PMS of depressie?

Ek is amper 19 jaar oud. `N Week voor my maandstonde, ek begin te voel regtig hartseer en vreeslike dinge skielik kom myns insiens of ek sluit myself in my kamer. Ek het selfs beledig of seergemaak mense wanneer ek voel op hierdie manier. My vriend het gesê dit gebeur as gevolg van my hormone, maar ek dink nie regtig so, want dit is my is die beheer van die afgelope twee jaar. Is dit depressie of net `n "meisie ding"? Wat kan ek doen om dit beter te maak?

- Johanna, Noord-Carolina

Wat jy ervaar is baie algemeen. Dit is `n tipe van premenstruele dysphoric wanorde (PMDD of PMS). Die veranderinge bui is op gebring deur die skommelinge in hormonale vlakke wat plaasvind in die menstruele siklus. Sommige vroue is meer sensitief vir hierdie variasies in hormone as ander.

Sommige vroue ervaar verligting van die simptome deur die maak van veranderinge in hul dieet, soos die uitskakeling van `n hoë-suiker kosse en die verhoging van proteïen en `n hoë-vesel kosse, en deur om meer fisiese oefening. Lae dosisse van antidepressante geneem `n week of tien dae voor jou tydperk kan ook help. As jou simptome voortduur ten spyte van `n gesonde dieet, rustige slaap, en baie van die oefening, maak seker dat jou dokter vertel en ontslae te evalueer vir voorskrif behandelings. Moenie dink dat jy moet "taai dit uit" - daar is nuttige medikasie wat jou kan help, selfs in situasies soos joune.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid PMS Sentrum.