4 Maniere om langer te lewe 7.5 jaar

Inhoud

Comp-663664-smiley-carlos-aponte-49262.jpg
Video: kent hovind - seminar 3 - dinosaurs in the bible [multisubs]
Video: week 1, continued

Carlos Aponte

Maar dit nie oordoen nie. Vroue wat net een keer `n week `n dankbaarheid joernaal gehou het `n groter hupstoot in geluk as dié gevra om hul geluk drie keer per week aan te teken. Vind die frekwensie wat vir jou werk-en dank moet nie voel soos `n karwei.

3. Hulle is lukraak soort.

comp-663664-smiley-carlos-aponte-49262.jpg

Uitvoering van dade van goedhartigheid is een manier waarop mense te spuit hul lewens met geluk.

Carlos Aponte

Het jy verrig vyf dade van goedhartigheid op enige gegewe dag? Dit is die aantal goeie dade wat jou gevoel van welsyn en geluk verhoog, volgens navorsing deur Lyubomirsky. Jou karmiese dade kan klein en onbeplande-opgee jou sitplek op die bus- koop van `n ekstra latte te gee vir `n vennootskap. Jy sal vind dat die terugbetaling grootliks oorskry die moeite. "Jy sien hoeveel jy waardeer en graag deur ander," sê sy.

Video: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]

Maak seker dat jy om tred te hou met die goeie werk: Wanneer Lyubomirsky haar studie vakke in die loop van `n week gevra om ruimte hul vyf goeie dade, die optrede begin roetine te lyk en verloor `n paar van hul terapeutiese effekte. Maar vertoorn nie as jy die kwota nie daagliks kan maak. "Om lewer spontaan soort ook belonings," sê sy.

4. Hulle oor skatte hul lewens.
Ja, jy kan die geskiedenis-en herskryf beter voel oor jouself in die proses. Ter syde stel `n bietjie tyd elke week te skryf oor of rekord-of selfs net geestelik te heroorweeg-n belangrike gebeurtenis in jou verlede. Besinning oor die ervaring kan jou persepsie van dit, sowel as jou verwagtinge vir die toekoms te hervorm, sê Robert N. Butler, MD, president van die Internasionale Longevity Center-VSA in New York City. Wanneer die skep van hierdie "lewe review," jy n lys van al jou prestasies-n oomblik selfbeeld booster. (Vir ander direkte selfbeeld promotors, kyk uit hierdie 2-minuut bui boosters.)

Organiseer jou historiese oorsig deur tydperke: jou postcollege jaar, vroeg huwelik, loopbaan, moederskap. Onderverdeel elke afdeling in oorwinnings, misstappe en lesse vir die toekoms. Dit is nuttig om te kyk na die slegte tye, asook die goeie. Miskien nou dat `n paar jaar geslaag het, sal jy in staat wees om te sien hoe dit ontbinding of versuim werksgeleentheid geopen ander deure, en jy sal uiteindelik vergewe jouself-en jou ex-boyfriend of aspirant-baas. "Selfs al is `n geheue is pynlik, dit is goed om daardeur te werk," sê Butler. "As jy na terme met gebeure in die verlede kan kom, sal jy beter in staat om moeilike tye te hanteer op die pad wees."

Video: Week 1, continued

So eerlik wees, maar ook gaan maklik op jouself. Onthou: Jy is die heldin in hierdie verhaal.

Die beste soort van pessimis
As jy `n prikkelbare soort wat dink van jou ewig vrolik naaste soos `n waan Pollyanna is, is jy gedoem tot swak gesondheid? Nie as jy `n aktiewe pessimis, `n vurige gees wat lief is om te kla, kritiseer, en oor die algemeen meng dit met is ander-maar dan neem aksie. "Active pessimiste doen stryd met die lewe. Being wat betrokke is eintlik goed vir hulle en kan `n paar van die dieselfde voordele wat optimiste geniet voorsien," sê Toni Antonucci, PhD, direkteur van die Life Course Ontwikkelingsprogram van die Instituut vir Sosiale Navorsing aan die Universiteit van Michigan.

Passiewe pessimiste, aan die ander kant, voel verlam deur donkerte, het opgegee op hulself en die lewe, en sal waarskynlik leef minder jare as gevolg van hul bummer houding.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante