Algemene warm flits snellers

Het jy geniet deur jou hemp by die werk of deurdrenking jou velle in jou slaap? Jy is waarskynlik ervaar warm somer, `n klassieke menopouse simptome. As jou hormoon vlakke verander tydens menopouse, voel oorverhit, gespoel, en sweet is algemene simptome. Trouens, volgens die Amerikaanse Kongres van Obstetrici en Ginekoloe, tot 75 persent van Amerikaanse vroue het warm somer tydens menopouse, en 25 persent van diegene beïnvloed sal warm somer ervaar vir vyf jaar of langer.

Menopouse is nog `n deel van die normale reproduktiewe siklus `n vrou se, een wat die einde van maandelikse menstruasie en vrugbare jaar `n vrou se seine. Gelukkig is daar maniere om te bestuur en moontlik voorkom hierdie ongemaklik menopouse simptome.

Video: The Thinning

Ken jou Hot Flash Triggers

Warm somer is gekenmerk deur spoel - draai rooi in die gesig, nek en bors - en sweet. Vinnige hartklop, duiseligheid, en naarheid kan ook voorkom. Dit menopouse simptome kan dag of nag te staak en duur enigiets van `n paar sekondes om so lank as vyf hot minute.

Hier is `n lys van die mees algemene warm flits snellers:

• Eet gekruide kos. Gekruide kos is `n bekende warm flits sneller - selfs al is jy nie menopousale, eet `n pittige Mexikaanse ete of warm hoender vlerke kan maak dat jy sweet en voel gespoel.
• Drink `n warm drankie. Terwyl jy geniet `n warm koppie tee kan jy ontspan, verhoog dit ook jou liggaam temperatuur. Dit beteken dat jy meer geneig om gespoel, sweet voel, en het `n warm flits.
• Beslag kafeïen en alkohol. Kafeïen is `n ander bekende sneller vir die warm somer, maar presies hoe dit genereer sweet nie verstaan ​​nie. Vir vroue op soek te voorkom of te beheer warm somer, is dit oor die algemeen aanbeveel dat jy vermy caffeinated voedsel en drank. Vroue wat alkohol drink is ook meer geneig om warm somer het.
• Ontspan in `n warm bad, warm bad, of sauna. Al hierdie warm, stomende omgewings maak kerntemperatuur skiet jou liggaam, wat `n warm flits, sweet, en rooi kan veroorsaak.
• Oorverhit in warm weer of `n warm kamer. Wanneer jy menopousale is, kan `n gemiddelde somer dag of `n kamer wat net effens is oorverhit sneller `n full-on warm flits. Wanneer jou liggaam verhit, verwag dat die spoel en sweet om te staak.
• Rook. Rook is bekend vir warm somer aktiveer en natuurlik baie ander gesondheid komplikasies. Om warm somer te bestuur en ook jou algemene gesondheid te verbeter, te vermy sigarette en blootstelling aan tweedehandse rook.

5 Maniere om Hou jou cool Wanneer warm somer Strike

Hou `n dagboek van wanneer en waar jy warm somer kan jou help om uit te vind wat spesifieke voedselsoorte, aktiwiteite, en situasies te vermy.

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Hier is wat jy kan doen om warm somer te bestuur wanneer hulle staking doen:

• Dra liggewig, absorberend katoen klere (en nagklere in die nag).
• Gryp `n koeldrank wanneer jy die eerste keer begin om te oorverhit.
• Skakel `n fan of gaan in `n koel kamer.
• Probeer om te ontspan met meditasie of diep asemhalingsoefeninge as jy angstig of senuweeagtig voel.
• Dress in lae klere sodat jy af items kan neem as jy begin om warm voel.

Vir baie vroue, warm somer is `n onvermydelike deel van menopouse. Maar met `n bietjie voorbereiding, kan jy gemaklik bly en hou warm somer onder beheer.