Hoe aromaterapie help in slapeloosheid

hoe aromaterapie

Inhoud

• Hoe aromaterapie help in insomnia
• Video: 10 ways to sleep better
• Aand bath
• Masseer
• Geur in jou kamer
• Tee
• Video: how to fix a broken heart | guy winch
• Ken die olie
• Het jy al probeer om hierdie maniere om te gaan met insomnia?

Help In Insomnia

Insomnia of slaapversteuring het `n groot impak op die leefstyl te danke aan besige skedule, werksdruk, fisiese siekte, stres, depressie, ens Dit is alles die oorsake van slapeloosheid wat moet genees word. As jy ly aan slapeloosheid keer in `n rukkie dan kan jy n paar wenke gebruik om te genees, maar as jy ly aan ernstige slapeloosheid dan word dit aanbeveel om te gaan vir behandeling sedert Aromaterapie dit nie kan genees van die wortels.

Video: 10 ways to sleep better

aand Bath

vermy altyd neem warm water bad ten minste `n uur voor jy gaan slaap, want dit verhoog jou liggaamstemperatuur en maak dit moeilik vir jou om slaap. Essensiële olie bad kan maak dat jy slaperig met sy aromatiese geur voel. So Voeg n paar druppels van enige essensiële olie om die lou water in die bad en neem `n ontspannende bad.

Masseer

Moet nooit vir `n massering reg voor jy gaan slaap, want dit kan ook invloed op jou slaap. Masseer jou rug en voete ten minste `n uur voor jou senuwees wat kan jou help om aan die slaap raak maklik te stimuleer.

Geur in jou kamer

Essensiële olies kan in die bed kamer gebruik word deur die val paar druppels op `n katoen bal en hou dit langs jou bed. Jy kan dit ook gebruik op die kussing of net effens spuit dit op die velle. Maar moet jy die olie versigtig kies, want min olies stimuleer die sintuie soos suurlemoen, roosmaryn, peperment, pomelo en cypress. Gebruik olies soos laventel, kamille, hops, dille, Melissa, ens

Tee

Video: How to fix a broken heart | Guy Winch

Kruietee het natuurlike kalmerende effek en so probeer om dit in die tee tyd of n paar uur voor slaaptyd. Dink aan `n koppie kamilletee sedert hierdie passie blom jy kan help in ontspannende en maak jy aan die slaap raak maklik met sy aangename geur.

Ken die olie

• bergamot: Hierdie olie is `n uittreksel uit die skil van `n soort van sitrusvrugte wat angs en depressie verminder.
• bensoïen: Hierdie olie het kalmerende eienskappe wat warmte bied en ontspan jy.
• kamille: Dit is terapeutiese olie en help in die genesing van slapeloosheid.
• Clary Sage: Hierdie olie help in kalm senuweestelsel en hulpmiddels stres en depressie.
• wierook: Hierdie olie help in die gee van geestelike vrede en rustigheid te danke aan wat dit hoofsaaklik gevind in godsdienstige plekke vir speserye.
• Geranium: Hierdie olie ruik soos rose en is ook bekend as olie se vroue as gevolg van sy vermoë om vroulike wanbalanse te genees.
• Jasmine: Hierdie olie het kalmeermiddel aard en kalmerende eienskappe wat help in die vermindering van stres en moegheid.
• laventel: Hierdie olie genees angs en depressie ontspan senuwees en die verskaffing van diepe slaap.
• Mandaryns: Hierdie olie genees PMS buierigheid en genees aknee dus self bewys as olie vir `n olierige vel.
• marjolein: Hierdie olie genees angs, verkoues, slapeloosheid, en gesamentlike en spierpyne.
• neroli: Hierdie olie genees depressie met sy blomme geur. Dit het ook kalmeermiddel en aphrodisiac eienskappe.
• gestyg: Hierdie olie het ook kalmerende eienskappe en het kalm en aphrodisiac eienskappe met blomme geur.
• sandelhout: Hierdie olie het diuretika, tonikum en Decongestant eienskappe wat depressie en angs genees.
• nardus: Hierdie olie help in die vermindering van stres, slapeloosheid, slegte spysvertering en migraine.
• Ilang ilang: Hierdie olie het kalm en strelende eienskappe wat trilling en hoë bloeddruk verminder. Dit word ook wyd gebruik word in die vel en hare sorg produkte.

Paar wenke:

• Oefening gereeld kan jou gesondheid te verbeter. So, geniet in `n oefening roetine of aansluit by `n sentrum. Jy kan gaan vir joga en meditasie sowel aangesien dit die beste beskou vir slapeloosheid.
• eet nooit net voor jy gaan slaap. Dit maak net wat jy hard aan die slaap. Hou ten minste `n uur gaping tussenin.
• Vermy stres soveel as moontlik veral `n uur voor jou slaaptyd.
• Vermy geraas of enige afleiding in die aand voor jy gaan slaap.
• Hou die omgewing rondom jou kalm en aangename sodat jy rustig kan slaap. Soms is die helder ligte, geraas en slordig kamer kan `n baie lei.

Het jy al probeer om hierdie maniere om te gaan met Insomnia?