Meer sweet, minder depressie

Geestesgesondheid kundiges het lank aanbeveel oefening te bestry depressie help. Nou nuwe navorsing toon dat fietsry en draf die blues net so effektief kan verdryf as farmaseutiese produkte. In die studie, 80 vakke met ligte tot matige depressie gebruik `n trapmeul of stilstaande fiets vir 30 tot 40 minute, drie tot vyf keer `n week. Hulle is toe gevra om hul simptome, soos slapeloosheid en angstigheid te gradeer, op `n gestandaardiseerde test.After 12 weke, simptome die vakke `het met 47 persent-verbetering vergelykbaar met dié gesien met antidepressante. Studie skrywer Madhukar Trivedi, MD, direkteur van die gemoedsversteurings navorsingsprogram by die Universiteit van Texas Suidwes-Mediese Sentrum in Dallas, is van mening dat die uitwerk van die vrystelling van serotonien kan gevra word, `n neurochemiese wat ook kan gestimuleer word deur medication.Trivedi sê dat hoewel `n hoë-intensiteit oefensessie (ongeveer 75-80 persent van maksimum hartklop) geproduseer die beste resultate, selfs diegene wat net geloop of gestrek het `n verbetering. Sy studie toon dat net oor `n fisiese inspanning kan jou bui te lig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante