Hoe om stres te hanteer

Stres is iets wat ons almal ervaar van tyd tot tyd. Maar vir mense met psoriase, kan stres `n flare aktiveer, maak simptome erger. Sielkundige Dr. Belisa Vranich deel raad oor beter hantering van stres en die handhawing van `n vreedsame gemoed.

Carolynn Delaney:

Welkom by hierdie Everyday Health podcast reeks oor die emosionele aspekte van psoriasis. Vandag ons praat oor hoe om stres te hanteer. Saam met ons is Dr. Belisa Vranich, `n kliniese sielkundige wat `n private praktyk in New York City het. Ek is jy is nou op gasheer, Carolynn Delaney.

Dankie vir die saam met ons, Dr. Vranich.

Dr. Belisa Vranich:

Bly om hier te wees.

Carolynn Delaney:

Video: Streshantering 1/2 Wat is stres? Hoe werk stres nou eintlik?

Dr. Vranich, stres kan problematies vir mense met psoriase, want dit fakkels kan aktiveer en hul psoriase te vererger, maar mense met psoriase is normale mense met werk, finansiële verantwoordelikhede, kinders, en ma-in-wette - alles wat kan lei tot spanning. Hoe moet hulle hanteer dit?

Dr. Vranich:

Eerste ding is self nie te vergelyk met iemand anders en sê, goed, hulle kan dit hanteer, moet ek in staat wees om. Wat beklemtoon jy uit is persoonlik. Neem dat sin, "Ek moet in staat wees om" uit jou woordeskat uit jou kop.

Carolynn Delaney:

Hoe kan beplan en te organiseer jou dag vir stres-vrye lewe help, en wat is `n paar van jou wenke?

Dr. Vranich:

Laat die klein dingetjies skyfie, met die wete dat jy om nou in `n goeie bui is veel belangriker as wanneer jou kleintjie dring aan op die skeiding van die wortels van die ertjies en net eet die wortels.

Carolynn Delaney:

Hoe kan musiek het die toon aangegee vir die dag en die skep van `n meer vreedsame bui? Enige aanbevelings wat jy wil deel?

Dr. Vranich:

O ja. Alarms, biep, beltonen, en kan musiek al stel `n toon in jou huis. Draai alles af `n kerf en gaan vir Vivaldi eerder as Metallica.

Carolynn Delaney:

Almal lyk om bewus te wees dat oefening verlig stres, maar hoe kan jy dit op te neem in jou daaglikse lewe wanneer jou dag is propvol verantwoordelikhede?

Dr. Vranich:

Wel, kyk na jou to-do list en prioritiseer wat die belangrikste. Die feit is ek seker dat daar is dinge wat kan wag terwyl jy `n joga DVD doen of neem `n draf. Mense sit die sorg van hulself pad af op hul lys. Beweeg dit.

Video: Stres in die Werksplek

Video: Groot FM se Elsa gesels oor stres by die werk

Carolynn Delaney:

Video: Wenwenke om stres te hanteer

Kry daagliks sonskyn en asemhaling vars lug beslis help my om te de-stress. Wat is jou gunsteling?

Dr. Vranich:

Asemhaling oefeninge is baie belangrik. Jy kan gaan deur middel van `n hele dag sonder om `n diep asem, en dit beteken dat minder suurstof na jou brein en jou liggaam. Dit is `n maklike manier om te sorg vir jouself.

Carolynn Delaney:

Dr. Vranich, dankie vir ons te herinner om te prioritiseer ons dae en na-stres breker aktiwiteite ten einde stres te verminder sluit.

Dr. Vranich:

Bly om hier te wees. Jy is welkom.

Carolynn Delaney:

Jy het geluister na `n alledaagse Gesondheid podcast, deel van `n reeks van podcasts oor die emosionele aspekte van psoriase "Hoe om stres te hanteer". Vir meer inligting oor psoriase besoek EverydayHealth.com. Ek is Carolynn Delaney vir Everyday Health. Dankie vir die saam met ons.