Sal jou rekenaar wrak jou visie?

Het jy spandeer ure elke dag staar, skreiende, en kyk na jou rekenaar skerm?

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky

Eyeballing jou monitor die hele dag kan `n aantal doen op jou welsyn - dit kan hoofpyn veroorsaak, gee jy droë oog, en laat jou dagdroom oor hoe dit voel om werklik buite gaan. Maar kan dit sit jy op die spel vir meer ernstige visie probleme?

Waarskynlik nie, sê Martin A. Mainster, PhD, besturende direkteur, professor van oftalmologie aan die Universiteit van Kansas Mediese Sentrum in Kansas City. En hy is in `n posisie om te weet. "Dit is veilig om te sê dat ek is op soek na `n rekenaar skerm vir `n goeie deel van die dag elke dag vir die afgelope 30 jaar," het hy erken.

Tog, langdurige rekenaar werk is beslis nie gemaklik, veral as jy nie het jou toerusting behoorlik opgestel, sê dr Mainster.

Die grootste probleem? Oogspanning - hier is die stappe wat jy kan neem om oogspanning en ander visie dies verminder.

Video: Roswell Incident: Department of Defense Interviews - Robert Shirkey / Walter Haut

Wat veroorsaak dat jou probleme Eye?

Oogspanning is `n catchall term wat `n verskeidenheid van simptome van hoofpyn, `n seer nek, en moegheid om droë oog, seer oë, en dubbel visie sluit.

Die mees algemene rede vir rekenaarverwante oogspanning is onbehoorlike ergonomie - `n swak gereël of geposisioneer werkstasie, sê David K. Coats, besturende direkteur, hoof van oftalmologie by Texas Children`s Hospital in Houston en kliniese korrespondent vir die Amerikaanse Akademie van Oftalmologie.

Jou ouderdom kan ook `n faktor speel in hoe moeg jy voel na te kyk na `n rekenaar skerm. Iemand wat grootgeword leesstof op `n gedrukte bladsy in plaas van `n monitor is meer geneig pooped uit te voel na die lees op `n rekenaar as `n jonger persoon wat doen hierdie sy hele lewe, sê Mainster.

Video: Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro

8 maniere om ontslae te Verligting

Moenie jou dag werk nie ophou nie - inteendeel, volg hierdie eenvoudige stappe om rekenaar werk meer gemaklik te maak:

• Begin met `n kwaliteit monitor. Laat jou IT departement weet: `n rekenaar monitor met `n hoë resolusie is makliker op jou oë.
• Posisioneer jou rekenaar korrek. Die rekenaar monitor moet direk in die voorkant van jou, sê Mainster - moet jy nie jou kop te draai na die kant om te kyk na `n monitor ( `n posisie wat jy `n stywe nek kon gee).

Jy moet ook nie om op te kyk na die skerm sien, sê dr Coats. Posisioneer jou monitor ongeveer 25 duim van waar jy sit en by `n lessenaar hoogte wat jou toelaat om reguit vorentoe of effens kyk ondertoe in die skerm te sien.

• Pasop vir die glans. Glans op jou rekenaar skerm sal maak dat jy squint, en wat kan lei tot oogspanning. Posisioneer jou rekenaar sodat jou ligbron is agter dit, naby skakerings in die kamer, en gebruik ingeboude beligting te verminder glans, sê Coats. Jy kan ook `n filter gebruik op jou rekenaar skerm wat glans verminder.
• Neem gereelde breek. Kledingstukke vertel sy pasiënte om die 20-20-20 reël volg. Elke 20 minute, skuif jou oë van die rekenaar om iets ten minste 20 voet weg vir ten minste 20 sekondes.
• Moenie vergeet om te knip. Die gemiddelde volwasse knip gewoonlik oor 16 tot 18 keer per minuut. Maar wanneer mense gaan sit by `n rekenaar skerm, hulle knip die helfte soveel, Coats sê, en wat kan lei tot droë oog en ongemak.
• Gebruik die regteroog druppels. Wanneer jou oë begin om droog voel, gebruik kunsmatige trane om hulle te klam, sê Mainster.
• Kry jou Zzzs. Mense wat slaap ontneem is meer geneig om oogspanning, so druk op die sak vroeër indien nodig.
• Vra jou dokter oor rekenaar-vriendelike bril. As jy ouer word, die lens in jou oog raak stywer, en jy kan voordeel trek uit `n bifokale, bril met gesplete lense wat jou help om dinge te sien naby sowel op `n afstand. Die probleem is dat `n rekenaar skerm is iewers tussenin, Mainster sê, so dit raak moeilik, selfs met `n bifokale te sien. Die oplossing? Oorweeg om `n tweede bril met `n voorskrif gemeet vir jou rekenaar werk, stel hy voor.

Vir die oorgrote meerderheid van die mense ervaar oogspanning, sal hierdie stappe die truuk te doen, sê Coats.

Maar `n klein aantal mense het `n oog abnormaliteite wat bydra tot oogspanning. As jy alles wat jy kan gedoen en jy nog steeds probleme is, is seker om te sien jou dokter om jou oë nagegaan.