Slapelose in die stad? Nag ligbesoedeling kan wees om te blameer

Mense wat in woonbuurte wat tot aangesteek in die nag met neon tekens en straatligte lewe is meer geneig om slaap probleme te rapporteer, nuwe navorsing dui daarop.

Alhoewel die studie oorsaak-en-effek nie bewys, die wetenskaplikes glo dat intense buite verligting in die aand inmeng met die kwaliteit van die slaap.

Mense met `n hoë nag lig blootstelling, byvoorbeeld, was meer geneig as dié in `n lae-verligte streke van die land te word wat ontevrede is met hul slaap hoeveelheid of kwaliteit, deur `n marge van 13 persentasiepunte, die bevindinge getoon.

"Dit was interessant vir ons om te sien hoeveel dit lig in ons strate is wat `n impak op ons," sê studie skrywer Dr. Maurice Ohayon, direkteur van die Stanford Slaap Epidemiologie Research Center, in Kalifornië.

Die bevindinge is aangebied in April by die Amerikaanse Akademie vir Neurologie se jaarvergadering in Vancouver, Kanada. Navorsing wat by vergaderings is tipies beskou voorlopige totdat dit gepubliseer in `n eweknie-geëvalueerde tydskrif.

George Brainard, `n professor in neurologie en neurowetenskap aan Thomas Jefferson Universiteit in Philadelphia, genoem analise die Stanford span se `n "belangrike epidemiologiese studie."

"Blootstelling aan die lig in die nag kan kragtige biologiese en gedrag gevolge hê," sê Brainard, wat ook dien as direkteur van Jefferson se Lig Navorsingsprogram.

Dit kan egter die verenigings opgemerk in die studie as gevolg van ander faktore wees, waarsku hy.

"In `n stedelike gebied, ons almal is geneig om kort ons slaap `n baie meer, want dit is `n besige, lewendige omgewing, so ons het later in die nag, en miskien is ons blootgestel aan skerp lig binnekant van ons woonstel of huis," hy het gesê.

"Moet ek dink dat lig is deel van die skuldige? Beslis, ek doen," sê Brainard. "Moet ek dink hierdie studie het bewys dat dit straatbeligting? Nee, ek dink die jurie se uit op dit."

VERWANTE: Is U Tegnologie Hou Jy in die nag?

Mense se slaappatrone word gereguleer deur twee stelsels, volgens die Nasionale Slaap Foundation. natuurlike sirkadiese ritme van die liggaam se, of slaap / wakker siklus, veroorsaak dat jy voel meer wakker of slaperig, afhangende van die tyd van die dag. En, nadat hy wakker vir 16 of meer uur per dag, jou ry om te rus, genoem slaap / wakker homeostase, skop in.

Daarbenewens vlakke van melatonien, `n slaap te bevorder hormoon, styg in die aand, terwyl blootstelling aan lig vertraag die vrystelling van die hormoon, die fondament verduidelik.

Wat gebeur as buite verligting, soos straatligte, verminder blootstelling aan die duisternis?

Ohayon se studie pak daardie vraag deur die plot se mense slaappatrone teen satelliet data meet nag lig blootstelling.

Die navorsers versamel data op die slaapgewoontes, gehalte van die slaap, en mediese en psigiatriese versteurings van byna 16,000 mense in telefoon onderhoude oor `n tydperk van agt jaar.

Die gebruik van data uit die verdediging Meteorologiese Satelliet Program, die span bepaal die bedrag van die lig mense is blootgestel aan die nag.

In stedelike gebiede met meer as 500,000 mense, nag lig blootstelling drie tot ses keer meer intens as in klein dorpies en landelike gebiede, die skrywers berig.

Mense met `n hoë buite lig blootstelling geslaap minder per nag - `n verskil van 10 minute per nag, gemiddeld - as mense met `n lae lig blootstelling.

Wat blootgestel is aan hoër lig vlakke was ook meer geneig om moegheid te rapporteer, wakker verward in die nag, en het oormatige slaperigheid en verswakte funksionering.

Die studie vang bevolking-vlak-effekte van lig blootstelling op slaappatrone deur streek, so dit maak nie saak of individue hul kamervenster skakerings gesluit of gedra eyeshades voor slaaptyd, Ohayon verduidelik.

"Al wat verwater deur die aantal vakke wat in die gebied," het hy gesê.

Die enigste verskil kan gewees het as almal die lig elke aand gehou uit hul slaapkamers, en dit was nie die geval is, het hy gesê.

Straatligte produseer die meeste van die ligbesoedeling op die planeet, volgens die Internasionale Dark-Sky Association, `n nie-winsgewende groep wat werk om die negatiewe gevolge van kunsmatige lig te verminder, insluitend die uitwerking daarvan op die mens se gesondheid.

Soos meer stede begin van geel, gloeilamp beligting te skakel na blou, lig uitstralende diode (LED) beligting om geld te spaar, kan daar implikasies vir slaap wees, Ohayon voorgestel.

"Miskien moet ons om uit te vind wat is die beste kleur van die LED- wat is die een wat die behoud van die veiligheid, die veiligheid [mense], en ons slaap," het hy gesê.

Vir nou, stedelinge op soek na `n beter nagrus kan Huisjes verwyder, afskakel video skerms en belê in donker-out gordyne, Brainard voorgestel.

"Die donkerder die slaap omgewing, hoe beter," het hy gesê.