Dit vind van `n gesonde doelgewig

Hoewel liggaamsmassa-indeks (BMI) is nie volmaak nie, dit is die instrument gewigsverlies kundiges gebruik die meeste. Om te bereken BMI: Verdeel jou gewig deur jou lengte in duim vierkant en vermeerder dat die getal deur 703. Gebruik jou gevolg na regs doel vir jou liggaam te vind.

BMI van 30 of hoër Daarop gemik is om te verloor 10%. Dit beteken dat `n 19 pond gewig te verloor as jy weeg 190. Jy sal `n paar groottes daal en verlaag jou risiko van diabetes, hartaanvalle, en beroerte. As jy nie kan beweer dat vir ten minste `n maand, dan stel `n ander 10% doelwit. Voortgaan hierdie stap-vir-stap benadering tot jy tevrede is met jou gewig of jou BMI druppels hieronder 30. evalueer dan jou taille deur die onderstaande riglyne.

BMI van 25-29,9 Meet jou middel. Bewyse dui daarop dat waar jy dra oortollige gewig is meer belangrik as hoeveel jy rond te sleep en maag gewig is die gevaarlikste. A middellyf dis meer as 35 duim (40 vir mans) beteken te veel maag vet-n risikofaktor vir hartsiektes en diabetes. As jy in die gevaarsone, probeer om te verloor 5 tot 10% van jou liggaam gewig en ook krimp jou taille. (Oefening kan help.) As jou middellyf is minder as 35 duim, jou grootste gesondheid voordeel sal kom uit te oefen en die handhawing van jou huidige gewig.

BMI onder 25 Gaan jou taille. Slim mense kan te veel maag vet te hê,. As jy dit doen, moet jou doel gereelde oefening, nie gewigsverlies wees.

Deel op sosiale netwerke: