Swak slaap triples prostaatkanker risiko

Seker, sy rusteloos slapeloosheid hou jou snags. Maar slaap ontwrigting kan draai dodelike vir jou man. Mans wat die moeilikheid val of verblyf aan die slaap kan soveel as dubbel die risiko van die ontwikkeling van prostaatkanker as diegene wat sag snooze hê.

[Sidebar] Die resultate kom uit `n nuwe studie van meer as 2000 mense gepubliseer in die tydskrif Kanker Epidemiologie, Biomarkers voorkoming. Meer as vyf jaar, 135 van die mans ontwikkel prostaatkanker, insluitend 16 met vooraf-fase siekte.

Die skakel is die sterkste vir mans met `n ernstige slaap probleme, wat oor drie van die risiko van die ontwikkeling van gevorderde prostaatkanker gehad. Dit is belangrik, want terwyl prostaatkanker is algemeen, navorsers het gesukkel om vas te stel waarom sommige mense ontwikkel aggressiewe of dodelike gevalle terwyl kankers ander se stadig-groeiende, sê studie skrywer Lara Sigurdardottir, besturende direkteur van die Universiteit van Ysland.

Wat is die skakel? Vir een ding, kan swak slaap af gene wat beskerm teen kanker groei draai. "Slaap is noodsaaklik vir die behoorlike funksionering van ons immuunstelsel, wat is deurslaggewend in screening ons selle vir moontlike kanker," sê Allen Towfigh, MD, `n neuroloog en slaap medisyne spesialis by New York Presbyterian Hospital / Cornell Medical Center, wat wasn ` t betrokke by die studie. "Sonder behoorlike slaap, het ons immuun toesig stelsel nie funksioneer en risiko van kanker verhoog."

Terwyl daar is nog nie `n bewys dat `n beter slaap verminder die risiko van kanker, dokters toenemend besef dat dit is net so belangrik om ons algemene gesondheid as die eet van reg en oefen, sê dr Towfigh. Hier is vier maniere om seker te maak jy aan die slaap raak en kry `n goeie nagrus:

• Skop jou TV uit die slaapkamer, en sluit jou ander elektroniese ten minste `n uur voor jy van plan is om af te dryf. In plaas daarvan, skep `n strelende slaaptyd ritueel saam-sê, neem `n warm bad of lees. "As jy aan lig blootgestel word gedurende die nag, die pineaalklier gesluit die produksie van die hormoon melatonien tydelik," sê dr Sigurdardottir. "Melatonin is `n sterk anti-oksidant en inhibeer kanker groei in eksperimentele studies."
• Seks. Dit kan veral nuttig wees as jou man sukkel slaap. Die serebrale korteks (die area in die brein mans se verantwoordelik vir bewuste gedagtes) gesluit nadat orgasm- dus die opstel van toestande ryp vir slaap, volgens die Franse navorsers.
• As een van julle wakker gedurende die nag, hou die ligte verblind. Dit vermy verdere ontwrigting van melatonien vlakke, sê dr Sigurdardottir.
• Weet wanneer om die dokter te sien vir slaap probleme. "Die grootste `n rooi vlag" is bedags moegheid en swak dag funksionering, "sê dr Towfigh. Dit kan beteken dut af agter die wiel-`n groot risikofaktor vir verkeer-of gedurende die werksdag of familie aktiwiteite.