Is dit ok om te huil by die werk?

Ek het onlangs opgemerk dat die eerste keer `n persoon roep in my teenwoordigheid, trane is gevolg deur `n oorvloedige verskoning-die soort van verskoning wat jy sou verwag van `n groot faux pas, soos versterking op iemand se tone.

Ek het opgemerk dat mense wat huil lyk veral jammer. Van wanneer af is huil `n sonde? Selfs nadat ek na mense wat ek is okay en selfs aangeraak deur hul uitdrukking van kwesbaarheid te verduidelik, gaan hulle voort om uit gewoonte sê, "Jammer," wanneer trane ontstaan.

As `n kognitiewe gedrag terapeut, ek saam met kliënte aan die begin van elke sessie `n agenda vir ons tyd saam te stel. Op `n dag het verlede week, ek het met `n paar mense wat hul bekommernisse aan te spreek om huil.

Kommer ingesluit:

• Is dit OK om te huil in die voorkant van jou boyfriend?

• Indien u e-pos jou professor eerder as ontmoet met haar as jy kan skeur tydens die vergadering?

• Wat doen jy wanneer jy begin om te huil by die werk oor `n persoonlike probleem?

• Hoe kan jy in stand te hou `n professionele reputasie as jy skeur by die werk oor `n professionele kwessie?

In dink oor die vraag of huil is `n goeie idee, ek hou van om te bepaal:

1. Wat motiveer trane? Het jou trane ontstaan ​​vinnig of jy probeer om hulle te skep om `n punt te bewys? By tye, kan ons probeer om onsself te werk om trane en in sulke gevalle, huil dalk nie so nuttig bewys. `N goeie lewe is hard wanneer jy optree uit `n deel. As trane ontstaan, moenie voorgee alles is "okay," en as jy nie huil, nie nodig om trane geveins.

Video: Lucas & Gea - Steeds Weer Huil Je (HD)

Verwante: Die oorwinning van die stigma van postpartum depressie

2. Is jou gedagtes `n tragiese fiksie? As huil is na aanleiding van `n gedagte soos, "Ek sal nooit lief te hê," kennisgewing indien die gedagte is bloot `n gedagte, nie `n feit. Huil oor `n vermeende hopelose toekoms sal net bydra tot jou hopeloosheid. As wat jy huil oor `n werklikheid is, soos die pyn van `n onlangse teleurstelling, eer jou emosionele ervaring.

Video: IK KAN NIET STOPPEN MET HUILEN! | Laura Ponticorvo | VERHUISVLOG #5

3. Is trane die gevolg van onderdrukte gevoelens? Het jy al probeer om jou gevoelens weg te steek die hele dag? As dit so is, kan jy jouself veral kwesbaar. As jy jou trane sluk nadat hy verneder deur jou baas, kan jy later jouself betraand wanneer iets anders in jou dag gaan mis. Huil is baie handig wanneer dit relevant is, nie as `n naskok. Leer om moed te druk jou gevoelens wanneer dit ontstaan.

Om op te som, wanneer jou trane vandaan huidige, ware pyn, dan moet jy huil.

"Maar ek kan nie huil by die werk," Margot aangedring nadat `n onlangse verlies. Ons het gesien saam dat die benutting van haar wilskrag in nie huil by die werk bedoel sy het min energie om iets anders te doen.

Steven Hayes, stigter van aanvaarding en toewyding terapie, dui daarop, "Die kultuur van `geen trane by die werk" is net nie goed vir die mens. Ons is emosionele wesens. Beter om die kultuur te verander as om te sit bo-op diegene wat openlik uitspreek dat feit. "

Verwante: Hoe `n geen toets kan help om die regte psigiatriese medikasie vir jou

Mag my oordenking onderwyser, Sharon Salzberg, skrywer van Moet jul vyande liefhê: Hoe om die woede gewoonte te breek en `n hele klomp gelukkiger, het `n ervaring sy het op `n meditasie retraite. As deel van haar toevlug, sy deelgeneem het aan private vergaderings met `n bekende Birmaanse monnik, Sayadaw U Pandita, `n meester van Vipassana meditasie. Sharon het gesukkel om die trane terug te hou, as die aftog het saamgeval met die onlangse verlies van `n goeie vriend. In `n vergadering met U Pandita, probeer sy om terug te stoot trane.

Video: De dag voor de wedstrijd | Vloggloss 1464

Hy het opgemerk haar emosies en gevra eerlik, "huil jy?"

Sharon stamel: "Nie veel nie, net `n baie klein bietjie."

U Pandita sy kop geskud en dring daarop aan, "Elke keer as jy huil moet jy jou oë uitroep. Op dié manier sal jy die beste verligting te kry. "

Huil is `n ingebore fisiologiese ervaring wat belangrik evolusionêre funksies dien. Ons het almal primêre emosies-die emosies wat ons voel eerste. Dan het ons sekondêre emosies, gevoelens wat spruit uit die beoordeling van ons primêre emosies. As jy hartseer voel, kan hartseer `n primêre emosie wees. As jy dink jy "reageer te sterk" of "dit verleentheid om te huil" jy mag skuld, skaamte, en angs, sekondêre om hartseer te voel.

Huil kan purgeermiddel voel wanneer jy jouself die deernis te voel wat jy voel sonder straf jouself te gee. Moenie huil oor huil.

Verwante: Die helfte van Psigiaters Moenie Health Insurance nie aanvaar nie, studie bevind