Die verrassende natuurlike aanvulling wat kan jou help om te slaap

Wens daar was `n aanvulling wat sal doen ... wat ook al nodig is jou liggaam dit te doen? Rooi ginseng kan dit vul wees, volgens `n onlangse slaap studie gepubliseer in die Journal of Ethnopharmacology.

Na net `n week van die neem van `n 1500 mg dosis van rooi ginseng drie keer per dag, `n groep mans in geteken meer REM-slaap en spandeer minder tyd wakker in die bed. Hoewel die wortel se kalmerende uitwerking in hierdie studie blyk te vlieg in die gesig van reputasie ginseng se vir die feit dat `n stimulant, hierdie studie rug op die teorie dat dit beide rolle kan speel.

Die wortel het `n reputasie vir die feit dat `n adaptogen, `n term wat gebruik word om te plant beskryf uittreksels wat balans die liggaam se reaksie op stressors, of dit kronkel jy of dra jy uit.

"Red ginseng beïnvloed die hipotalamus-pituïtêre-adrenale as, of die stres as, en eintlik help normaliseer jou liggaam se stresreaksie," sê voorkoming adviseur Kevin Spelman, PhD, `n vooraanstaande dosent aan Maryland Universiteit van Integrerende Gesondheid. "As reaksie van jou senuweestelsel om stressors is oormatige, dit bring dit afwaarts as dit gebrekkig, dit bring dit deur."

Spelman sê herstellende effekte rooi ginseng op die senuweestelsel is die mees waarskynlike verklaring vir sy beter slaap voordele in hierdie studie. Met frazzled senuwees getem en hardloop-down traagheid paai, is deelnemers voorbereide vir `n goeie nagrus se.

Terwyl dit meer navorsing om vas te stel presies hoe die rooi wortel sedates of stimuleer die gees neem, dit is geredelik beskikbaar beide aanlyn en by gesondheids-winkels en plante winkels nou. As jy in die mark vir die aanvulling, maak seker jy kry rooi ginseng, nie die meer algemene wit ginseng, en laat jou dokter in op jou plan om die aanvulling te neem as jy op die oomblik is op enige medikasie of is swanger .