Natuurlike griep middels: kry `n griepinspuiting, maar probeer echinacea, te

Griep seisoen het aangebreek.

Volgens die Centers for Disease Control & Prevention (CDC), griep tref hoofsaaklik tussen Oktober en Mei. En omdat griepvirusse vinnig ontwikkel, elke jaar bring nuwe stamme.

Die voorspelling van die stamme is lastig, wat maak die formulering van die griep-entstof - waarskynlik ons ​​beste hulpmiddel vir die voorkoming - `n onjuiste wetenskap. Nietemin, owerhede glo dat, in vergelyking met verlede jaar, sal die 2015-2016 griep-entstof `n beter wedstryd wees.

Is dit die moeite werd om die entstof te kry? Ja. Op die heel minste, griep inflicts `n paar dae van ellende. Hierdie hoogs aansteeklike virus beland ook baie mense in die hospitaal, en het veroorsaak dat 3000 tot 49.000 Amerikaanse sterftes per jaar, afhangende van die erns van die stam. (Kyk op die Everyday Health griep kaart om te sien of daar reeds griep naby jou kan wees.) Aan die ander kant, `n Oktober 2015 studie in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging het getoon dat inenting gehalveer die risiko van hospitalisasie as gevolg van longontsteking.

Die CDC beveel aan die griep-entstof vir almal ouer as ses maande, verkieslik aan die begin van die seisoen. (Skryf hierdie stuk gemotiveer my fiets na my plaaslike apteek vir my.)

entstof hierdie seisoen se bevat 03:57 stamme van óf vermoor (in die skote) of verswak (in die neussproei) virusse. In ieder geval, jou immuunstelsel verkry weerstand sodat hy by daaropvolgende blootstelling aan die ware Jakob, jy geen simptome of net ligte simptome ervaar.

Ongelukkig vir `n paar, kry die entstof sal nie waarborg dat `n gesonde herfs en winter. Hoekom? Omdat jy dalk blootgestel word aan `n griep stam nie ingesluit in die entstof, of om magdom ander virusse - parainfluenza virusse, respiratoriese sinsitiale virus, rhinoviruses, of coronaviruses - wat respiratoriese siekte veroorsaak.

Wat kan jy doen om die griep te voorkom?

Baie dinge wat jy reeds weet:

• Hou jou immuunstelsel in gevegte vorm.
• Eet `n dieet wat ryk is in vrugte en groente, en gemorskos vermy.
• Oefen gereeld.
• Stres te hanteer.
• Was jou hande gereeld, en weerhou van raak jou oë of neus.
• Kry genoeg slaap. Kronies-slaap ontneem mense is meer geneig om siek te word na blootstelling aan koue virusse.

As jy kommerwekkende simptome ontwikkel en dink jy het die griep, kontak jou dokter - veral as jy `n toestand waarmee jy `n groter risiko vir komplikasies. As jy hulle neem net as jou griep infeksie begin, kan antivirale middels soos Tamiflu (oseltamivir) simptoom erns en duur, sowel as die risiko vir komplikasies soos longontsteking te verminder.

Alternatiewe terapieë vir die griep

Interessant genoeg, `n 2015 studie in Huidige Terapeutiese Navorsing bevind dat Echinaforce Hotdrink, `n produk wat die kruie echinacea en swart vlier, was so effektief soos Tamiflu maar veroorsaak minder newe-effekte.

Terwyl Echinaforce Hotdrink is nog nie beskikbaar in die Verenigde State van Amerika, ander produkte wat hierdie kruie, afsonderlik of gesamentlik, is. Byvoorbeeld, kan jy Echinaforce, `n navorsing gerugsteun vloeistof uittreksel van vind Echinacea purpurea, en Sambucol, `n navorsing gerugsteun stroop met swart vlier.

Ander echinacea produkte is getoon om doeltreffend in die voorkoming en behandeling van respiratoriese infeksies te wees. Kyk vir diegene wat die bewaar sap van bevat Echinacea purpureaIs bogrondse dele en tinkture van die wortels van E. purpurea of E. angustifolia.

Voldoende dosering van echinacea is van kritieke belang om doeltreffendheid. Neem ses dosisse (volg pakket instruksies vir bedrag) die eerste twee dae, dan 3-4 daaglikse dosis vir die volgende paar dae. Vlier stroop word gewoonlik geneem as een eetlepel vier keer per dag. Gedroogde, vervat echinacea waarskynlik sal jy nie help nie.

Nog plante om te oorweeg is Asiatiese ginseng (Panax ginseng). Laboratorium studies het getoon dat ginseng uittreksels stimuleer produksie van `n virus veg proteïen genaamd interferon en beskerm muise van griep virus-infeksie. A 2012 Koreaanse studie het bevind dat menslike vrywilligers neem rooi ginseng voorkomend minder respiratoriese infeksies ontwikkel en toe hulle het siek, het minder ernstige simptome.

`N Soortgelyke 2012 studie in BMC Komplementêre en Alternatiewe Medisyne het beskerming teen griep-soos siektes. In `n Italiaanse studie, volwassenes het ginseng vir 12 weke en het `n verhoogde immuun reaksie op die griep-entstof (gegee by week vier), en `n paar respiratoriese infeksies. Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius), In die vorm van `n Kanadese produk, genaamd Koue-Fx, het ook getoon dat die risiko van respiratoriese virale infeksies te verminder.

Vir meer idees oor die voorkoming en hantering griep en verkoue, check die relevante hoofstukke in ons boek, 500-beproefde boererate en die Wetenskap agter hulle. Let wel: Linda B. White, besturende direkteur, het geen finansiële skakels na enige plante of dwelm vervaardigers.