Die beste rede om `n sap reinig doen?

Op hierdie punt, sap is prakties hoofstroom - boetiek sap winkels is alledaags op stad se strate, en die voorrade vir `n sap reinig kan aanlyn by pretty much enige plek in die land te bestel. Die beloftes wat kom saam met `n sap reinig eintlik maak Die rede vaste kos vir vloeibare groente lyk die moeite werd: Kry beter slaap! Verbeter jou vel! Verloor die laaste vyf pond! Duidelik jou kop! Voel meer gemotiveerd!

Maar die wetenskap agter `n sap reinig is nog relatief donker. Voorstanders van die praktyk sê dit is `n goeie manier om uit te spoel die gifstowwe uit jou stelsel, terwyl medici argumenteer dat jou liggaam is reeds versorg nie. (Jou lewer en niere is nie ornamentele organe - hulle is hard aan die werk verwerking gifstowwe.) Die gewig te verloor wat kom met reiniging is hoofsaaklik net die vrylating van water gewig wat uit nie vaste kos eet. In alle waarskynlikheid, sal dit terug te kom na jou te stop.

Tog, ten spyte van die tydelike aard van al die voordele, baie mense nog geskreeu om te reinig. So, wat is die regte rede om te reinig, volgens dieselfde sap ghoeroes en medici?

Jy moet reinig as jy die proses sien nie as `n fix-al, maar as `n pad na `n gesonder leefstyl. Jou motivering om te reinig, sal bepaal hoe effektief dit is vir jou.

Video: De reden waarom hij met een ui in zijn sok slaapt, is GENIAAL! Weet jij waarom het is?

"As iemand na my toe gekom en gesê:" Ek moet dit doen, "Ek sal hulle vra waarom. Wat is dit oor [ `n sap reinig] wat jy wil voordeel trek uit? "Het Laura Jeffers, RD, `n dieetkundige by die Cleveland Clinic. Jeffers sê dat sy probeer dikwels om weg van die neem van `n streng mentaliteit op `n dieet te adviseer pasiënte, en in plaas regtig vra hulle om te dink oor hulle verhouding met kos.

"As jy voel jy nodig het om dit te doen om emosioneel gesonder wees, go for it," het sy gesê.

Lori Kenynon Farley gestig Rituele Wellness in 2010, en die maatskappy bied koud geperste organiese sappe en reinig maat van lewenstyl n kliënt se behoefte. Sy glo ook dat reinig moet gebruik word as `n pad in die rigting van `n gesonder lewenstyl, eerder as `n quick fix of `n manier om toegewing regverdig.

"As terwyl jy die reinig doen, jy regtig fokus op dit en gebruik dit as `n pad, sal jy vind jy natuurlik drang [gesonder kos] na," sê Kenynon Farley.

Sap reinig, of ouer reinig soos die Meester reinig, kry dikwels `n slegte rap vir die verskaffing van min kalorieë, geen proteïen, en intense bedrae van suiker. Hierdie kombinasie kan beteken dat wanneer jy begin gewoonlik eet na `n reinig, jou liggaam is meer geneig om te hou op vette en pak op die pond. Dit is waarom dit is baie belangrik om die reinig sien as `n pad na `n beter, gesonder te eet eerder as `n verskoning later af na chow op `n hamburger.

Onlangs, is sap reinig die toevoeging van meer voedsel behalwe reguit groentesap. Ritueel Wellness `reinig sluit neut melk vir proteïen, en ekstra drankies vir mense wat wil om uit te werk terwyl reiniging, wat beteken dat reinigingsmiddelen kan 30-40 gram van proteïen te kry per dag net op sap. Sap pers bied reinig wat rou slaai of rou hawermout sluit, en stralend bied `n "Nie net sap" reinig wat rou kosse sluit sowel.

Video: CITROENSAP GEZOND: 10 REDENEN WAAROM JE ELKE DAG CITROENSAP MOET DRINKEN!

Die bulked-up reinig die verbetering van die gesondheid profiel van die strewe, want jy sal wees om meer voedingstowwe en proteïen tydens die proses. Maar nog steeds, die meeste reinig sentrum rondom sappe. Vir al die vitamiene en minerale wat jy kry deur sap pond van groente en vrugte, jy verloor uit op al die vesel.

Dit is een van die groot ondergang van sap, sê Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, `n New York City-gebaseerde dieetkundige en blogger vir Everyday Health, wat gesê het sy dink verpulverende vrugte en groente in `n smoothie is `n beter plan as wapen. (Kenynon Farley argumenteer dat julle liggaam `n beter in staat wees om ontslae te raak van voortslepende gifstowwe wanneer jy hoef nie iets wat jy eet verteer). Taub-Dix dink ook dit is net plain gesonder om nie te gaan deur middel van `n intensiewe reinig, en in plaas daarvan net probeer skoon te eet, wat beteken dat die eet van voedsel so naby aan hul oorspronklike toestand as moontlik.

"Dis `n verandering wat volhoubare sou wees, want hierdie soort kos is oral," het sy gesê.

Taub-Dix beveel net die toevoeging van sappe in jou dieet, as `n plaasvervanger vir `n middag soet verrassing of `n ruil vir jou oggend bagel. Jeffers het gesê sy het net beveel `n sap reinig vir `n dag of twee, maar die meeste reinig bied 3-5 dag rituele.

Video: Retro Cannondale Road Bike Restoration

In elk geval, "as jy gaan om iets drasties te doen met jou dieet, praat met jou dokter eerste," het Jeffers. Vroue wat swanger is of verpleging is waarskynlik nie `n goeie kandidate vir `n reinig, en diabete wat `n moeilike tyd te reguleer hul bloedsuiker moet ook vermy dit. Enigiemand wat reeds ly aan spysverteringsprobleme moet met hul dokter te praat voor deel te neem.

Onthou net, dit is nie `n magic bullet. Maar as jy versigtig en toegewyde is, kan dit jou help om te begin om `n gesonder jy.