Draai die hitte op warm somer

Vroue in die menopouse wat dikwels wonder, "Is dit warm hier?" weet duidelik hoe `n warm flits voel: Die skielike, intense sensasie van hitte op die gesig en bolyf kan jy gooi oop vensters en beurtkrag lae klere. As dit klink al te bekend is, is jy in goeie geselskap: Oor twee derdes van menopousale vroue ly warm somer op `n sekere punt.

Video: Summery of Heat Pump Water Heater Systems (LECTURE)

Wat draai die hitte in die oorgang?

Navorsers glo dat warm somer hoofsaaklik ontstaan ​​as gevolg van skommelinge in vlakke van die hormoon estrogeen in die jare wat gelei het tot die menopouse. "Ons het nie die presiese meganisme weet, maar wanneer estrogeen druppels, iets gebeur met termostaat die liggaam se," sê Nanette Santoro, besturende direkteur, professor van OB-GYN en direkteur van die afdeling van Reproduktiewe Endokrinologie en Onvrugbaarheid by Albert Einstein College of Medicine -Montefiore Mediese Sentrum in New York City.

Basies, `n warm flits plaasvind omdat jou brein verkeerdelik glo dat jy te warm is, en dus is dit begin met haar eie natuurlike cooldown proses. Jou hart klop vinniger, bloedvate naby jou vel se oppervlak dilateer om jou liggaam se hitte te kom, en jou sweetkliere gaan in aksie. Terwyl sommige vroue net voel `n bietjie warmer as normaal, kan ander rooi gesig en sweet gelaat word, soms met `n racing hartklop, `n gevoel van angs, en `n onaangename koue wanneer die warm flits eindig. Warm somer kan op enige plek `n week plaasvind vanaf `n paar keer `n dag na `n paar keer. Wanneer dit gebeur terwyl jy slaap, kan hulle meer ernstig wees en word genoem nagsweet.

"Die goeie nuus vir die meeste vroue is dat hierdie verskynsel nie vir ewig nie duur nie," sê dr Santoro. Warm somer tipies begin tydens perimenopauze, het die twee tot tien jaar onmiddellik voorafgaande menopouse, en bereik hul hoogtepunt intensiteit in die jaar ná verlede tydperk `n vrou se. Daarna het hulle begin afneem, gewoonlik oor die volgende vyf jaar, maar in sowat 15 persent van vroue, kan warm somer onbepaald stok rond.

Hoe om te Bly Cool tydens `n warm Flash

Onlangse studies het gekyk na lijnzaad en akupunktuur as moontlik middels vir die warm somer, maar die resultate is gemeng. Terwyl jou liggaam anders kan reageer op sekere behandelings, baie vroue sweer by hierdie probeer-en-ware strategieë om die frekwensie en intensiteit van hul simptome te verminder.

Ophou rook. Vroue wat rook, is meer geneig matige tot ernstige warm somer te hê, want rook maak estrogeenvlakke vinniger val.

Handhaaf `n gesonde gewig. In die vroeë stadiums van die perimenopauze, vroue wat meer liggaamsvet is geneig om erger warm somer het.

Vermy kos snellers. Sekere kosse kan warm somer in sommige vroue veroorsaak. Algemene skuldiges sluit alkohol, kafeïen, en gekruide kos. Bly op hoogte van jou eie warm-flits kos snellers, sodat jy kan leer om dit te vermy.

Video: Extreme Weather Wake-up Call - Peter Wadhams

Bly koel. Dress in lae sodat jy maklik klere kan werp wanneer jy begin om te verhit, en Don dit weer as `n koue intree. Hou kamertemperatuur afkoel. As jy voel `n warm flits kom op, probeer drink `n paar ys water of draai op `n fan.

Video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

Asem ritmies. `N warm flits in sy spore te stop, probeer om diep asem in deur jou neus en uit deur jou mond op `n gelyke tempo.

Oorweeg medikasie. Die mees algemeen gebruikte medisyne vir warm somer is voorskrif hormoonterapie (algemeen bekend as HVT) - Gabapentine, `n beslaglegging medikasie wat ook vergemaklik warm flashes- en `n lae-dosis selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRIs), antidepressante wat ook help om die warm somer. Hormoonterapie is die mees doeltreffende, maar die gebruik daarvan kan die risiko van ernstige gesondheidsprobleme in `n paar vroue te verhoog. As jy in hierdie kategorie val, beteken dit nie dat jy hoef te ly, sê dr Santoro. "Vir die meeste vroue, as hulle warm somer is so erg dat hulle wil behandeling, dit is okay om hormone te neem om hulle te laat weggaan vir `n paar maande. Daarna kan hulle hul opsies te heroorweeg."

Dr. Santoro ook van mening dat enige vrou wat gepla deur warm somer kan voordeel trek uit `n gesprek met haar dokter. "As `n vrou het `n oop gemoed en maak seker dat haar dokter is buigsaam en bereid om te werk met haar, is dit waarskynlik dat `n doeltreffende behandeling sal gevind word," sê sy.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Menopouse Sentrum.