Hoe kan ek ophou snork?

Hoe kan ek ophou snork? Dit klink soos so `n eenvoudige vraag, maar dit is `n groot probleem vir my. Dit kan selfs uiteindelik my verhouding.

- Alvin, Georgia

Snork word veroorsaak deur die vibrasie van die sagte weefsel in die agterkant van die keel as lug maak sy pad na ons longe. Dit is die onderwerp van baie grappe, maar snork kan `n teken van betekenisvolle en potensieel lewensgevaarlike mediese toestande wees. En as jy het opgemerk, kan dit lei tot ernstige verhoudingsprobleme.

Ten volle een-derde van volwassenes snork ten minste tussenposes. Sekere faktore is bekend dat die waarskynlikheid van snork, insluitend verhoog:

• Na `n smal lugweg
• Met vergrote mangels en adenoïede
• om vetsugtig
• Die gebruik van alkohol of kalmeermiddel dwelms
• Met slaapapnee

As jou snork gaan gepaard met die dag slaperigheid, of as jou slaap vennoot kennisgewings dat jy van tyd tot tyd ophou asemhaal gedurende die nag, is dit belangrik om `n slaapversteurings spesialis dadelik sien. As jy nie ly as gevolg van slaapapnee, kan jy `n paar belangrike eerste stappe te neem deur

• Die uitskakeling van alle alkohol uit jou dieet
• Om gewig te verloor as jy oorgewig is
• Vermy enige kalmeermiddel dwelms, insluitend `n paar antihistamiene

Oor-die-toonbank hulpmiddels soos nasale stroke, wat die gebied van die neus te verhoog, kan ook help. As hierdie benaderings nie jou probleem op te los, kan voorskrif medisyne help. Byvoorbeeld, as jy `n chroniese neusverstopping, daar is medisyne wat dit kan opklaar. Meer aggressief, chirurgiese benaderings sluit laser chirurgie wat die breedte van die lugweg verhoog deur die vermindering van die sagte weefsel in die keel, maar dit is gewoonlik gereserveer vir mense wat ly aan slaap-apnee.

Probeer die lewenstyl verandering en oor-die-toonbank hulpmiddels eerste. As dit nie werk nie, ek beveel aan dat jy geëvalueer deur `n spesialis. Daar is verskeie opsies wat `n beduidende verskil kan maak.