Alternatiewe vir hormoonvervangingsterapie vir menopouse warm somer

Ek is 57 jaar oud en is gaan deur menopouse vir die afgelope 10 jaar. Ek is warm voortdurend, tot op die punt van `n ernstige ongemak. My man kan vries wees, en Ek is warm. Ek is nie oorgewig veel (10 pond), en ek jeuk wanneer ek kry warm. Is daar enigiets wat ek kan doen, behalwe neem hormoonvervangingsterapie?

Warm somer kan taai wees. Hulle oor die algemeen duur vir drie tot vyf jaar, maar in `n studie van Skandinawië 10 persent van vroue is nog steeds hulle selfs meer as dit. Ja, jy het `n paar ander as hormoonterapie opsies. Hulle is hieronder gelys volgens kategorie.

• Lifestyle: Identifiseer jou snellers en dit te vermy (soos alkohol of warm drankies). Dress in lae. Hou jou slaapkamer koel. Sit `n koue pak onder jou kussing en wanneer jy `n flits te kry, draai dit oor. Leer om tempo respirasies doen. (Vir meer inligting oor hierdie tegniek, sien boek Leslee Kagan se "Mind Over Menopouse.")

• Phytoestrogens: Sommige kenners meen die verhoging van die bedrag van swak plant oestrogenen, soos soja, in jou dieet kan help.

• Kruie: Die kruie swart cohosh lyk sommige vroue help, hoewel nie alle studies dit te ondersteun. Die produk Remifemin is `n gestandaardiseerde vorm van swart cohosh, wat sommige kenners oorweeg verkieslik.

• Nie-estrogeen voorskrif dwelms: Daar is `n hele paar nie-estrogeen voorskrif dwelms wat reeds getoon om te help met die warm somer, insluitend lae dosisse van `n paar anti-depressante en die anti-beslaglegging dwelm Neurontin (Gabapentine). Laasgenoemde is veral nuttig vir vroue met nagsweet (warm somer in die nag), in my ondervinding.

Ek stel voor jy kry `n klinikus met kundigheid in menopouse bestuur om jou te help vind wat die beste werk vir jou.