Hoe jou 9-5 is seer jou oë

Dit is `n digitale wêreld en die meeste van ons is aan die heup -of die oogbal - om ons mobiele toestelle en skerms. Voortdurend connectedhas `n baie voordele, soos in staat is om enige plek werk en op hoogte te bly met oldfriends.

Maar dit het `n paar nadele te. Een daarvan is die effectthat skerms is met op jou oë. Jy kan die rekenaar visie sindroom, ook bekend as digitale oog-sindroom of digitale oogspanning het. En as jy reeds droë oë dealwith, jou skerm tyd is waarskynlik die maak van die probleem erger.

Wat is rekenaar visie sindroom?

Die eerste ding om te weet oor die rekenaar visie sindroom (CVS) is dat dit nie beperk is tot die rekenaar gebruik. Enige van jou digitale toestel screenscan bydra tot die sindroom. CVS is `n groep van oogprobleme en symptomsthat is die gevolg van te veel tyd op soek na rekenaar, smartphone, e-leser, en tablet skerms. Hoeveel skerm tyd kan geduld word nie beforeexperiencing CVS is anders vir almal. In die algemeen, hoe meer tyd jy spendwith skerms, hoe groter is jou risiko`s en die meer ernstige jou ongemak willbe.

Simptome en tekens van CVS

Die simptome wat jy ervaar wissel. Algemene simptome thatyour skerm tyd is wat jou oë sluit in:

• droë oë, of verslegtende chroniese droë oog
• hoofpyn
• vaag visie
• pyn in jou nek en skouers
• oog stremming

CVS en chroniese droë oog

Chroniese droë oog is `n toestand wat gekenmerk word deur te fewtears. As jy `n chroniese droë oog, kan die skerm tyd jou simptome vererger. Dit is `n goeie idee om die hoeveelheid tyd wat jy spandeer op soek na toestelle te verminder, veral as jy probeer om jou droë oë te bestuur. As jy dit nog nie uit deur jou dokter nog beenchecked, en jou oë voel dikwels droë of gritty, of arered of brand, maak nou `n afspraak. Behandelings is beskikbaar wat canhelp.

Maklike stappe wat jy kan neem om te voorkom of CVS simptome te verminder

As jy enige van die simptome van CVS ervaar, dit wouldn`thurt om terug te sny `n bietjie op die skerm tyd. Wanneer jy nodig het om te yourdevices gebruik, daar is `n paar dinge wat jy kan doen om oog ongemak te verminder. Hierdie arealso algemeen goeie praktyk nog voordat jy enige simptome:

Volg die 20-20-20 reël:Volgens die AmericanOptometric Association, moet almal die 20-20-20 reël volg: Whileworking op `n rekenaar of `n ander tipe van die skerm, kyk weg van thescreen elke 20 minute, 20 sekondes, en kyk na iets wat oor 20feet weg. Net hierdie eenvoudige verandering kan jou oë te red, te voorkom CVS, en bringyou verligting as jy reeds simptome ervaar.

Maak seker dat jy die rightprescription bril: Een van die oorsake van CVS is met reggestelde visionproblems terwyl die gebruik van toestelle. As jy `n bril of kontaklense dra, mayneed jy `n ander voorskrif vir die werk met skerms. Kry jou oog doctorfor `n ondersoeke uit te vind of `n beter resep, getinte glas, of coatingscould help jy jou skerms meer veilig te sien.

Sit op die regte manier forcomputer werk: Hoe jy jou liggaam en jou skerm te posisioneer as jy werk canhave `n groot impak op CVS simptome. Byvoorbeeld, moet jou skerm wees oor 4to 5 duim onder ooghoogte, sodat jy `n bietjie af wanneer jy viewit soek. Hou jou skerm ten minste 2 voete weg van jou. As jy dit nie kan lees atthat afstand, waarskynlik moet jy jou Brill voorskrif weer bewys.

Glans en swak beligting kan ook simptome te vererger, so besure jou skerm is geleë in so `n manier dat jy nie veg glans.

Video: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO

Hou enige referencematerials op dieselfde afstand as jou skerm: As jy verwys tosomething anders terwyl jy werk, soos `n lêer, `n boek, of `n ander skerm, switchingbetween die twee kan oogspanning veroorsaak. Dit help om hulle teen ongeveer hou thesame afstand van jou en die ander materiaal so naby aan die screenas moontlik te hê. Dit sal die behoefte om te herfokus as jy oorskakel van een tot theother verminder.

die afhaal

Video: Calling All Cars: Lt. Crowley Murder / The Murder Quartet / Catching the Loose Kid

Skerm tyd is `n groot deel van die moderne lewe, maar dit is hurtingus. Bewus te wees van die risiko`s wat skerms inhou vir jou oë, weet wat die simptome ofCVS, en so met jou dokter as jy dink jy kan chroniese droë eye.By bewus te wees en die neem van stappe om die simptome te voorkom of te verminder, kan jy continueto geniet jou toestelle, sonder pyn en ongemak.