Wat jou fiksheidsvlak sê oor jou hoë ouderdom

Onthou jy doen die President se fisiese fiksheid toets wanneer jy `n kind was? Elke jaar wat jy wil `n myl loop en doen sit-ups en ken-ups. Op die ou end, is jy fiks is of nie geag.

Wel, jy het grootgeword en die merkers van fiksheid het ook. Om nie te praat, die spel is selfs hoër. Jou fiksheidsvlak kan jou risiko van hartversaking te bepaal, volgens navorsing wat by gehalte van sorg en uitkomste Navorsing Wetenskaplike sessies 2013 in Baltimore die American Heart Association se gedurende 15-17 Mei, 2013.

Navorsers het meer as 9000 mans en vroue-die gemiddelde ouderdom was 48-twee fiksheidstoetse, agt jaar uitmekaar. Daarna het hulle met die deelnemers en het bevind dat mense wat nie inpas by die aanvang van die studie en het hul fiksheidsvlak oor die jare nie verbeter was by `n hoër risiko vir hartversaking na die ouderdom van 65. Diegene wat hul fiksheid te verbeter vlak verminder hul risiko van hartversaking.

Nog `n rede workouts is belangrik: spiermassa. "Jy verloor `n derde tot die helfte `n pond van spiere elke jaar, tensy jy krag opleiding is," sê Michele ketels, MD, MSPH, uitvoerende vise-president en hoof bedryfsbeampte by die Cooper Clinic in Dallas, Texas. "En met verlies van spiere kom swakheid wat kan lei tot swakheid, wat is `n ware mediese toestand soos hipertensie of diabetes. "Daarbenewens het die minder algemene fiksheid jy het, hoe stadiger jou metabolisme, hoe hoër jou risiko vir besering en siekte, en hoe minder jy in staat is om die aktiwiteite wat jy liefhet doen is.

Gelukkig kan ons hierdie afwaartse spiraal stop. Neem hierdie fiksheidstoets om te help jy uitvind hoe sterk, fiks, en buigsame jy sodat jy kan bepaal of jy nodig het om spiere op, neem meer vlakke, of maak soos Gumby en buig jou pad na `n meer gesonde lewe.