Ginseng voordele: minder stres en beter breinfunksie

Ginseng is een van die mees gewilde kruie medisyne in die wêreld, en dit is al gebruik in Asië en Noord-Amerikaanse eeue. Indiane gebruik die wortel as `n stimulant en hoofpyn middel

Ginseng is gebruik om denke, konsentrasie, geheue en fisiese uithouvermoë te verbeter. Dit word ook gebruik om te help met depressie, angs en as `n chroniese moegheid natuurlike kuur. Dit is bekend dat die immuunstelsel te versterk, veg infeksies en help mense met erektiele disfunksie.

Wat is Ginseng?

Daar is 11 spesies van ginseng, al wat deel uitmaak van die genus Panax van die familie Araliaceae- Die botaniese naam Panax beteken "al genees" in Grieks. Die naam "ginseng" word gebruik om te verwys na beide die Amerikaanse ginseng(Panax quinquefolius) en Asiatiese of Koreaanse ginseng (Panax ginseng). Die ware ginseng plant behoort net aan die Panax genus, so ander spesies, soos Siberiese ginseng en kroonprins ginseng, het eiesoortige verskillende funksies.

Die unieke en voordelige verbindings van die Panax spesies ginsenosiede genoem, en hulle is tans kliniese navorsing om hul potensiaal vir mediese gebruik te ondersoek. Beide Asiatiese en Amerikaanse ginseng bevat ginsenosides, maar dit sluit verskillende tipes in verskillende bedrae. Navorsing het gewissel, en sommige kenners is nog nie oortuig dat daar genoeg data om die mediese vermoëns van ginseng etiketteer nie, maar vir eeue mense het geglo in sy voordelige verbindings en resultate.

Ginseng Nutrition Facts

Amerikaanse ginseng is nog nie gereed vir gebruik totdat dit gekweek word vir sowat ses jaar- Dit bedreig in die wilde, so nou is dit gegroei op plase om dit te beskerm teen overharvesting. Die Amerikaanse ginseng plant het blare wat groei in `n ronde vorm oor die stam. Die blomme is geel-groen en die vorm van `n umbrella- Hulle groei in die middel van die plant en produseer rooi bessies. Die plant kry plooie om die nek met die ouderdom - ouer plante is meer waardevol en duurder omdat ginseng voordele is meer volop in die ouderdom van wortels.

Ginseng bevat verskeie farmakologiese komponente, insluitende `n reeks van tetrasiklies triterpenoïedsaponien saponiene (ginsenosiede), polyacetylenes, polyphenolic verbindings en suur polisakkariede.

9 Bewese Ginseng Voordele

1. Verbeter bui en verminder stres

A beheerde studie gedoen op die brein Performance en Voeding Research Center in die Verenigde Koninkryk wat betrokke is 30 vrywilligers wat drie rondes van behandelings van ginseng en placebo gegee. Die studie is gedoen om data oor vermoë ginseng se bui en geestelike funksie te verbeter in te samel. (1) Die resultate het bevind dat 200 mg van ginseng vir agt dae vertraag die val in die bui, maar ook stadiger reaksie die deelnemers se hoofreken. Die 400 milligram dosis verbeter kalmte en verbeter hoofrekene vir die duur van die agt-dag behandeling.

Nog `n studie gedoen op die Verdeling van Farmakologie by die Sentrale Dwelm Navorsingsinstituut getoets die gevolge van Panax ginseng op rotte met chroniese stres en gevind dat dit `n beduidende anti-stres eienskappe en kan gebruik word vir die behandeling van stresverwante versteurings. (2) Die 100 milligram dosis van Panax ginseng verminder die ulkus indeks, bynier gewig en plasma glukose vlakke - maak dit `n kragtige medisinale opsies vir chroniese stres en `n groot ulkus natuurlike middel en manier om genees adrenale moegheid.

