Top 10 kos hoogste in threonine

Threonine is `n essensiële aminosuur met `n wye verskeidenheid van funksies wat wissel van die handhawing van `n proteïen balans, om die skepping van kollageen en elastiese spierweefsel so in die hart, en produksie van verteringsensieme. Hoë threonine voedsel sluit maer beesvleis, soja, varkvleis, hoender, lewer, kaas, skulpvis, neute, sade, bone en lensies. Die aanbevole daaglikse inname vir threonine is 15mg per kilogram van liggaamsgewig, of 6.8mg per pond. `N Persoon gewig 70kg (~ 154 pond) moet verteer rondom 1050mg van threonine per dag. Hier is `n lys van die top 10 kos hoogste in threonine met die RDI bereken vir iemand gewig 70kg (154lbs). Vir meer hoë threonine kos sien die uitgebreide lys van threonine ryke voedsel.

# 1: maer beesvleis Lam (rosbief)

threonine 100g	Per stuk (296g)	Per 3oz (85g)
1729mg (165 RDI)	5118mg (487 RDI)	1470mg (140 RDI)

ander Bees Lamsvleissnitte High in Threonine (RDI per 3oz, gekookte): Gebraai Lendeskyf (139), biefstuk (134), Nieu-Seeland Lam (129), Bees Tenderloin (124), Lam Skouer (123), Stowe beesvleis (119), Australiese Lam (118), en skaapboud (98) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: Soja Foods (Sojabone, gebraaide)

threonine 100g	Per koppie (93g)	Per ons (28g)
1719mg (164 RDI)	1599mg (152 RDI)	481mg (59 RDI)

Ander Soya kosse hoog in Threonine (RDI per ons): Gedroogde bevrore Tofu (Koyadofu) (52), Soy Bloem (40), Soy Chips (30), natto (Fermented Sojabone) (22), Tempe (21), uitgeloop Sojabone (20), gekookte Sojabone Gebraaide Tofu (19) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: Vark (Tenderloin, gekook)

threonine 100g	Per 3oz (85g)	Per Chop (73 G)
1389mg (132 RDI)	1181mg (112 RDI)	1014mg (97 RDI)

Ander Vark Cuts High in Threonine (RDI per 3oz, gekookte): Spek (139), Leg Lendeskyf (111), varktjops (110), Ham 4 Fat Grond Vark (109), Spareribs (107), en varklende (106) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Hoender Turkye (Hoenderborsies, gekook)

threonine 100g	Per stuk (181g)	Per 3oz (85g)
1438mg (137 RDI)	2603mg (248 RDI)	1222mg (116 RDI)

ander hoender Turkye Cuts High in Threonine (RDI per 3oz, gekookte): Vet Gratis Grond Turkye (118), hoender Stowevleis (113), hoender Light Vleis (112), Turkye Wing (106), Chicken Wing (104), Turkye Breast Grond Turkye (102), Turkye Leg (100), en hoenderboudjies (98) meer Info volledige voeding feite sien.

# 5: lewer (Lam, gekook)

threonine 100g	Per lewer (336g)	Per 3oz (85g)
1322mg (126 RDI)	4442mg (423 RDI)	1124mg (107 RDI)

Ander vorme van lewer High in Threonine (RDI per 3oz, gekookte): Kalf lewer (99), beesvleis lewer (93), Vark lewer (90), en hoender lewer (87) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Kaas (Parmesaan)

threonine 100g	Per ons (28g)	Per kubieke duim (10g)
1317mg (125 RDI)	369mg (35 RDI)	132mg (13 RDI)

Ander Kase High in Threonine (RDI per ons): Romano (31), kaas Hard Bok se (30), verminderde-vet Mozzarella Gruyère (29), Cheddar Switserse (28), Mozzarella (26) en lae-vet maaskaas (15) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: Fish (salm, gekook)

threonine 100g	Per 1/2 fillet (124g)	Per 3oz (85g)
1278mg (122 RDI)	1585mg (151 RDI)	1086mg (103 RDI)

Ander Fish High in Threonine (RDI per 3oz, gekookte): Tuna (106), Trout (94), Snapper (93), Mackerel (92), heilbot Wild Salmon (90), Rainbow Trout Pollock (88) meer Info volledige voeding feite sien.

# 8: Skulpvis (Clams, gekook)

threonine 100g	Per 20 mossels (190g)	Per 3oz (85g)
1099mg (105 RDI)	2088mg (199 RDI)	934mg (89 RDI)

Ander Seafood High in Threonine (RDI per 3oz, gekookte): Whelks (173), Cuttlefish (113), Octopus (104), Lobster (86), mossels (83), krap (77), garnale (73), en oesters (66) meer Info volledige voeding feite sien.

# 9: Saad Neute (pampoen sade)

threonine 100g	Per koppie (129g)	Per ons (28g)
998mg (95 RDI)	1287mg (123 RDI)	279mg (27 RDI)

ander neute Sade High in Threonine (RDI per ons): Waatlemoen sade (30), sonneblomsaad (25), Peanuts (22), Vlassaad Sesamsaad (20). Chia sade Pistasieneute (19), kasjoeneute (18), en Amandels (16) meer Info volledige voeding feite sien.

# 10: Boontjies Lensies (White Beans, gekook)

threonine 100g	Per koppie (179g)	Per eetlepel (11g)
409mg (39 RDI)	732mg (70 RDI)	45mg (4 RDI)

Ander Pulse High in Threonine (RDI per koppie, gekookte): Cranberry (Roman) Boontjies (66), Geel Boontjies (65), Kidney bone (62), Black Beans, Black Turtle Beans, Pink Beans Lensies (61), Pinto Beans (54), en Kikkererwten (garbanzo bone) (51) meer Info volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante