Top 10 kos hoogste in lisien

Inhoud

Video: iris – all by myself | the voice kids 2017 | the blind auditions
Video: nic marks: the happy planet index

Lisien is `n essensiële aminosuur wat betrokke is by die skepping van kollageen en absorpsie van kalsium. Lysine kan ook help verlig herpes simplex-infeksies. `N Tekort aan lisien kan lei tot bloedarmoede, bloed geskiet oë, en moegheid. Hoë lisien voedsel sluit maer beesvleis, kaas, Turkye, hoender, vark, soja, vis, garnale, skulpvis, neute, sade, eiers, bone en lensies. Die aanbevole daaglikse inname vir lisien is 30mg per kilogram van liggaamsgewig, of 13.6mg per pond. `N Persoon gewig 70kg (~ 154 pond) moet verteer rondom 2100mg van lisien per dag. Hier is `n lys van die top 10 kos hoogste in lisien met die RDI bereken vir iemand gewig 70kg (154lbs). Vir meer hoë lisien kos sien die uitgebreide lys van lisien ryke voedsel.

# 1: maer beesvleis Lam (rosbief)

lisien 100g	Per stuk (296g)	Per 3oz (85g)
3582mg (171 RDI)	10603mg (505 RDI)	3045mg (145 RDI)

ander Bees Lamsvleissnitte High in Lysine (RDI per 3oz, gekookte): Bees Ribbes (137), rib-eye steak (135), lendebief (132), Bees Tenderloin (131), Lam Skouer (127) Australian Nieu-Seeland Lam (122), en Stowe Lam (120) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: Kaas (Parmesaan)

lisien 100g	Per ons (28g)	Per kubieke duim (10g)
3306mg (157 RDI)	926mg (44 RDI)	331mg (16 RDI)

Ander Kase High in Lysine (RDI per ons): Romano (39), Gruyère (36), Edam Gouda (35), Switserse kaas (34), verlaagde vet Mozzarella (33), Hard bokmelkkaas (29), en Monterey (27) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: Turkye Hoender (Turkye vleuel, gekook)

lisien 100g	Per vlerk (375g)	Per 3oz (85g)
3110mg (148 RDI)	11663mg (555 RDI)	2644mg (126 RDI)

ander Turkye Hoender Meats High in Lysine (RDI per 3oz, gekookte): Breast hoender (125), Turkye Breast (123), Turkye boudjies (117), vetvrye Grond Turkye (115), hoender vleuel (104), Grond Turkye Hoenderboudjies (99), en Turkye Wing (98) meer Info volledige voeding feite sien.

Video: Iris – All By Myself | The Voice Kids 2017 | The Blind Auditions

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Vark (Lean Tjops, gekook)

lisien 100g	Per tjop (180g)	Per 3oz (85g)
2757mg (131 RDI)	4963mg (236 RDI)	2343mg (112 RDI)

Ander Vark Cuts High in Lysine (RDI per 3oz, gekookte): Spek (140), Varkenshaas (111), Lae Vet Grond Vark (110), Vark Lendeskyf (109), Ham (107), en Spare Ribs (106) meer Info volledige voeding feite sien.

# 5: Soja Foods (Geroosterde Sojabone)

lisien 100g	Per koppie (93g)	Per ons (28g)
2634mg (125 RDI)	2450mg (117 RDI)	738mg (35 RDI)

Ander Soya kosse hoog in Lysine (RDI per ons): Gedroogde bevrore Tofu (Koyadofu) (42), Soy Bloem (31), Soy Chips (22), Fried Tofu, natto (Fermented Sojabone) Gekookte sojabone (15), en Tempe (12) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Fish (Tuna, gekook)

lisien 100g	Per 1/2 fillet (154g)	Per 3oz (85g)
2590mg (123 RDI)	3989mg (190 RDI)	2202mg (105 RDI)

Ander Fish High in Lysine (RDI per 3oz, gekookte): Salmon (100), Snapper (98), Mackerel (97), heilbot (94), Pollock (93), See Bass (88), Haddock (86), en Kabeljou (85) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: Seafood (garnale, gekook)

lisien 100g	Per 4 groot garnale (22g)	Per 3oz (85g)
2172mg (103 RDI)	478mg (23 RDI)	1846mg (88 RDI)

Ander Seafood High in Lysine (RDI per 3oz, gekookte): Cuttlefish (98), Lobster (93), Octopus (90), krap (83), Clams (77), mossels (72), kreef (62), oesters (57), en Squid (53) meer Info volledige om te sien voeding feite.

# 8: Saad Neute (pampoen sade)

lisien 100g	Per koppie (64G)	Per ons (28g)
1386mg (66 RDI)	887mg (42 RDI)	388mg (18 RDI)

ander sade Neute High in Lysine (RDI per ons): Pistasieneute (16), Chia sade Sonneblomsaad (13), Waatlemoen sade (12), kasjoeneute Flaxseeds (11), sesamsaad (9), en Amandels (8) meer Info volledige voeding feite sien.

# 9: Eiers (Hele, rou)

lisien 100g	Per koppie (243g)	Per eier (50 g)
912mg (43 RDI)	2216mg (106 RDI)	456mg (22 RDI)

Gekookte eiers is ook hoog in Lysine (RDI per eier, gekook): Gebakte eier, hardgekookte eier, hardgekookte eier, Omelet (22), en Roerei (20) meer Info volledige voeding feite sien.

Video: Nic Marks: The Happy Planet Index

# 10: Pulse (White Beans, gekook)

lisien 100g	Per koppie (179g)	Per eetlepel (11g)
668mg (32 RDI)	1196mg (57 RDI)	73mg (3 RDI)

Ander Pulse High in Lysine (RDI per koppie, gekookte): Lensies (59), Split Ertjies (56), Cranberry (Roman) Boontjies (54), Geel Boontjies (53), Pinto Beans Nierbone (51), Swart Boontjies (50), en Kikkererwten (garbanzo bone) (46) meer Info volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante