Die hantering van chroniese pyn

`N bietjie pyn is gewoonlik `n goeie ding. Dit is ons alarmstelsel. Dit is ons liggaam se manier om te sê, "Hey, dit is warm ... wegkom voordat dit seer jou!" Maar wanneer die pyn nog steeds bestaan ​​en op, dit is nie meer nuttig. Chroniese pyn kan jou normale lewenstyl te ontwrig.

Video: SCP-811 Swamp Woman | Euclid class | Humanoid / Biohazard / humanoid / predatory SCP

As jy ly aan chroniese pyn, moet jy weet dat daar is maniere om te gaan. Chroniese pyn het nie nodig om te hardloop, of ondergang, jou lewe.

Die eerste stap is om alles wat jy kan oor jou toestand te leer. Praat met jou dokter en lees daaroor. Begrip van jou pyn is die eerste stap tot die vermindering van dit.

Volgende, neem `n aktiewe rol in jou herstel. Praat met jou dokter oor mediese behandelings wat jou pyn kan verminder. Maar as hierdie behandelings wat jy nie heeltemal kan genees nie, moenie moed verloor nie. Jy kan basiese leefstyl keuses te gebruik om jou pyn te beheer en te herwin `n normale lewe.

Stres en jou emosies

Video: Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey

Ons liggame en verstand is verbind. Stres, spanning en geroer emosies kan vererger pyn. Vind maniere om die stres te verminder in jou lewens- deal met jou ontstellende emosies en jou pyn waarskynlik sal afneem. Diep asemhaling, visualisering en ander ontspanning tegnieke kan jou help om jou gedagtes te kalmeer en verminder jou pyn.

Kry meer Oefening

Oefening lei tot `n gesonder liggaam, en `n gesonder liggaam voel minder pyn. Sterk, getinte spiere voel minder pyn as ongebruikte spiere. Ook, sal oefening jy meer van die energie wat jy nodig het om die pyn te oorkom gee. Minder tasbare, is die feit dat wanneer jy meer geskik is, sal jy beter voel oor jouself - meer in beheer - en dit kan `n baie beteken. Maak seker dat jy jou dokter te praat oor oefening wat veilig is vir jou.

Beheer jou fisiese aktiwiteit

Spesifieke aktiwiteite of liggaam bewegings kan jou pyn vererger meer as ander. Uitsluitend bogenoemde bewegings van jou dag kan verminder jou pyn `n groot deal. As die pynlike bewegings behels belangrik huishouding, persoonlike of werk aktiwiteite, oorweeg die gebruik van aangepaste toerusting wat jou sal laat jy dieselfde aktiwiteit uit te voer sonder die gebruik van dieselfde pynlike beweging.

Vind bronne van ondersteuning

Chroniese pyn kan maak dat jy geïsoleerde en bang voel. Jy kan voel soos jy alleen is. Dit kan nie verder van die waarheid. Maar dit is beraam dat een uit elke drie mense ly aan chroniese pyn. Kontak ander wat ook ly chroniese pyn te deel wat jy weet, en om te leer uit hulle. Jy sal leer maniere om te oorleef. Jy sal leer dat die pyn wat jy voel, en die emosies wat kom met dit, is nie ongewoon nie. Chroniese pyn ondersteuningsgroepe kan `n goeie manier om hierdie belangrike menslike kontak kry.

Ten slotte, kyk na die pyn. Moenie toelaat dat jou pyn verteer jou lewe. Daar is belangriker dinge in jou lewe aan te fokus, soos vriende, familie, werk, en stokperdjies. Praat met jou dokter oor die bogenoemde idees, en begin om terug beheer van jou lewe. As jy begin om te herfokus, sal die pyn verminder, en jy sal begin om meer glo sterk dat jy `n normale lewe kan lei ten spyte van die pyn.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Pain Management Center.

Deur Psych Central Personeel