3 Maniere om warm somer koel

Somer kan `n werklik helse tyd wanneer jy omgaan met warm somer en nagsweet wees. As hormoonterapie is nie reg vir jou, het ek gevind dat hierdie natuurlike middels jy die koue jy koester sal gee.

Eerste, asem diep. A 2013 Mayo Clinic studie het getoon dat doen stadige, diep, abdominale asemhaling verminder die aantal en erns van die warm somer-en persoonlik, Ek het hierdie mooi effektiewe gevind. Ek wil drie of vier stadige asemteue te neem wanneer ek voel die hitte kom op, en die warm flits net verdwyn. Praktiserende kalm meditasie help-wetenskaplikes ook vind dat streshormone vererger menopousale simptome.

aromaterapie voeg. Clary salie en Romeinse kamille essensiële olies help balans buierigheid, terwyl peperment warm somer kan chill. Om jou eie koel mis (! Veral groot vir nagsweet) maak, meng die volgende bestanddele in `n 4-ounce donker glas spuit bottel:

3 onse gedistilleerde water
1 ounce Witch Hazel uittreksel
8 druppels elk van peperment, Clary salie en Romeinse kamille essensiële olies

Sluk `n paar salie. Dit is my gunsteling plante vir die vermindering van flitse en nagsweet. Omdat salie estrogeen-agtige effek mag hê, te vermy terapeutiese bedrae as jy borskanker gehad het of swanger kan wees. Om `n koppie van hierdie heerlike tee brou: Gooi 1 koppie kookwater oor 1 eetlepel vars salieblare of 1 teelepel gedroogde. Steil, bedek, 5 minute, en dan druk. Voeg `n bietjie heuning of suurlemoen, as jy wil. Het jy `n koppie twee of drie keer per dag.