Die keuse van `n alternatiewe menopouse behandeling

As jy ervaar menopouse, kan jy die hantering van `n lang lys van ongemaklike en soms pynlike simptome, nie die minste waarvan warm somer, nagsweet, slaap probleme, vaginale droogheid, geheue probleme, urinêre inkontinensie, moegheid, gewrigspyn, en buierigheid. Maar as jy nie gemaklik met tradisionele menopouse behandeling opsies, soos hormoonvervangingsterapie, kan dit moeilik wees om te weet waar om te draai.

Die goeie nuus is dat baie alternatiewe opsies bestaan. So hoe weet jy wat reg is vir jou? "Vroue moet hul gesondheidswerkers te praat," sê Carlton Pearse, besturende direkteur, hoof van verloskunde en ginekologie aan St Luke`s Hospital in Chesterfield, Mo "Niemand grootte pas almal. Almal moet hul terapie het geïndividualiseerde."

Die vermindering van stres te Menopouse simptome te behandel

Soos jy vorder deur middel van menopouse, sal jy waarskynlik vind dat stres is `n bydraende faktor tot jou simptome. As jy jou stres in toom kan hou, kan jy in staat wees om jou simptome te verminder. Die vraag is natuurlik, is: "Hoe kan ek verminder die stres in my lewe?" Hier is `n paar opsies uit die aanvullende of alternatiewe, medisyne playbook:

• masseerterapie. Baie mense vind die fisiese en emosionele ontspanning `n goeie massering bring kan help om stres, wat dikwels `n sneller vir aanhitsing menopousale simptome te verminder.
• aromaterapie is nog `n moontlike menopouse behandeling. Menopouse simptome word veroorsaak deur veranderinge in die produksie van hormone se die endokriene stelsel, en aromaterapie stimuleer spesifieke breinselle wat beïnvloed die endokriene stelsel. Essensiële olies uit plante verbindings word gebruik in aromaterapie deur massering, aansoek om die sleutel areas van die liggaam, of via inaseming. Die essensiële olie Clary salie, byvoorbeeld, kan ook bygevoeg word om badwater om te help verlig die warm somer.
• meditasie. In `n onlangse studie aan die Universiteit van Massachusetts Mediese Skool in Worcester het bevind dat vroue wat deelgeneem het aan bewustheid klasse wat meditasie en lig strek minder is beklemtoon en angstig as vroue wat niks gedoen het. Hulle slaap ook beter, gegradeerde hul lewensgehalte hoër, en voel minder gepla deur menopouse simptome soos warm somer - `n effek wat geduur het vir maande nadat hulle die klasse voltooi het. Nog `n studie het bevind dat 39 persent van vroue wat meditasie beoefen het `n vermindering in die frekwensie van hul warm somer, terwyl 40 persent ervaar `n verbetering in erns.
• Akupunktuur. Hierdie alternatiewe terapie, wat behels die invoeging dun naalde in spesifieke punte op die liggaam, het deur die World Health Organization goedgekeur as `n menopouse behandeling vir verligting van sulke simptome soos warm flitse, slapeloosheid, en buierigheid. In `n onlangse studie van Turkye, vroue wat twee keer per week akupunktuur ontvang vir 10 weke ervaar `n aansienlike daling in die erns van hul warm somer.

Herbal Menopouse behandelings

Jy kan ook kruie menopouse en perimenopauze behandeling opsies oorweeg. "In sommige pasiënte, kan hierdie warm somer en nagsweet afneem," sê dr Pearse. "In my gedagtes, nagsweet is die mees ontstellende simptoom van menopouse omdat hulle regtig kan ontwrig `n vrou se slaap patroon."

Swart cohosh het baie wetenskaplike aandag ontvang as `n kruie menopouse behandeling. Verskeie studies dui daarop dat dit kan help met hot flashes en nagsweet. Navorsers was voorheen betrokke oor sy langtermyn-uitwerking op die lewer, maar `n onlangse hersiening het geen bewyse dat dit veroorsaak lewerskade of abnormale lewerensieme.

A National Institutes of Health paneel die gevolgtrekking gekom dat ginseng ook kan help met menopouse simptome - naamlik, buierigheid en slaapversteurings. En kava, wat gebruik is vir `n verskeidenheid van kwale, insluitend stres en slaaploosheid, kan help verlig angs wanneer dit gebruik word as `n menopouse of perimenopauze behandeling, al is lewerskade is `n moontlike newe-effek van hierdie kruie behandeling sowel. Tot onlangs was die eet van sojaprodukte was nog `n gewilde opsie onder menopousale vroue - maar `n studie van Florida het bevind dat soja nie warm somer het verbeter en in werklikheid het hul frekwensie in `n paar vroue.

Verligting Menopouse: Maak jou algemene gesondheid `n prioriteit

Miskien is die belangrikste ding wat jy kan doen om jou simptome te verlig nie enige menopouse behandeling behels nie. Onthou om te sorg vir jouself en jou algemene gesondheid. Dr. Pearse beveel u dit doen deur:

Oefening vir 30 tot 45 minute per dag. "Ek dink oefening is `n baie belangrike faktor wat kry oor die hoof gesien `n baie. Daar is geen twyfel dit sal help om jou simptome te verminder," sê dr Pearse.

Die vermindering van jou inname van kafeïen en verfynde suiker. "Hierdie dinge in jou dieet kan lei tot verhoogde warm flits simptome, blaas irritasie, en nog baie meer," sê dr Pearse.

Alkohol net in matigheid. Belangrikste, as jy dink oor die gebruik van alternatiewe benaderings tot die vermindering van jou menopouse simptome, seker wees om dit te bespreek met jou dokter of ginekoloog-ginekoloog. Jy wil om seker te wees dat jy nie iets wat jou sal teen die ander behandelings wat jy kan wees gebruik tans is te inisieer. Saam kan jy en jou dokter te kom met `n algehele plan van aksie wat jy beide gemaklik met is.