Is jou ipad veroorsaak dat jou chroniese pyn?

Michele Rouse, `n 30-iets faktuur bestuurder in Rockville, MD., Is nie al wat verskil van `n klomp mense lief vir elektroniese toerusting. Sy is lief vir haar smartphone, aanbid haar iPad, aanbid haar skootrekenaar en lyk byna al haar wakker ure op een of ander van hulle.

Maar sowat twee jaar gelede, haar chroniese gebruik van elektroniese toestelle verander in `n ander tipe van chroniese probleem - pyn. "Dit het begin as hoofpyn wat meer en meer ernstige verloop van tyd het," Rouse herinner. "Uiteindelik, dit verander in skouer pyn wat so erg dat ek gesukkel met my arm geword het."

Rouse is een van `n groeiende aantal van die Amerikaners wat chroniese pyn ontwikkel as gevolg van die gebruik van slimfone, iPads, en ander nuwerwets elektroniese toestelle. "Surprise! Jou sleutelbord kan die gevaarlikste deel van jou kantoor wees," sê Moses Lewis, besturende direkteur, `n pyn bestuur spesialis in private praktyk in Redwood City, Kalifornië. "Gebruik Rekenaar is een van die grootste oorsake van-kantoor verwante Repetitive Strain beserings (ooreisingsbeserings). "

Gelukkig Rouse was in staat om `n handvatsel te kry op haar rekenaar- en-smartphone verwante pyn. Deur die wysiging van die manier waarop sy gebruik haar elektroniese toestelle, het Rouse haar pyn op `n afstand gehou.

As jy soortgelyke pyn ervaar terwyl die gebruik van slimfone, iPads, of rekenaars, `n blik op die spesifieke probleme van hierdie toestelle kan veroorsaak en hoe jy te kan oplos.

Desktop Rekenaars: Skouer en nekpyn

As jou rekenaar is veroorsaak dat jy pyn, dan is dit waarskynlik die opstel van `n manier wat jou spiere stamme, verduidelik Jacob Teitelbaum, MD, direkteur van die Fibromyalgie en moegheid sentrums, Inc., en skrywer van Pyn Free 1-2-3 - `n bewese Program vir die uitskakeling van chroniese pyn nou. "Klassiek, skouer en nek pyn is veral problematies as mense nie hul polse en elmboë rus op `n stabiele oppervlak hou," sê hy. "As gevolg van hierdie, is dit belangrik om `n behoorlike pols ondersteuning het, en dit is nuttig om `n stoel te gebruik waar jou elmboë op die armleunings." Ander stappe om jou te help voorkom pyn terwyl jy werk op `n rekenaar sluit gebruik van `n ergonomiese sleutelbord en die plasing van die monitor effens laer ooghoogte om nek spanning te voorkom.

Skootrekenaars: Stres op jou gewrigte en nek

Jy het dalk opgelet dat die term "laptop" is stadig uitgefaseer ten gunste van "notebook." Dat, verduidelik dr Lewis, kan help skakel deel van die probleem met hierdie handige draagbare rekenaars. "Jou skoot is `n verskriklike oppervlak vir `n draagbare rekenaar," sê hy. "Nie net het jou skoot oorverhit `n rekenaar, maar die heuphoogte sleutelbord en skerm sit druk op jou polse en jou nek. Jou skoot is minder bestendige as `n tafel, wat ook maak vir `n hoë-spanning tik."

In bykomend tot die gebruik van `n tafel in plaas van jou skoot, Lewis het hierdie voorstelle om jou te help elimineer probleme met portables. "Om risiko`s vir herhalende strain injury verminder, probeer verhef die rekenaar aan ooghoogte en die koppeling van `n eksterne sleutelbord om jou laptop," sê hy. "Dit sal jou toelaat om die rekenaar te gebruik as gemaklik en ergonomies as jy `n lessenaar kan gebruik." Lewis waarsku ook dat as jy `n risiko vir ooreisingsbeserings, kan dit die beste wees om te verhoed dat die koop van `n ultra-kompakte netbook. "Netbooks het keyboards wat kleiner as gewone skootrekenaars is, en dit kan die waarskynlikheid van tik met verkeerde postuur verhoog."

Tablette: Strain op vingers en hande

Tablette soos Apple se iPad is al die woede, maar hierdie cool nuwe speelgoed is nie sonder hul chroniese pyn risiko`s. "Langdurige gebruik van tabletrekenaars kan verskillende vorme van herhalende spanning beserings aan die vingers en hande veroorsaak," sê John L. Pappas, besturende direkteur, die mediese direkteur vir die Beaumont Centers for Pyn Medicine in Royal Oak, Mich. "Goeie postuur en gereelde , kort breek kan help om hierdie simptome te verminder. "

As jy met behulp van jou iPad of ander tablet soos `n klein rekenaar, Lewis sê jy kan probleme te voorkom deur die dieselfde protokolle voorgestel vir `n laptop: Koop die regte bykomstighede om die skerm te stel teen `n gemaklike werk hoogte en gebruik `n eksterne sleutelbord.

Slimfone: Duim en Vinger Beserings

Slimfone is waarskynlik die mees wydverspreide verskynsel van die afgelope jaar en `n moontlike oorsaak van chroniese pyn. "SMS en telefoon blaai geword belangrike dele van professionele kommunikasie, en hulle het gelyktydig `n gereelde bron van herhalende spanning beserings," sê Lewis. "MS geneig om swaarder as gewone selfone wees. Dit ekstra gewig kan bloed vloei na die duime te verminder wanneer die gebruik van die telefoon, wat veroorsaak dat duim beserings en verswarende karpale tonnel sindroom. Android selfone en iPhones verhoog jou risiko vir die baie redes waarom hulle maak soos aanloklike gadgets - die touchscreen en bykomende funksies maak dit meer bruikbaar, en dus is hulle geneig om jou vingers aktief te hou wanneer jy anders nog kan wees ".

Lewis dui op `n paar eenvoudige oplossings vir die chroniese pyn wat verband hou met slimfone te bekamp. "Jy moet beide duime gebruik wanneer SMS, en neem breek tussenin skryf boodskappe," sê hy. En Lewis het `n radikale voorstel vir diegene wat net nie kan ophou SMS en e-pos van hul slimfone: "As jy jou hande werklik vind in die behoefte van `n res, probeer `n outydse middel: Gebruik jou selfoon te praat in plaas van tik. "