Snuif jouself gesonder

Video: Week 10

Video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

Hulle kan `n massering meer rustige maak, verlig jou senuwees by die kantoor, en dalk selfs afwend sommige siektes. Nou is daar `nog `n rede dat essensiële olies regtig verdien hul bynaam: Die Dranken kan ook `n positiewe uitwerking op die hart gesondheid.

Navorsers in Taiwan blootgestel 100 gesonde mans en vroue om `n kamer gevul met bergamot olie (afgelei van sitrus), `n noodsaaklike olie dikwels gebruik in spa. Deelnemers het in die kamer vir twee ure, en navorsers met tussenposes gemeet elke individu se hartklop, sowel as hul sistoliese en diastoliese bloeddruk. Binne 15 tot 60 minute van die aanvanklike blootstelling, al drie van dié vlakke gedaal.

"Baie essensiële olies, soos laventel en oranje bergamot, is baie terapeuties," sê Liz Fulcher, `n kliniese aromaterapeut en stigter van die Aromatiese Wisdom Instituut, `n aromaterapie skool in Selinsgrove, PA.

Video: Week 5, continued

Die positiewe impak van essensiële olies is oor meer as net `n strelende reuk-die olies eintlik invloed op die sentrale senuweestelsel, vroeër navorsing het getoon. Dit beteken dat die olie het `n fisiologiese effek op jou liggaam en jou gees: Terwyl sommige kan jou help om te chill out ná `n oordrewe dag by die kantoor, kan ander jou energie te verhoog nadat dit zapped deur vakansie shopping lyne, of selfs verlig fisiese kwale soos inflammasie , opeenhoping, en hoofpyn. (Vir meer aromaterapie genees, check Reuke wat Boost jou gesondheid.)

Die studie dui daarop dat daar `n sleutel venster om die voordele van essensiële olies maai: Na 75 minute van blootstelling, deelnemers ervaar stygings in hartklop en bloeddruk. Gelukkig vir jou besige self, wat beteken minder blootstelling kan ideaal wees. Afhangende van die byvoordele wat jy soek na asem, het ons twee maklike maniere om voordeel te trek van essensiële olies te neem by die huis kom:

plaaslik Wanneer in die vel ingevryf, kan essensiële olies soos ilang ilang help om wind af tydens `n massage, of streel seer spiere, sê Fulcher. Die olies is kragtige, so verdun aktuele programme met `n draer-olie soos olyfolie, jojoba, of druiwesaad-. Vir `n alledaagse massage olie, meng 10 druppels essensiële olie met een greintjie draer olie- vir akute simptome soos kneusings of seer, stamp die getal tot 15 druppels of 20 druppels, beveel Fulcher.

Video: The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book

inaseming Opaal essensiële olies in die lug kan jou help om te voel meer ontspanne (laventel, kamille) of meer energiek (suurlemoen, roosmaryn), plus verlig hoes en opeenhoping (eucalyptus). Verspreiders meng essensiële olies met water tot `n fyn mis te skep, maar jy kan ook sit `n paar druppels olie op `n katoen bal en laat die reuk deurdring die kamer. Stoom inaseming werk, te: Sit twee of drie druppels essensiële olie in `n bak gevul met warm water, `n handdoek hang oor jou kop, en diep asem te haal, Fulcher beveel.

Meer van voorkoming: Is Citrus Die Beste reuk vir Stres?

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team!