Moeg al die tyd? Dit kan jou diabetes te wees

As jy omgaan is met diabetes en voel uitgewis al die tyd - die soort van moegheid wat nie deur die eet of om `n bietjie ekstra slaap is gehelp - jou dokter kan jou vertel dat jou bloedsuikervlakke te blameer is. Maar navorsing dui daarop dat die moegheid wat verband hou met diabetes ander oorsake kan hê. In `n studie gepubliseer in Junie 2012 in Die Diabetes Opvoeder

Video: Bano para los pies cansados

In die studie, 83 vroue ouderdomme 40-65 met tipe 2-diabetes voltooide vraelyste oor hul gesondheid, moegheid vlakke, diabetes simptome, depressie, emosionele nood, fisiese aktiwiteit, en hoe hulle bestuur en hantering van diabetes. Sommige van die vroue het `n deurlopende glukose monitor vir drie dae na die veranderinge in hul glukose (bloedsuiker) vlakke te evalueer.

Die navorsers het bevind geen verhouding tussen die vroue se moegheid vlak en hul bloedsuiker beheer. Vas bloedsuiker, glukose skommelinge oor die studietydperk, en die resultate van die A1C toets, wat meet gemiddelde bloedsuikervlak oor die vorige twee tot drie maande, het nie voorspel hoe moeg die vroue gerapporteer voel. "Dit wil voorkom dat ander faktore - soos oorgewig, kry min fisiese aktiwiteit, en met hoër vlakke van nood - kan veroorsaak dat hulle moegheid," sê Fritschi.

Video: 5 exceptional benefits of bee pollen | Natural Health

In `n verklaring wat gepubliseer is deur die Amerikaanse Diabetes Vereniging (ADA) in November 2016 in sy dagboek diabetes Care beveel aan dat fisiese aktiwiteit voorgeskryf vir alle mense wat met diabetes om glukemiese beheer en algemene gesondheid te bestuur. In die besonder, die ADA dring daarop aan mense wat met diabetes om lang tydperke van die vergadering met `n ligte aktiwiteit onderbreek deur dit te doen 3 minute van ligte oefening (soos strek of loop) elke 30 minute.

Maar diabetes en moegheid kan `n catch-22, sê Fritschi. "Een van die belangrikste strategieë vir die versorging van diabetes is oefening, nog mense met diabetes kan te moeg om te oefen nie," sê sy. As jy ook depressief is, jy selfs minder geneig is om die energie na ander stappe te doen het wat nodig is om die toestand te bestuur, soos die voorbereiding van gesonde maaltye en die monitering van jou bloedsuiker.

Die hantering van diabetes en moegheid

Neem `n pro-aktiewe benadering tot die hantering van moegheid by die aanspreek van jou simptome en bekommernisse met jou verskaffers van gesondheidsorg en ondersteuning span. Volgende stappe kan help:

• Gee besonderhede. Wanneer praat met jou dokter oor hoe jy voel, moenie net sê, "Ek is moeg al die tyd." Vertel jou dokter, `Ek is te moeg om te gaan vir `n wandeling of gaan inkopies, "sê Fritschi . Laat jou dokter weet dat uitputting is jou verhoed doen aktiwiteite wat belangrik is vir die behoud van jou gesonde is.
• Hou `n joernaal. Hoeveel keer moet jy opstaan ​​in die nag om te gaan na die badkamer? Is jy draai maaltye omdat jy te moeg om op te staan ​​en hulle voor te berei is? Neem gedetailleerde notas op jou daaglikse gewoontes en gebruik jou joernaal na jou dokter of diabetes opvoeder om te praat oor kwessies wat maak die lewe met diabetes harder vir jou.
• Werk saam met `n terapeut. Die bestuur van diabetes is `n 24/7 verbintenis. Wat alleen kan veroorsaak dat jy angstig voel, beklemtoon, en depressief. En op sy beurt, kan depressie lei tot moegheid en `n gebrek aan energie, sê Fritschi. As jy voel beswaard en depressief deur jou diabetes, oorweeg om professionele hulp. `N terapeut wat opgelei is in die behandeling van depressie kan jou help om jou geestelike gesondheid te verbeter. Vra jou dokter of diabetes opvoeder vir `n aanbeveling.
• Word deel van n ondersteuning gemeenskap. Praat met ander wat geraak word deur diabetes kan `n bietjie verligting te verskaf. Bespreek dag-tot-dag uitdagings, bekommernisse en emosies met maats wat ervaar soortgelyke situasies kan jou help om stres en dinkskrum hanteringstrategieë te bestuur. Vra jou diabetes opvoeder oor plaaslike ondersteuningsgroepe, of `n lid van `n aanlyn gemeenskap vir virtuele gesprek.
• Streef na gehalte slaap. Soveel as die helfte van alle mense met diabetes moeilikheid slaap kan hê, sê Fritschi. As jy nie goed is slaap in die nag, jy gaan moeg gedurende die dag te wees. Verander jou aand roetine en slaap omgewing kan jou help om meer res. Gaan slaap en wakker op dieselfde tyd elke dag, selfs op weekends- hou jou slaapkamer koel en n donker en draai af elektronika (die rekenaar en die TV) ten minste `n uur voor jy gaan slaap. As jy bekommerd is jy dalk `n slaapversteuring het is, praat met jou dokter oor die manier waarop getoets.