Kan lewe met psoriase ooit stresvry wees?

Ek weet net nie of ek al die stressors in my lewe kan verwyder. Is jy `n persoon wat die hele dag dampe by iets wat gebeur by die werk of skool? Ek kan verband hou. Doen konflikte met ander prut regdeur tot slaaptyd? Gebeur met my ook. Maak verandering bring `n onafgehandelde gevoel dat meer tyd as wat jy wil wanneer aanpassings neem?

Ek het onlangs verneem dat `n klas I geregistreer om te oudit - en gekoop vliegkaartjies en teruggetrokke n hotel vir - is gekanselleer as gevolg van `n lae-inskrywings. Nodig om te reageer op wat verandering in my skedule en planne prakties my middag verwoes.

Dit is duidelik onrealisties om stres nie in jou lewe. Sommige stres, genoem "eustres," is selfs voordelig as `n motiveerder en vir die verbetering van prestasie. So die hantering van stres in `n gesonde manier word sleutel. As die artikel sluit af, "Terwyl stres `n simptoom wat `n persoon se is gevul met swaarkry kan wees, kan dit ook net beteken dat die persoon wat betrokke is in `n wye verskeidenheid van aktiwiteite en ervarings. As dit die geval is, die vermindering van blootstelling aan stressors is nie die antwoord ... Ons het net nodig om uit te vind hoe om dit beter te bestuur. "

Navorsing toon dat inflammasie wat verband hou met die stresreaksie kan vererger psoriasis. My ervaring sê vir my is dit nie. So vandag is die dag om op te bou `n beter stres hanteringsvaardighede.

In `n ander kolom, ek bespreek maniere om die psoriase-stres verband breek en kommentaar op die eerste vier wenke uit die artikel Everyday Health "8 Maniere om Minder Met Psoriasis stres." Hier is vier meer maniere om te gaan met stres:

Dink daaroor

Ek het een keer `n oefening met kollege studente waar ek moes hulle geniet stil en eensaamheid vir 30 minute. Geen praat, geen selfone, geen afleiding. Die meeste van hulle het antsy en rusteloos binne vyf minute. Ironies genoeg, dit verg inspanning om werklik te ontspan of mediteer. Ek probeer om te geniet `n paar rustige elke dag, hetsy terwyl ek loop of terwyl ek bid. Diep asemhalingsoefeninge help my ook.

Die artikel Everyday Health noem `n studie gedoen op die Stres Vermindering Clinic aan die Universiteit van Massachusetts Mediese Sentrum in Worcester, wat bevind het dat "psoriase gedenkplate vinniger skoongemaak wanneer mense geluister na meditasie bande terwyl ondergaan fototerapie behandelings." Dit is genoeg motivering vir my!

Week in die bad

Hierdie een is my vrou se gunstelinge. Toe sy sê sy gaan `n bad te neem, ek weet dit is haar ontspanning tyd. Sy kom altyd uit die bad verjong. Ek persoonlik het nie grootword neem bad, so ek is nie in die gewoonte om dit te doen. Maar as ek doen `n kans kry om `n bad te neem met hawermeel (na my ekseem te behandel) of week in die warm water by die dam, ek beland geniet dit geweldig.

Natuurlik, maak seker dat die water is nie te warm of dat die bad is nie te lank. En gebruik moisturizers afterward- anders, sal die bad jou vel uitdroog.

Identifiseer jou Stressors

Die eerste stressor wat opkom is psoriasis. Ander sluit in die openbaar te praat, wat opruk uit die huis vroeg om `n vergadering te maak, konflikte by die huis of werk, en veranderinge aan my roetine (veral dié wat verband hou met my dieet, of die versorging van my gesondheid voorwaardes).

Die artikel stel die behoud van `n joernaal van stressors. A joernaal is nie `n slegte idee nie, met inagneming van die aantal stressors Ek kan nie eens bewus van wees. Sodra ek meer bewus van my psoriase snellers, ek moet tegnieke aan te wend om myself te kalmeer in daardie oomblikke - insluitend die bogenoemde meditasie en asemhalingsoefeninge - saam met gebed en positiewe self-talk.

Vind afsetpunte vir Pret

Hier is `n groot verskoning om pret te hê: Dit verlaag my stres, wat my vel help. Anders, ek is `n redelik ernstige man met `n baie wat ek wil doen en bereik. Met my persoonlikheid, selfs pret aktiwiteite geword doel-georiënteerde, mededingende, of vol skuld, dink ek moet iets produktief te doen. Maar as ek weet dat die beoefening van aangename aktiwiteite en stokperdjies elke dag is eintlik die vervaardiging van iets (naamlik, die vermindering van stres), sal ek meer geneig om jou te laat los nie.

My top twee psoriase streshantering metodes is om voort te gaan oefen en praktyk verhuring gaan meer en met meer pret.

Wat is een of twee strategieë wat jy wil uit te voer om te help bestuur die onvermydelike stressors in jou lewe, insluitend psoriase?