2. Verbeter breinfunksie

Ginseng stimuleer breinselle en verbeter konsentrasie en kognitiewe aktiwiteite. Bewyse toon dat die neem van Panax ginseng wortel daagliks vir 12 weke geestelike prestasie in mense met Alzheimer se siekte kan verbeter. Een studie gedoen by die Departement van Neurologie by die Kliniese Research Institute in Suid-Korea ondersoek die effektiwiteit van ginseng op die kognitiewe prestasie van pasiënte met Alzheimer se siekte. (3) Na ginseng behandeling, die deelnemers het getoon verbeterings, en hierdie upscale tendens voortgesit vir drie maande. Na staking van ginseng behandeling, die verbeterings het geweier om die vlakke van die kontrole groep.

Dit dui daarop ginseng werke as `n natuurlike behandeling van Alzheimer se. Hoewel meer navorsing oor hierdie onderwerp is nodig, een voorlopige studie het bevind dat `n kombinasie van die Amerikaanse ginseng en ginkgo biloba help natuurlik reg te stel ADHD.

3. Het `n anti-inflammatoriese eienskappe

`N interessante studie gedoen in Korea gemeet die gunstige uitwerking van die Koreaanse rooi ginseng op kinders ná chemoterapie of stamsel oorplanting vir gevorderde kanker. (4) Die studie ingesluit 19 pasiënte wat 60 mg van die Koreaanse rooi ginseng daaglikse ontvang vir een jaar. Bloedmonsters is elke ses maande ingesamel, en as `n gevolg van die behandeling, die sitokiene, of `n klein proteïene wat verantwoordelik is vir die stuur van seine na die brein en die regulering van selgroei is, afgeneem vinnig, wat `n beduidende verskil in die kontrole groep was. Hierdie studie dui daarop dat die Koreaanse rooi ginseng het `n stabiliserende uitwerking van die inflammatoriese sitokiene in kinders met kanker ná chemoterapie.

A 2011 studie gepubliseer in die American Journal of Chinese Medicine gedoen op rotte ook gemeet die impak wat die Koreaanse rooi ginseng het op inflammatoriese cytokines- Na gee rotte 100 mg van die Koreaanse rooi ginseng ekstrak vir sewe dae, die ginseng bewys om aansienlik verminder die omvang van inflammasie - die wortel van die meeste siektes -en dit verbeter die skade wat reeds aan die brein gedoen. (5)

Nog `n dier studie gemeet anti-inflammatoriese voordele ginseng se. Koreaanse rooi ginseng is getoets vir sy anti-allergiese eienskappe op 40 muise met allergiese rinitis, `n gemeenskaplike boonste lugweg inflammatoriese siekte gewoonlik gesien in kinders en adults- Die mees algemene simptome sluit opeenhoping, nasale jeuk en nies. Aan die einde van die verhoor, die Koreaanse rooi ginseng verminder die neus allergiese ontsteking reaksie in die muise, klem plaas ginseng se een van die beste anti-inflammatoriese kos. (6)

4. Help met gewigsverlies

Nog `n verrassende ginseng voordeel is sy vermoë om te werk as `n natuurlike eetlusdemper. Dit het ook verhoog jou metabolisme en help om die liggaam vet verbrand vinniger. `N Studie gedoen by die Tang Sentrum vir Herbal Medicine Navorsing in Chicago gemeet die anti-diabetiese en anti-vetsug effekte van Panax ginseng bessie in volwasse mice- Die muise ingespuit met 150 mg ginseng bessie uittreksel per kilogram van liggaamsgewig vir 12 dae . Bedags vyf, die muise wat die ginseng ekstrak het aansienlik laer vas bloedglukosevlakke. Na dag 12, die glukose toleransie in die muise verhoog en algehele bloedglukosevlakke daal met 53 persent. Die behandelde muise getoon gewigsverlies, te begin by 51 gram en die beëindiging van die behandeling op 45 gram. (7)

`N Soortgelyke studie gedoen in 2009 bevind dat Panax ginseng `n belangrike rol in die anti-vetsug effek in muise, wat die kliniese belang van die verbetering van die bestuur van vetsug en verwante metaboliese sindroom met ginseng dui daarop speel. (8)

