Top 10 kos hoogste in sisteïen

Sisteïen is `n aminosuur wat oor die algemeen kan vervaardig word deur die liggaam, maar wat nodig mag wees vir babas of die bejaardes. Onder sy talle funksies sisteïen help skep anti-oksidante in die liggaam, en kan die erns van hang-overs verminder. Hoë sisteïen voedsel sluit sojabone, beesvleis, lamsvleis, sonneblomme sade, hoender, hawer, varkvleis, vis, kaas, eiers, peulplante, en KAMUT. Die aanbevole daaglikse inname vir sisteïen is 4.1mg per kilogram van liggaamsgewig, of 1.9mg per pond. `N Persoon gewig 70kg (~ 154 pond) moet verteer rondom 287mg van sistien per dag. Hier is `n lys van die top 10 kos hoogste in sisteïen met die RDI bereken vir iemand gewig 70kg (154lbs). Vir meer hoë sisteïen kos sien die uitgebreide lys van sistien ryke voedsel.

# 1: Soja Foods (Geroosterde Sojabone)

sisteïen 100g	Per koppie (93g)	Per ons (28g)
638mg (222 RDI)	593mg (207 RDI)	179mg (62 RDI)

Ander Soya kosse hoog in cysteïne (RDI per ons): Koyadofu (gedroogde, bevrore tofu) (65), Soy Bloem (54), Soy Chips (42), Fried Tofu (23), natto (22), Tempe (19), uitgeloop Sojabone, roerbraai (15), en wes-tofu (9) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: Bees Lam (Bees Round Top, gekook)

sisteïen 100g	Per stuk (267g)	Per 3oz (85g)
460mg (160 RDI)	1228mg (428 RDI)	391mg (136 RDI)

Ander snitte van bees- Lam High in cysteïne (RDI per 3oz, gekookte): Maer Steak (133), bees Pot Roast (132), Bees Borsstuk Nieu-Seeland Lam (129), Lam Skouer (125), Australiese Lam (122), Stowe Lam (119), en Bees Ribbes (117) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: Saad Neute (sonneblomsaad)

sisteïen 100g	Per koppie (140g)	Per ons (28g)
451mg (157 RDI)	631mg (220 RDI)	126mg (44 RDI)

ander neute Sade High in cysteïne (RDI per ons): waatlemoen sade Sesamsaad (43), Chia sade (40), neute (35), Vlassaad (33), pampoen sade (32), Brasilië neute (30), en dennepitte (28) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Hoender Turkye (Hoender, lig stowe vleis, gekook)

sisteïen 100g	Per koppie, gekap (140g)	Per 3oz (85g)
423mg (147 RDI)	592mg (206 RDI)	360mg (125 RDI)

Ander Pluimvee High in cysteïne (RDI per 3oz, gekookte): Breast hoender (117), hoender vleuel (116), hoender Donker Vleis (111), hoenderboudjies (109), Hoenderdye (107), vetvrye Grond Turkye (99), Geroosterde hoender met vel (95), en Turkye Wings (94) meer Info volledige voeding feite sien.

# 5: Hawer Hawersemels

sisteïen 100g	Per koppie (156g)	Per 1/2 koppie (78g)
408mg (142 RDI)	636mg (222 RDI)	318mg (111 RDI)

ander Oats Brans High in cysteïne (RDI per koppie): Hawersemels (189), koringkiem (184), Rice Bran (130), Oatmeal, droë (129), hawersemels, gekook (76), en koringsemels (75) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Vark (Tenderloin, gekook)

sisteïen 100g	Per stuk (73 G)	Per 3oz (85g)
388mg (135 RDI)	283mg (99 RDI)	330mg (115 RDI)

Ander Vark Cuts High in cysteïne (RDI per 3oz, gekookte): Spek (130), genees Ham (123), varklendetjops Gebraai Ham (111), Spareribs (110), Geroosterde Lende van varkvleis (109), en Low Fat Grond Vark (108) meer Info volledige voeding feite sien.

# 7: Fish Skulpvis (Clams, gekook)

sisteïen 100g	Per 20 mossels (190g)	Per 3oz (85g)
335mg (117 RDI)	637mg (222 RDI)	285mg (99 RDI)

ander Fish Seekos High in cysteïne (RDI per 3oz, gekookte): Tuna (95), mossels (92), Salmon Snapper (84), Mackerel (83), garnale Heilbot (80), en Pollock (79) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 8: kaas, Dairy Eiers (hardgekookte eiers)

sisteïen 100g	Per koppie, gekap (136g)	Per eier (50 g)
292mg (102 RDI)	397mg (138 RDI)	146mg (51 RDI)

ander kaas Dairy High in cysteïne (RDI per koppie): Switserse kaas (133), Feta Vetvrye natuurlike jogurt (44), parmesan (31), Natuurlike Yoghurt (27), afgeroomde melk (18), en Whole Melk (16) meer Info volledige voeding feite sien.

# 9: Peulgewasse (Split Ertjies, gekook)

sisteïen 100g	Per koppie (196g)	Per eetlepel (12g)
127mg (44 RDI)	249mg (87 RDI)	15mg (5 RDI)

Ander Peulgewasse High in cysteïne (RDI per koppie, gekookte): Kekerertjies (68), White Beans (66), Rooms-(Cranberry) Boontjies (63), Geel Boontjies (62), Pink Beans Nierbone (58), Broad (Fava) Boontjies (57), en Lensies (41) meer Info volledige voeding feite sien.

# 10: volgraan (Kamut, gekook)

sisteïen 100g	Per koppie (172g)	Per 1/2 koppie (86 g)
120mg (42 RDI)	206mg (72 RDI)	103mg (36 RDI)

Ander volgraan High in cysteïne (RDI per koppie, gekookte): Tef (61), Cous Cous (59), Bulgaarse (45), Quinoa Millet (41), Bokwiet gort (34), geparelde Gars (28), Wild Rice (27), en Brown Rice (19) meer Info volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante