Die middag insinking

Hoekom is dit dat so baie mense kla van traagheid na middagete? Wat is dit oor hierdie spesifieke tyd van die dag wat maak `n paar van ons so kwesbaar vir moegheid en slaperigheid? Hoekom is dit so algemeen om moeilikheid te konsentreer en aandag gedurende hierdie tydperk hê? dit het regtig te doen met `n balans te vind tussen ons intrinsieke bioritme en ons omgewing.

Sodra ons wakker, die druk om aan die slaap raak geleidelik ontwikkel in die vorm van `n sedasie neurochemiese genoem adenosine.In Trouens, kafeïen werk in deel deur die blokkering van die optrede van adenosine.This opbou gedurende die dag is meeding teen die optrede van ons normale sirkadiese waarskuwing stelsel wat diep in die deel van die brein woon bekend as die suprachiasmatic nucleus.There is gewoonlik `n balans te vind tussen die twee magte en ons is alert.As die dag vorder, adenosine vlakke piek en die waarskuwing stelsel goewerneur, wat lei tot slaperigheid.

Video: Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers

Daar is egter `n geruime tyd warps in hierdie mooi balance.Most van ons ervaar `n duik in ons waarskuwing stelsel tussen 2-4 pmOur liggaamstemperatuur effens daal en dit kan in werking gestel gevoelens van slaperigheid en fatigue.If ons dan voeg in die meng `n vorige nag van swak kwaliteit of kwantiteit van slaap, is dit byna onmoontlik om te verhoed dat die gevoel traag en lomerig.

Video: The Great Gildersleeve: Birthday Tea for Marjorie / A Job for Bronco / Jolly Boys Band

Dieet speel ook `n groot deel in die equation.If ons eet `n middagete hoog in eenvoudige koolhidrate, ons in beweging vinnige stygings in insulien levels.This kan lei tot meer van die aminosuur triptofaan om in die brain.Tryptophan omgeskakel word na serotonien en dan melatonien, wat lei tot slaperigheid.

Video: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor

Daarbenewens, `n groot maaltyd kan bloed vloei van die brein na die derm tract.It sal ook die parasimpatiese senuweestelsel aktiveer lei en onderdruk die simpatieke (veg of vlug) system.This kan lei tot `n gevoel van `n lae energie en lei tot `n begeerte om te slaap.

So, wat kan ons doen om vanmiddag insinking teen?

Video: The Great Gildersleeve: Disappearing Christmas Gifts / Economy This Christmas / Family Christmas

* Ons kan nie `n kort middagslapie van 15 neem tot 20 minutes.In Spanje hulle noem dit Siesta.
* Ons kan verseker dat ons genoeg kwaliteit slaap in die nag.
* Ons kan ons middagmaal te verander na `n kleiner een.
* Ons kan meer proteïen en plaasvervanger komplekse koolhidrate te voeg vir eenvoudiges.
* Ons kan `n bietjie oefening te kry deur die neem van `n vinnige 10 minute se stap na lunch.Exercise kan `n definitiewe waarskuwing effek op ons gedagtes en liggame hê.

Die bottom line is om meer bewus te maak van ons intrinsieke bioritme en die faktore wat hulle kan beïnvloed word.