5. Behandel Seksuele Disfunksie

Neem poeiermelk Koreaanse rooi ginseng lyk verbeter seksuele opwekking en behandel erektiele disfunksie by mans. A 2008 sistematiese oorsig ingesluit 28 ewekansige kliniese studies wat die effektiwiteit van rooi ginseng geëvalueer vir die behandeling van erektiele dysfunction- Die hersiening verskaf suggestief bewyse vir die gebruik van rooi ginseng, maar navorsers glo dat strenger studies nodig is om finaal gevolgtrekkings. (9)

Van die 28 hersien studies, ses berig `n verbetering van erektiele funksie by die gebruik van rooi ginseng in vergelyking met placebo beheer. Vier studies getoets die gevolge van rooi ginseng vir seksuele funksie met behulp van vraelyste in vergelyking met placebo, en al proewe berig positiewe gevolge van rooi ginseng.

Navorsing gedoen in 2002 by die Departement van Fisiologie op Suider-Illinois University se School of Medicine dui aan dat ginsenoside komponente ginseng se vergemaklik penis oprigtings deur direk induserende die vasodilatasie en ontspanning van die erektiele weefsel. (10) Dit is die vrystelling van stikstofoksied van endoteelselle en perivascular senuwees wat die erektiele weefsel direk raak.

navorsing die universiteit se dui ook aan dat ginseng invloed op die sentrale senuweestelsel en aansienlik verander die aktiwiteit in die brein wat hormonale gedrag en afskeiding fasiliteer.

6. Verbeter longfunksie

Ginseng behandeling aansienlik verminder long bakterieë, en studies met betrekking tot rotte het getoon dat ginseng die groei van sistiese fibrose, `n gemeenskaplike longinfeksie kan stop. In een 1997 studie is rotte gegee ginseng inspuitings, en na twee weke, die behandelde groep het `n aansienlik verbeterde bakteriële klaring van die longe. (11)

Navorsing toon ook `n ander ginseng voordeel is sy vermoë om te behandel `n longsiekte genoem chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), wat gekenmerk word as kronies swak lugvloei wat tipies vererger met verloop van tyd. Volgens die navorsing, die neem van Panax ginseng per mond lyk longfunksie en `n paar simptome van COPD verbeter.

7. verlaag bloedsuiker vlakke

Verskeie studies toon dat Amerikaanse ginseng verlaag bloedsuiker vlakke in mense met tipe 2-diabetes, werk as `n diabetes natuurlike middel. Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, `n studie het bevind dat mense met tipe 2-diabetes wat Amerikaanse ginseng voor of saam met `n hoë drink suiker het getoon minder van `n toename in bloedglukosevlakke. (12)

Nog `n studie gedoen op die mens se kognitiewe Neuroscience Eenheid in die Verenigde Koninkryk het bevind dat Panax ginseng veroorsaak `n vermindering in bloedglukosevlakke een uur na die inname van glukose, wat bevestig dat ginseng besit glucoregulatory eienskappe. (13)

Een van die primêre probleme withtype 2-diabetes is dat die liggaam is nie ontvanklik genoeg insulien. Een studie het bevind dat die Koreaanse rooi ginseng verbeter insulien sensitiwiteit, verder verduidelik vermoë ginseng se laer bloedsuikervlakke help en help diegene wat sukkel met tipe 2-diabetes. (14)

8. Kanker Voorkom

Navorsing het getoon dat ginseng besit kragtige anti-kanker eienskappe as gevolg van sy vermoë om tumor groei inhibeer. Hoewel meer navorsing is nodig oor hierdie onderwerp, verslae aflei dat dit die verbeterings in sel immuniteit wat T-selle en NK selle (natuurlike moordenaar selle), saam met ander meganismes soos oksidatiewe stres, apoptose en angiogenese, dat ginseng gee sy kanker eienskappe.

Wetenskaplike resensies sê dat ginseng verlaag kanker deur anti-inflammatoriese, anti-oksidant en apoptotische meganismes om geenuitdrukking te beïnvloed en stop tumor groei. (15) Dit wys ginseng kan werk as `n natuurlike behandeling van kanker. `N Aantal studies het gefokus op ginseng se besondere effek op kolorektale kanker as ongeveer 1 in 21 mense in die VSA sal tydens hul leeftyd kolorektale kanker te kry. (16) Navorsers behandel menslike kolorektale kanker selle met gestoomde ginseng bessie uittreksel en gevind dat die anti-verspreiding effekte was 98 persent vir HCT-116 en 99 persent vir SW-480 selle. Wanneer navorsers getoets gestoomde Amerikaanse ginseng wortel, het hulle gevind dat die resultate vergelykbaar met dié van die gestoomde bessie uittreksel. (17)

9. Bevordert immuunstelsel

Nog `n goed nagevorsde ginseng voordeel is sy vermoë om die immuunstelsel te versterk - help die liggaam beveg infeksie en siekte. Die wortels, stingels en blare van ginseng is gebruik vir die handhawing van immuun homeostase en die verbetering van weerstand teen siekte of infeksie.

Verskeie kliniese studies het getoon dat Amerikaanse ginseng verhoog die werkverrigting van selle wat `n rol speel in immuniteit. Ginseng reguleer elke tipe van immuun sel, insluitend makrofage, natuurlike moordenaar selle, dendritiese selle, T-selle en B-selle.

Ginseng uittreksels produseer antimikrobiese verbindings wat werk as `n verdedigingsmeganisme teen bakteriële en virale infeksies. Studies toon dat ginseng se polyacetylene verbindings is effektief teen bakteriële infeksies.

Navorsing met betrekking tot muise het getoon dat ginseng verminder die aantal bakterieë teenwoordig in die milt, nier en bloed. Ginseng uittreksels ook beskerm muise van septiese dood as gevolg van inflammasie. (18) Verslae toon dat ginseng het ook inhiberende uitwerking op die groei van baie virusse, insluitende griep, MIV en rotavirus.

10. Verligting Menopouse Simptome

Lastige simptome soos warm flitse, nagsweet, buierigheid, prikkelbaarheid, angs, depressiewe simptome, vaginale droogheid, afgeneem seksdrang, gewigstoename, slapeloosheid en yl hare is geneig om menopouse vergesel. Sommige bewyse dui daarop dat ginseng kan help om die erns en voorkoms van hierdie verminder. `N Sistematiese oorsig van ewekansige kliniese toetse het bevind dat in drie verskillende toetse, Koreaanse rooi ginseng het die doeltreffendheid van seksuele opwekking te verhoog in menopousale vroue, verhoog welsyn en algemene gesondheid, terwyl die vermindering van depressiewe simptome en beter te verbeter menopouse simptome op indeks en Menopousale die Kupperman se graderingskaal in vergelyking met die placebo groep. `N Vierde studie het bevind geen beduidende verskil in die frekwensie van die warm somer tussen die ginseng en placebo groep. (19)

Tipes Ginseng

Terwyl die familie Panax (Asiatiese en Amerikaanse) is die enigste "ware" tipes ginseng as gevolg van hul hoë vlakke van die aktiewe bestanddeel ginsenosides, thier is ander adaptogenic kruie wat soortgelyke eienskappe wat ook bekend is as familie om ginseng het.

Asiatiese Ginseng: Panax ginseng, ook bekend as rooi ginseng en Koreaanse ginseng, is die klassieke en oorspronklike wat reeds bekendheid verwerf vir duisende jare. Dikwels gebruik om te versterk in Tradisionele Chinese Medisyne vir diegene wat sukkel met `n lae Qi, koue en `n yang tekort, wat kan vertoon as moegheid. Hierdie vorm kan ook help met swakheid, uitputting, diabetes tipe 2, erektiele disfunksie en swak geheue.

Amerikaanse Ginseng: Panax quinquefolius, groei regdeur die noordelike streke van Noord-Amerika, insluitend New York, Pennsylvania, Wisconsin en Ontario, Kanada. Amerikaanse ginseng het getoon dat depressie te beveg, te balanseer bloedsuiker, ondersteun spysverteringstelsel nood wat veroorsaak word deur angs, fokus te verbeter en die bevordering van die immuunstelsel. In vergelyking, Amerikaanse ginseng is meer ligte as Asiatiese ginseng, maar nog steeds baie terapeutiese en gewoonlik gebruik vir die behandeling van yin tekort in plaas van yang tekort.

Siberian Ginseng: Eleutherococcus senticocus, groei wild in Rusland en Asië, ook bekend as net eleuthro, bevat hoë vlakke van eleutherosiden, wat baie soortgelyke voordele as ginsenosides gevind in Panax spesies van ginseng het. Studies dui daarop dat Siberiese ginseng VO2 max kan styg tot kardiovaskulêre uithouvermoë te optimaliseer, die verbetering van moegheid en ondersteuning immuniteit. (20, 21, 22)

Indiese Ginseng: Withania somnifera, ook bekend as Ashwagandha, is `n bekende plante in Ayurveda medisyne vir die verbetering van die hoë ouderdom. Dit het `n paar soortgelyke voordele aan klassieke ginseng, maar het ook baie verskille. Dit kan meer geneem word op `n langtermyn basis en het reeds gewys dat hormoon vlakke te verbeter (TSH, T3 T4), verlig angs, balanseer kortisol, die verbetering van cholesterol, reguleer bloedsuiker en verbetering van fiksheid vlakke. (23, 24, 25, 26)

Brasiliaanse Ginseng: pfaffia paniculata, ook bekend as suma wortel, groei regdeur die reënwoude van Suid-Amerika en beteken "vir alles" in Portugees as gevolg van sy diverse voordele. Suma wortel bevat ecdysterone, wat gesonde vlakke van testosteroon in mans en vroue ondersteun en kan ook ondersteun gespierde gesondheid, verminder inflammasie, veg kanker, verbeter seksuele prestasie en die bevordering van uithouvermoë. (27, 28)

ginseng Geskiedenis Interessante feite

Ginseng is oorspronklik gebruik as `n kruie medisyne in antieke China-Daar is selfs geskrewe rekords oor sy eiendomme dateer terug na ongeveer 100 nC deur die 16de eeu, ginseng was so gewild dat beheer oor die ginseng velde het `n probleem.

In 2010, byna almal van die wêreld se 80.000 ton van ginseng in internasionale handel is vervaardig in vier lande - Suid-Korea, China, Kanada en die Verenigde State van Amerika. Vandag, is ginseng bemark in meer as 35 lande en verkope oorskry $ 2000000000, half afkomstig van Suid-Korea.

Korea steeds die grootste verskaffer van ginseng en China die grootste verbruiker wees. Vandag, is die meeste Noord-Amerikaanse ginseng geproduseer in Ontario, British Columbia, en Wisconsin.

Ginseng in Korea gekweek word geklassifiseer in drie tipes, afhangende van hoe dit verwerk:

• Vars ginseng is minder as vier jaar oud.
• Wit ginseng is tussen vier en ses jaar oud en is droog nadat skil.
• Rooi ginseng geoes, gestoom en gedroogde wanneer dit ses jaar oud.

Omdat mense die ouderdom van die ginseng wortels belangrik ag, `n 400-jarige wortel van Manchurian ginseng uit die berge van China verkoop vir $ 10,000 per ons in 1976.

Hoe om te soek Ginseng 

Ginseng produkte word gemaak van die wortel en die uitlopers wat wortelhare genoem word. Jy kan ginseng in gedroogde, verpoeierde, kapsule en tablet vorms te vind.

Ginseng is ook beskikbaar sonder kruie in `n aantal kombinasie formulas- egter bewus wees dat Panax ginseng produkte is nie altyd wat hulle eis. Die inhoud van produkte gemerk as wat Panax ginseng kan baie wissel, en `n paar kan min of geen Panax ginseng bevat.

Maak seker dat jy die bestanddeel etikette noukeurig lees, en altyd produkte te koop van `n betroubare en betroubare maatskappy. Wanneer koop Asiatiese ginseng, kyk vir die Koreaanse, rooi of Penax ginseng- by die aankoop van Amerikaanse ginseng, kyk vir Panex quinquefolius.

