`N 5-punt veiligheid brein kontrolelys vir terug skool toe

Ons is amptelik nek-diep in die terug skool toe haas, `n tyd van opwinding vir kinders en frazzled senuwees vir ouers. (As die vader van twee, ek onthou dit jaarlikse rite of passage al te goed.) Tussen shopping trips in meer toevoeg papier of `n ander paar skoene kry, terug skool toe is `n goeie tyd om seker te maak jou kinders behoorlik hul koppe te beskerm en brein dwarsdeur die skooljaar. Dit is veral belangrik as jou kind is betrokke by enige kontak of `n hoë-impak sportsoorte waar daar is `n verhoogde risiko van lyding `n harsingskudding, soos sokker, sokker, hokkie of lacrosse.

Hier is vyf dinge om af te steek jou terug na skool veiligheid brein kontrolelys:

1. Pas sport helms om behoorlike passing te verseker. Ons weet almal kinders groei. (Soms te vinnig.) Baie soos plate verlede jaar se mag helm verlede jaar se nie meer korrek te pas. Check jou kind se kop beskerming rat en te pas of te koop nuwes. In die laaste dekade, nood kamer besoek vir sportverwante traumatiese breinbeserings, insluitend harsingskudding, onder kinders en tieners met 60 persent, volgens die Centers for Disease Control & Prevention (CDC). Sokker en sokker meisie se het die hoogste voorkoms pryse vir gerapporteer kinderjare harsingskudding. Harsingskudding gely in die kinderjare kan die stadium vir `n wye verskeidenheid van geestelike en kognitiewe probleme in die toekoms.

2. Maak seker dat jou kind se afrigters weet die tekens van harsingskudding. Met `n oop lyn van kommunikasie met afrigters jou kind se is noodsaaklik, aangesien dit is die tafels op die veld en toesig oor die dag-tot-dag speel. Dit is nie `n slegte idee om `n gesprek met jou kind, ook, en laat hom of haar weet die tekens van `n moontlike harsingskudding en dat dit belangrik is om jou te laat afrigter ken- die CDC het `n handige feiteblad vir skoolgaande sport atlete. Onthou: "Wanneer jy twyfel, sit dit uit."

3. Moedig jou kind aan om `n bedraad gehoorstuk wanneer gebruik op `n selfoon. Daar is nog baie debat oor of selfone `n mens se risiko van kanker, veral breinkanker kan verhoog. Ek beveel dwalende op die kant van versigtigheid en met behulp van `n bedraad gehoorstuk, veral wanneer dit kom by kinders en jong volwassenes wie se brein is nog steeds die ontwikkeling. (Ek vermoed dit sal nie te moeilik vir tieners wees, baie mense wat skynbaar vinniger as hulle kan praat teks.)

4. Maak seker dat daar `n behoorlike lig vir huiswerk en rekenaar tyd. Oogvermoeidheid veroorsaak word deur onvoldoende beligting kan lei tot allerhande probleme vir beide volwassenes en kinders, insluitend hoofpyn, vaag visie en die onvermoë om te konsentreer. Vir lees en skryf, gebruik `n 40 tot 60-watt gloeilamp geplaas tussen jou kop en die bladsy om te verhoed dat shadows- directional LED ligte is steeds gewild as lessenaar lampe. Vir rekenaargebruik behoort die ligbron op `n 90-grade hoek van die skerm geplaas word, in plaas van direk in voor of agter dit. Hier is agt wenke om verligting van rekenaar-verwante oogspanning kry.

5. Hou by `n slaap skedule. Kry `n goeie nagrus is van kritieke belang vir `n behoorlike breinfunksionering, maar ongelukkig is ons al te bekend is met die deurmekaar jongeling of tiener wat tot laat bly en moet wakker uit die bed elke oggend. Volgens die Nasionale Slaap Foundation, voorskoolse ouderdom 3 tot 5 is ongeveer 11 tot 13 ure slaap elke slaapklere kinders ouderdom 5 tot 12 behoefte om 10-11 ure van sleep- en adolessente moet 8,5-9,25 ure per nag.

Mind jou gesondheid,

Dr. Keith Swart