Top 10 kos hoogste in leusien

Leusien is `n essensiële aminosuur wat gebruik word in die lewer, vetweefsel, en spierweefsel. Leusien is ook vermoedelik die enigste aminosuur wat spiergroei stimuleer, en kan ook help om te verhoed dat die agteruitgang van die spiere met ouderdom wees. Hoë leusien voedsel sluit kaas, sojabone, beesvleis, hoender, vark, neute, sade, vis, seekos, en bone. Die aanbevole daaglikse inname vir leusien is 39mg per kilogram van liggaamsgewig, of 17.7mg per pond. `N Persoon gewig 70kg (~ 154 pond) moet verteer rondom 2730mg van leusien per dag. Hier is `n lys van die top 10 kos hoogste in leusien met die RDI bereken vir iemand gewig 70kg (154lbs). Vir meer hoë leusien kos sien die uitgebreide lys van leusien ryke voedsel.

# 1: Kaas (Parmesaan)

leusien 100g	Per ons (28g)	Per kubieke duim (10g)
3452mg (126 RDI)	967mg (35 RDI)	345mg (13 RDI)

Ander Kase High in Leusien (RDI per ons): Gruyère Romano (32), Switserse (30), Fontina Kaas hard Bok se (27), Edam, Gouda Tilsit (26) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: Sojabone (Geroosterde)

leusien 100g	Per koppie (93g)	Per 1/2 koppie (47g)
3223mg (118 RDI)	2997mg (110 RDI)	1499mg (55 RDI)

Ander Soy Foods High in Leusien (RDI per koppie): Natto (97), Soy Meel Tempe (87), Sojabone, gekook (85), Miso (83), en Firm Tofu (68) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: Bees (Lende, gebraaide)

leusien 100g	Per fillet (115g)	Per 3oz (85g)
3165mg (116 RDI)	3640mg (133 RDI)	2690mg (99 RDI)

Ander rooi vleis High in Leusien (RDI per 3oz, gekookte): Maer Steak (98), bees Rib Eye (93), Veal Leg (91), Lam Skouer (86), Wildsvleis (85), Veal Lendeskyf (84), en Stowe Lam (82) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Hoender (bors gekook)

leusien 100g	Per bors (181g)	Per 3oz (85g)
2652mg (97 RDI)	4800mg (176 RDI)	2254mg (83 RDI)

Ander Pluimvee High in Leusien (RDI per 3oz, gekookte): Vet Gratis Grond Turkye (81), Turkye Wings (78), hoender Stowevleis (77), Turkye Breast (76), Turkye boudjies (72), Chicken Wings Hoenderboudjies (71) meer Info volledige voeding feite sien.

# 5: Vark (Lende, gekook)

leusien 100g	Per stuk (609g)	Per 3oz (85g)
2560mg (94 RDI)	15590mg (571 RDI)	2176mg (80 RDI)

Ander Vark Cuts High in Leusien (RDI per 3oz, gekookte): grond Vark Varktjops (79), Varkenshaas (76), Ham (74), en Spareribs (73) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Saad Neute (pampoen sade)

leusien 100g	Per koppie (129g)	Per ons (28g)
2419mg (89 RDI)	3121mg (114 RDI)	677mg (25 RDI)

ander sade Neute High in Leusien (RDI per ons): Sonneblomsaad (17), neute (16), sesamsaad Amandels (15), Chia sade (14), Vlassaad Kasjoeneute (13), en Brasilië neute (12) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

Video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

# 7: Fish (Tuna, gekook)

leusien 100g	Per 1/2 fillet (154g)	Per 3oz (85g)
2293mg (84 RDI)	3531mg (129 RDI)	1949mg (71 RDI)

Ander Fish High in Leusien (RDI per 3oz, gekookte): Wild Salmon (69), Trout Snapper (67), Mackerel (66), Salmon (65), heilbot Tilapia (64), en Pollock (63) meer Info volledige voeding feite sien.

# 8: Seafood (Octopus, gekook)

leusien 100g	Per 3oz (85g)	Per ons (28g)
2099mg (77 RDI)	1784mg (65 RDI)	595mg (22 RDI)

Ander Seafood High in Leusien (RDI per 3oz, gekookte): Kreef (65), garnale (61), krap (58), Clams (56), mossels (52), en kreef (43) meer Info volledige voeding feite sien.

# 9: Peanuts

leusien 100g	Per koppie (144G)	Per ons (28g)
1812mg (66 RDI)	2609mg (96 RDI)	507mg (19 RDI)

Grondboontjiebotter is ook hoog in Leusien (RDI per koppie): Glad Grondboontjiebotter (146), en Chunky Grondboontjiebotter (144) meer Info volledige voeding feite sien.

# 10: Boontjies (White, gekook)

leusien 100g	Per koppie (179g)	Per eetlepel (11g)
776mg (28 RDI)	1389mg (51 RDI)	85mg (3 RDI)

Ander Beans High in Leusien (RDI per koppie, gekookte): Cranberry, Pinto Bone nier (48), Geel Beans, Bone Navy Klein wit boontjies (47), Pink Beans Swart Boontjies (45) meer Info volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante