Selenium aanvullings kan help - of skade

Dinsdag, Februarie 28, 2012, 2012 (HealthDay News) - terwyl jy die regte hoeveelheid selenium in jou dieet kan jou immuunfunksie n hupstoot te gee en te verlaag jou risiko van dood, kan jy te veel van `n goeie ding kry. Hoër-as-normale vlakke van selenium kan bydra tot die ontwikkeling van tipe 2-diabetes, haarverlies en sekere kankers, `n nuwe hersiening van bewyse vind.

. "Daar is `n U-vormige verhouding tussen selenium inname en gesondheid Soos selenium inname styg uit `n lae waarde, gesondheid verbeter tot die onderkant van die U-vormige kurwe bereik, maar dan nadelige - of selfs giftig - effekte begin wees gesien nie, "sê Margaret Rayman, die skrywer van die hersiening van selenium navorsing, en `n professor van voeding medisyne aan die Universiteit van Surrey, in Engeland.

Selenium is `n mineraal gevind in `n verskeidenheid van voedsel. Die bedrag van selenium in voedsel hang grootliks af van waar jy woon, as die selenium inhoud in die grond wissel. Selenium kom die voedselketting deur plante, sê Rayman. En, wanneer diere eet die plante, hulle gebruik ook selenium. Algemene bronne van selenium sluit Brasilië neute, vis, pluimvee en koring. Selenium is ook beskikbaar in aanvulling vorm.

Inname van selenium is hoog in Venezuela, Kanada, die Verenigde State en Japan, volgens agtergrondinligting in hersiening Rayman se terwyl dit laer in Europa en sommige gebiede van China.

Die gemiddelde daaglikse inname aanbevelings vir selenium is 60 mikrogram per dag vir mans en 53 mikrogram per dag vir vroue, volgens die navorsing.

Vir die studie, Rayman gesoek mediese literatuur aan voorheen voltooi studies op selenium vind. Die resultate van die ondersoek verskyn aanlyn 29 Februarie in die Lancet.

Rayman het bevind dat die daaglikse inname van selenium het gewissel van so min as 7 mikrogram per dag tot soveel as 4990 mikrogram per dag. In Europa, die gemiddelde inname was 40 mikrogram per dag, en in die Verenigde State van Amerika, die gemiddelde daaglikse inname was 93 mikrogram vir vroue en 134 mikrogram vir mans. Selenium aanvullings is waarskynlik deel van hierdie inname, het gesê Rayman. Dit kan veral waar in die Verenigde State van Amerika, waar sowat die helfte van die bevolking neem voedingssupplementen wees. Selenium word dikwels gevind in multivitamiene.

Rayman gevind verskeie studies koppel lae selenium inname tot `n hoër risiko om te sterf weens alle oorsake asook aan kanker.

Daar is ook `n bewys dat selenium vlakke immuunstelsel funksie kan beïnvloed. Rayman gevind studies wat daarop dui dat selenium aanvullings afgeneem opname in die hospitaal as gevolg van infeksie vir mense wat MIV het.

Selenium speel ook `n belangrike rol in breinfunksie, volgens die hersiening. In `n studie van volwassenes ouer as 65, prestasiebeoordelings van koördinasie was erger in mense wat `n lae selenium vlakke gehad. Daar was ook `n verhoogde voorkoms van Parkinson se siekte in mense met `n lae selenium. Te kan min selenium ook die risiko van demensie te verhoog, die hersiening gevind.

"Lae selenium status is wat verband hou met `n hoër risiko van sterfte, armer immuunfunksie en kognitiewe [brein] daling," sê Rayman. "Die verhoging van selenium inname kan help om ons vermoë om virusse te hanteer, verhoog suksesvolle manlike en vroulike voortplanting, en die risiko van outo-immuun tiroïedsiektes verminder. Daar is ook `n bewys dat selenium die risiko van kanker kan verminder."

Maar, moenie hoër vlakke van selenium nie kom sonder risiko. Mense met die hoogste vlakke van selenium inname kan `n groter risiko van tipe 2-diabetes, nie-melanoom velkanker, haarverlies en veluitslag het, volgens Rayman.

A aanvulling bedryf woordvoerder geweeg op die bevindings.

Video: Selenium rich foods | Natural Health

"Daar is baie gevestigde voordele van selenium, en as jy nie voldoende inname te kry, kan jy Die rede dié voordele. Daar is `n klein hoeveelheid van die bewyse dat daar te veel van enigiets `n risiko mag hê, maar daar is `n U-vormige kurwe, wat beteken met te min, is daar duidelike risiko`s, "sê Duffy MacKay, vise-president van wetenskaplike en regulatoriese sake vir die Raad vir Verantwoordelike Voeding.

MacKay opgemerk dat Amerikaners het waarskynlik normale of hoër vlakke van selenium omdat hulle aanvullings neem. "Ek wil nie hê hierdie resultate geïnterpreteer word om te beteken dat mense moet ophou om aanvullings," het hy gesê.

So, hoe kan jy seker wees jy kry voldoende vlakke sonder om te veel? Een manier is om `n bloedtoets om jou huidige selenium vlakke te evalueer kry.

Maar, as jy nie `n bloedtoets te kry, Rayman gesê: " `n Mens kan redelik seker wees dat in Noord-Amerika, bykomende selenium is nie nodig nie, maar dit is dieselfde goed kan nie waar wees in Europa."

Rayman gesê dat mense oor die algemeen nie te bekommerd wees oor die hoeveelheid selenium in hul dieet nodig. Die enigste kos wat hoër-as-aanbevole hoeveelhede kan lewer wanneer gereeld verteer is Brasilië neute, het sy gesê.