Na aanleiding van `diabetes dieet weg van die huis

As jy `n diabeet is, weet jy dat jy `n noukeurig gestruktureer dieet te handhaaf om bloedsuiker stabiel te hou en baie van die komplikasies wat verband hou met die siekte te voorkom. Jy kan meer in beheer van jou diabetes tuis voel omdat sosiale geleenthede, soos eet in restaurante, by die huis van `n vriend se, of by `n partytjie of troue teenwoordig te veel uitdagings.

Maar diabetes bestuur is dit nie nodig om jou lewe te spandeer as `n kluisenaar. Jy kan geniet om saam met vriende en familie, so lank as wat jy in gedagte hou `n eenvoudige stel wenke vir vas aan jou diabetes dieet.

Jou Dieet Diabetes Behoeftes

Video: Wazig zicht natuurlijk aanpakken

Hierdie riglyne diabetes bestuur is belangrik maak nie saak watter tipe van diabetes jy omdat die beheer van jou bloedsuikervlakke en eet gesond is belangrik vir al drie tipes.

• Tipe 1-diabetes: Mense met tipe 1-diabetes moet insulien neem omdat hul liggame nie meer kan hierdie hormoon, wat help om selle te omskep bloedglukose in energie te produseer. Eet slim help om die bedrag van insulien en ander diabetes medikasie moet jy neem beperk.
• Tipe 2-diabetes: Weerstand teen insulien is gewoonlik as gevolg van swak dieet of vetsug. `N Gesonde dieet kan jou help om gewig en beter vlakke beheer bloedsuiker verloor, miskien sodat jy die bedrag van diabetes dwelms wat jy neem en vermy of te vertraag die behoefte aan insulien neem beperk.
• Gestasie diabetes: Hierdie tipe van diabetes voorkom tydens swangerskap en dikwels net vir die lengte van die swangerskap. Eet slim kan beskerm die baba se gesondheid en hou ma van al hoe meer kwesbaar vir volskaalse diabetes later op.

Jou Diabetes Dieet weg van die huis

Vashou aan hierdie strategieë wanneer jy van plan is om te eet uit:

• Eet `n klein snack voor die tyd, sodat jy minder geneig om te ooreet wanneer jy uit is.
• Beperk jou porsiegroottes. Verdeel `n entrée of proe klein hoeveelhede wat jy graag op die buffet tafel. Moenie sleg voel oor die neem van oorskiet huis.
• Slaan gepaneerde of gebraaide kosse. In plaas daarvan, eet kosse wat gebak, gebraai, gebraaide of geroosterde.
• Kies vis, pluimvee, of vegetariese geregte wanneer moontlik.
• Vermy swaar souse of speserye hoog in vet, soos volvet-slaaisouse, tartaresous, mayonnaise en suurroom.
• Vra dat slaaisous bedien word op die kant.
• Slaag om die mandjie van die brood of rolletjies.
• Beperk jou alkohol-inname tot een porsie.

Hier is meer wenke vir spesifieke sosiale geleenthede:

By `n restaurant:

• Kies `n restaurant met `n gevarieerde kaart wat jy baie van die opsies gee.
• Toets om te sien of die restaurant bied voedingswaarde inligting oor etes óf aanlyn of by die plek.
• Moenie skaam oor vra vir substitusies, soos groente of `n kant slaai in plaas van Frans Fries of `n gebakte aartappel, selfs al is daardie opsie nie gelys op die spyskaart wees.
• Kies gesonde nageregte - vrugte of lae-vet bevrore jogurt.

Video: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING

By `n troue of ander viering:

• Pick gesonde kos, maar te red `n bietjie room op jou bord vir `n klein bedrag van `n styselryke of soet gunsteling.
• Fokus op die mense rondom jou, eerder as die kos. Tyd spandeer in gesprek is tyd nie spandeer weiding op die buffet.
• Weerstaan ​​die drang jaloers oor wat ander eet te wees. Jy eet vir jou eie gesondheid en kan jou ervaring nie vergelyk met hulle s`n.
• As jy te veel eet, nie klop jouself. kry net terug op jou diabetes dieet die volgende dag.

By `n vriend se:

• Vra wat voorlê oor wanneer jy eet, sodat jy kan die beste tyd wanneer enige medikasie te neem.
• Vra as jy `n gereg kan bring. Die manier wat jy weet jy sal ten minste een `n gesonde opsie beskikbaar om jou te hê.

Na aanleiding van hierdie wenke kan jou help om te bly op jou diabetes bestuursplan terwyl gesellig met geliefdes - `n belangrike deel van `n bevredigende lewe.