Maak jou baba slimmer in 1 uur per week

Oefening tydens swangerskap is nie net goed vir jou: Net `n uur van matige aktiwiteit per week kan hupstoot jou baba se brein ontwikkeling, kry `n nuwe studie van die Universiteit van Montreal.

Navorsers gewerf 18 swanger vroue in hul eerste trimesters en gevra half tot `n minimum van 20 minute, drie maal per week oefen, terwyl die ander helfte gebly sittende tydens swangerskap. Die navorsers gemeet dan vermoë die pasgebore babas se om te diskrimineer klanke-die basis van leer om taal-agt tot 12 dae te verstaan ​​na geboorte. Hulle het bevind dat die kinders van vroue wat uitgeoefen het `n meer volwasse reaksie, wat dui op hul breinontwikkeling gegee `n voorsprong in die baarmoeder, sê studie skrywer Elise Labonte-LeMoyne, `n doktorale kandidaat aan die Universiteit van Montreal.

Vorige studies het getoon dat oefening kan breinfunksie in volwassenes te verbeter, hoofsaaklik as gevolg van `n toename in bloedvloei na die hele liggaam, insluitend die brein. Die navorsers dink die impak op babas kan dieselfde wees, net oorgedra van optrede van hul moeders. `N toekomstige studie sal kognitiewe, motoriese en taalontwikkeling die babas se toets op die ouderdom van 1 om te sien of die verbeterings in breinfunksie in stand gehou word.

As jy senuweeagtig is oor die uitoefening tydens swangerskap, moenie wees. Geen risiko`s is gevind in studies, selfs wanneer swanger vroue deel te neem aan sport soos marathon hardloop, sê Labonte-LeMoyne. "Ek doen oor die algemeen aanbeveel reëlmaat eerder as intensiteit," sê sy. " `N 20-minuut vinnige loop elke dag is beter as `n twee uur staptog op die naweek."

Dit is die beste, natuurlik, om sport te vermy met risiko`s van `n besering of waar `n bal of ander toerusting kan jy getref in die maag, Labonte-LeMoyne waarsku. Anders as dit, beveel sy voortgesette bedrywighede jy voor swangerskap het. Watersport, soos swem of water aerobics, het `n bykomende voordeel van verhoogde bloed terugkeer, wat kan help as jy `n risiko vir hipertensie of het `n neiging om geswelde bene en enkels het.