Vitamien D aanvulling geag onnodige in jong vroue

Woensdag, Oktober 30, 2013 - Met vitamiene en minerale maklik toeganklik in pil vorm, baie mense begin neem van hierdie aanvullings die veronderstelling dat dit sal hul dieet te balanseer. Terwyl vitamien D is dikwels beskou as `n noodsaaklike vitamien wat help om die liggaam te absorbeer kalsium, het onlangse studies het voorgestel dat vir die algemeen gesonde mense, en voeg by die aanvulling nie `n impak op hul gesondheid het.

Die mees onlangse van hierdie studies, gepubliseer in die Journal of Bone en mineraal navorsing, ondersoek 198 jong vroue om te sien of die neem van `n vitamien D aanvulling gehelp het om die vroue te absorbeer die kalsium aanvulling hulle ook neem. Die navorsing het bevind dat dit nie saak van die grootte van die vitamien D aanvulling, vroue het geen ekstra kalsium te absorbeer as wat hulle sou kry geen vitamien D at all.

"Ons stel voor dat daar is geen rede in gesonde vroue om vitamien D te gee aan absorpsie verhoog sedert versadiging van aktiewe transport plaasvind teen `n baie lae vlakke," het die navorsers, van Creighton Universiteit Mediese Sentrum in Omaha, Nebraska, geskryf in die studie.

In `n onlangse ontleding van 23 ewekansige gekontroleerde proewe bevind dat vitamien D-aanvullings geen effek op rug of heup beendigtheid het. In Februarie 2013, die Amerikaanse voorkomende dienste Task Force het in die Annale van Interne Geneeskunde dat gesonde volwassenes sonder geskiedenis van fraktuur of osteoporose nie die aanvullings moet neem. Hierdie studie dra by tot dié tendens.

"Weereens, sien ons jong gesonde pasiënte lyk nie te veel baat by addisionele aanvulling vitamien D," sê Mahsa Tehrani, MD, `n mede-op George Washington Universiteit departement van reumatologie.

Vitamien D in die liggaam

Vitamien D is `n noodsaaklike vitamien, en mense moet probeer om te kry tussen ongeveer 600 internasionale eenhede (IE) `n dag om gesond wees (vir ouer pasiënte, dit verhoog tot 800 IU). Die vitamien kom natuurlik in slegs `n paar voedselsoorte, insluitend eiergele en verskeie vis, soos tuna en salm. Maar baie ander kos is versterk met die vitamien, insluitend melk, graan, jogurt, kaas en brood. Een van die grootste bronne van vitamien D is van die son, en dit is wat gee dit die bynaam die sonskyn vitamien. Mense moet net in die buitelug daaglikse spandeer 10 tot 15 minute te absorbeer genoeg vitamien D.

Tehrani daarop gewys dat mense wat `n risiko van `n vitamien D-tekort beslis die aanvulling moet neem, maar individue wat jong, oor die algemeen gesond, en eet `n gebalanseerde dieet hoef nie. Tekort aan vitamien D kan lei tot ragitis of versagting van die bene, genoem osteomalasie. Mense kan meer op die spel vir tekort wees as hulle vegan of as hulle nie genoeg tyd spandeer in die son. Dit kan aansoek doen om mense wat in klimate wat baie donker, wat nie genoeg tyd in die buitelug deurbring, of wat hul vel te bedek wanneer hulle buite lewe, sê Tehrani.

Afgesien van in hierdie omstandighede, kan vroue wat net ervaar menopouse moet meer aandag te skenk aan die vraag of hulle kry genoeg vitamien D. Beendigtheid verlies gebeur vinnig in die eerste vyf jaar ná menopouse, so dit is `n tyd wanneer dit is van kritieke belang dat jou liggaam absorbeer kalsium op die regte koers.

Te veel van `n goeie ding

Vitamien D is `n vet-oplosbare vitamien wat die vitamien kan opbou reserwes in die liggaam beteken. Terwyl dit `n positiewe ding kan wees, dit beteken ook dit is makliker om te veel vitamien D te kry as `n paar ander voedingstowwe. Indien `n persoon te veel vitamien D het verteer, kon hulle siek of hardlywig voel, en selfs `n abnormale hartritme van nierstene van die toksisiteit.

Beyond help die liggaam absorbeer kalsium, die National Institutes of Health het onlangs `n studie befonds om vas te stel of vitamien D kan help voorkom of afwend tipe 2-diabetes in by-risiko pasiënte. Dokters het bespiegel dat vitamien D `n uitwerking op diabetes kan hê, aangesien die voorkoms van tipe 1-diabetes is baie hoër verder van die ewenaar, waar daar minder sonlig.

Die direkteur van die studie is egter Anastassios pittas, MD, MS, mede-direkteur van die Diabetes Center by Tufts Mediese Sentrum, in kennis gestel dat mense nie vitamien D-aanvullings neem sonder die goedkeuring van hul dokters. Die studie deelnemers sal noukeurig gemonitor word vir newe-effekte en moontlike toksisiteit, het hy gesê.