Hoe om te maak Ginseng tee

Wil ginseng voeg tot jou daaglikse dieet? Probeer om jou eie ginseng tee.

In China, het mense gedrink ginseng tee vir 5000 jaar. In Chinese kruie medisyne, praktisyns beveel aan dat volwassenes ouer as 40 te drink een koppie ginseng tee elke dag.

Ginseng tee, net soos ginseng aanvullings en uittreksels, word gebruik om jou geestelike krag en geheue te verbeter. Wanneer `ginseng tee, eerste kies die tipe van ginseng wat jy wil gebruik: American (wat is beter tydens warmer maande) of Koreaanse (beter tydens kouer maande). Jy kan koop ginseng teesakkies uit jou plaaslike voedsel te slaan, maar maak dit self uit die wortel van die plant is die mees voordelige vorm.

• Jy kan die vars wortel gebruik, maar dit kan moeilik wees om te vind, so gebruik te maak van die aangedrewe of gedroogde wortel werk ook.
• Begin deur peeling die wortel as jy dit gebruik.
• Neem 1 eetlepel wortel skaafsels of die verpoeierde wortel, en sit dit in `n metaal tee bal of filter.
• Bring water tot kookpunt, en draai dit dan af - laat die water koel vir 2-3 minute.
• Gooi die water in `n tee koppie, en sink die tee bal of filter in die Cup Laat dit steil vir 5 minute of langer.
• Na die inname van die tee, kan jy selfs eet die ginseng skaafsels om die voordele vir die gesondheid te optimaliseer.

Ginseng die aanbevole dosisse

Die volgende ginseng dosisse bestudeer in wetenskaplike navorsing:

• vir die behandeling van tipe 2-diabetes, neem 200 mg per dag.
• Vir erektiele disfunksie, neem 900 mg Panax ginseng drie keer per dag.
• Vir premature ejakulasie, toe te pas SS-Cream, wat Panax ginseng en ander bestanddele, om die penis `n uur voor omgang en was af voordat omgang.
• Vir stres, spanning of moegheid, neem 1 gram van ginseng daaglikse, of 500 mg twee keer per dag.

Moontlike newe-effekte en interaksies

Die newe-effekte van ginseng is oor die algemeen matig. Ginseng kan optree as `n stimulant in sommige mense, so dit kan senuweeagtigheid veroorsaak en slapeloosheid. Lang-termyn gebruik of `n hoë dosisse van ginseng kan hoofpyn, duiseligheid en stomachaches veroorsaak. Vroue wat ginseng gereeld gebruik kan ervaar menstruele veranderinge, en daar het ook `n paar verslae van allergiese reaksies tot ginseng is.

Gegewe die gebrek aan bewyse oor sy veiligheid, is ginseng nie aanbeveel vir vroue of kinders wat swanger orbreastfeeding.

Ginseng kan beïnvloed bloedsuikervlakke, sodat mense dwelms gebruik vir diabetes nie ginseng moet gebruik sonder om te praat om hul verskaffers van gesondheidsorg eerste. Ginseng kan interaksie met warfarin en met `n paar medisyne vir depressie- Kafeïen kan stimulant effek ginseng se versterk.

Ginseng kan interaksie met die volgende medikasie:

• Medikasie vir diabetes
• -Bloed dunner medisyne
• antidepressante
• antipsigotiese medikasie
• stimulante
• morfien

Oormatige gebruik van ginseng kan lei tot Ginseng misbruik sindroom, wat is wat verband hou met affektiewe versteuring, allergie, kardiovaskulêre en renale toksisiteit, geslagsorgaan bloeding, Gynecomastie, hepatotoksisiteit, hoë bloeddruk en reproduktiewe toksisiteit. (29)

Om newe-effekte van ginseng vermy, raai sommige kenners nie die neem van ginseng vir meer as drie maande op `n slag. Indien nodig, kan jou dokter beveel aan dat jy `n breek te neem en dan begin om ginseng weer te neem vir `n paar weke of maande.