardiovaskulêre siekte en beroerte verhoog. Vlos jou tande elke aand verwyder die bakterieë wat die inflammasie veroorsaak en dit is beraam dat daaglikse vlos n 6.4 jaar soveel kan byvoeg by jou lewe.
Video: Türkiye`nin 13 Yaşındaki Gururu ! Ali İnsan Deel op sosiale netwerke:
Verwante 
Wat jy kan doen oor die psoriase-stress siklus- Wat doen jy in jou vrye tyd?
- Handwerk, speletjies en boeke kan geheueverlies vertraag
- Die hantering van eensaamheid: wenke vir seniors
- Slim maniere om dementia weg te hou
Hoekom jy aan `n stokperdjie nodig- Stres en hartgesondheid
- 8 Maniere om jou risiko van hartsiektes te verlaag vandag
- Stres te hanteer, te beskerm jou hart
- Kan almal baat vind by terapie?
6 Eenvoudige maniere om jare afskeer jou brein uit `n blokkiesraaisel meester- Wenke vir kreet stres met ulseratiewe kolitis
- Vel paniek, vel terapie: wanneer stres toon op jou vel
- 4 Maniere om `n "MS-vrye sone `in jou huis en jou lewe te skep
- 5 Maniere om stres te eet stop
- Bly aktief met COPD
Verminder jou stres te verminder jou risiko- Spesiale geleenthede en die outistiese kind
Die nuwe rede om jou innerlike handwerker omhels- Kinders en servikskanker sorg
- Nakoming: dit is meer as net jou ms meds
- Wat jy kan doen oor die psoriase-stress siklus
- Wat doen jy in jou vrye tyd?
- Handwerk, speletjies en boeke kan geheueverlies vertraag
- Die hantering van eensaamheid: wenke vir seniors
- Slim maniere om dementia weg te hou
- Hoekom jy aan `n stokperdjie nodig
- Stres en hartgesondheid
- 8 Maniere om jou risiko van hartsiektes te verlaag vandag
- Stres te hanteer, te beskerm jou hart
- Kan almal baat vind by terapie?
- 6 Eenvoudige maniere om jare afskeer jou brein uit `n blokkiesraaisel meester
- Wenke vir kreet stres met ulseratiewe kolitis
- Vel paniek, vel terapie: wanneer stres toon op jou vel
- 4 Maniere om `n "MS-vrye sone `in jou huis en jou lewe te skep
- 5 Maniere om stres te eet stop
- Bly aktief met COPD
- Verminder jou stres te verminder jou risiko
- Spesiale geleenthede en die outistiese kind
- Die nuwe rede om jou innerlike handwerker omhels
- Kinders en servikskanker sorg
- Nakoming: dit is meer as net jou ms meds
Hoekom jy aan `n stokperdjie nodig
6 Eenvoudige maniere om jare afskeer jou brein uit `n blokkiesraaisel meester