Sagter! Ek wil om te loop môre: my thai massering, jou at-home middel

Oukersaand, skemer: `n sout briesie kielie my gesig as ek ontspan op `n ferm massage mat met uitsig op Sunrise Beach op Thailand se Koh Lipe.

Ek is `n massering advokaat. Ek gaan vir ten minste een diep weefsel behandeling elke maand in die Verenigde State. Of dit nou vir stres, spierverslapping, of die verligting van die pyn van sport- seer gewrigte, massering is `n elixer.

Hierdie spesifieke aand het ek gereed vir die massage van my life.Traditional Thai massering was, die eeue-oue kuns genoem nuat thai, het sy wortels in 2500-jarige Ayurvedische massage en Chinese medisyne. Sy diep druk en strektegnieke is bekend vir hul ontspanning en genesing eienskappe.

My Thai masseur het homself met die tradisionele wai buig. Ek sou beklee bly in `n ligte wraparound kleed. Stadig, metodies, terwyl hy op sy knieë en begin klim die rug van my bene. Die druk is intens. Ek kreun: ". Sagter ... Ek wil môre loop ..." Dit aangedryf hom en sy vroulike kollegas in `n vlaag van beleefde giggel, "Sy wil môre loop!" Hee hee.

effens versag, het hy voortgegaan die optog daarbo, druk op die spiere van elke been by strategiese plekke, dan stop net onder die boude. Ooof, UGG ... dan Aaaah ... Ek het ook begin om te versag, laat gaan gespanne spiere en pleeg in hang vir die langtermyn.

In teenstelling met die stadige vryf en matige polsende Ek het geweet, Thai massage het `n impak: Met sy diep spiere kompressie, wat ek ervaar het in die opening Met sy akupunktuur, waarin goed geplaas duime die terapeut se vrylating spanning in skouer spiere "been loop." jy het nie geweet het bestaan ​​nie. Met sy joga-agtige strek: elke been opgewek stadig agter my, terwyl druk is toegepas op die gluten. Goddelike. A ontspannende "Thai kap" aan die agterkant voltooi die sessie.

Ek gedoen loop die volgende dag, met `n ligter stap, `n denkbeeldige lengte om my ledemate, en `n gelofte om terug te keer (ek het -twice meer daardie week).

Terwyl Thai massage is beskou vir sy mediese voordele, dit neem beduidende opleiding. Jy kan voordeel trek uit eenvoudige massage beweeg jy administreer by die huis om terug te verlig pyn, migraine, menstruele krampe, hardlywigheid, gesamentlike styfheid, en angs.

Begin met hierdie Gedagtig Massage uit ons boek 500-beproefde boererate. Usinglavender essensiële olie, dit help verlig stres, ontspan die spiere, en wegneem die blues.

1. In `n koppie mengsel 2 eetlepels unscented lotion en 10 druppels laventel essensiële olie.

2. inasem nie.

Video: Week 0, continued

3. Sit gemaklik in `n rustige omgewing met kalm musiek.

Video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

4. Dip een hand in die lotion en masseer dit in die teenoorgestelde arm, dink oor die gladde gevoel van die lotion teen jou vel, die laventel aroma, die vreugde van die beweging.

5. Geleidelik masseer die teenoorgestelde arm, elke hand, been, en voet, met die fokus op die stadige, rustige beweging en die fluweelagtige gevoel van die lotion.

6. Stop gereeld aan jou liggaamlike sensasies en die omgewing te waardeer.

7. Voltooi met jou gesig, nek en bors.

8. Maak jou oë toe, inaseming en stadig asem.

As jy hierdie verslawende vind, sal jy wil om te gradueer aan gereelde massering deur `n terapeut, en op die volle Thai liggaam opknapping.

Wees gesond!

Die Remedy Chicks