Hul pyn is nie jou pyn: 5 wenke vir hoogs sensitiewe mense

"Jy," het hy gesê, "is `n verskriklik ware jakob in `n verskriklik vals wêreld, en wat, ek glo, is die rede waarom jy in soveel pyn."

Dat aanhaling kom uit Emilie Autumn se sielkundige riller roman, Die Asiel vir Wayward Victoriaanse Girls.

Ek gebruik dit `n paar maande gelede in `n post te beskryf Robin Williams en waarom, dink ek, was hy in soveel pyn.

Maar ek dink ook dit is waar vir my, en waarom ek in pyn soveel van die tyd.

Tien jaar gelede, na die lees van navorsing Dr. Elaine Aron se op die hoogs sensitiewe persoon, het ek besef dat ek na vore gekom uit my moeder se skoot sonder die ekstra laag van die vel, die beskermende laag, die meeste mense is gebore met. Daarom het ek nie net kan aanvoel die emosies van iemand anders, maar ek voel hulle op `n baie diep vlak.

As iemand wat ek lief is in pyn, ek is in pyn as well. En dit is veral die geval met my susters en my ma. Alle grense wat ek voorgee om vir vriende in `n warboel sit kom uitmekaar geval het en dit is my suster wat nie kan eet, want sy is so angstig.

Die afgelope Kersfees, die pyn was intens. Al my susters en my ma was in die stad. Sommige van hulle was seer. Soveel as wat ek probeer om `n grens daar te laat woon, het ek geïrriteerd en knorrig. My man uiteindelik het elkeen van my skouers met een hand, en draai my om hom in die gesig staar. Hy kyk reguit in my oë en sê: "Hulle pyn is nie jou pyn."

Hul pyn is nie my pyn.

Regtig?

Voel redelik magteloos oor die situasie, het ek begin `n bespreking oor hierdie onderwerp in die hoogs sensitiewe persoon groep op Project Beyond Blue, die gemeenskap vir mense met chroniese depressie ek verlede maand van stapel gestuur.

Video: The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy

"Ek is nie seker hoe om nie hierdie pyn voel," verduidelik ek. "Wat doen julle doen?"

Hier is wat hulle gesê.

1. Erken dat jy apart van jou pyn

Een vrou het my herinner aan wat ek in `n stuk `n rukkie terug geskryf het, terwyl ek besig was om die program-Mindfulness Gebaseer Stres Vermindering (bewuste stresvermindering): dat ek in pyn, maar ek is nie my pyn. Sy het verduidelik: "Vir my is dit die beste soort van skeiding skep. Dit maak jou nie te skei van jou geliefdes, maar dit skei die pyn van wie jy is. "

Wat werk vir my, want ek is nie seker ek is in staat om nie te voel nie. En hoe meer ek probeer om uit te voer van die pyn, hoe meer ek sal dit vind, net soos Thomas Merton gesê:

"Die waarheid dat baie mense nooit verstaan ​​nie, is dat hoe meer jy probeer om te verhoed dat die lyding van die meer jy ly, omdat kleiner en meer onbeduidende dinge begin jy martel, in verhouding tot jou vrees om daardeur benadeel." Maar selfs as ek voel dit, ek het nie my pyn my primêre ervaring te maak. My "Ek" is anders as die ervaring van pyn, as dit maak geen sin nie.

2. Wees Real Saam

Nog `n vrou het `n pragtige storie oor hoe die meeste van ons wat ly aan `n gemoedsversteuring is nie bang om te kyk na iets ten spyte van dit wat pynlik, wanneer die normale reaksie is om weg te kyk. Sy het geskryf:

"Daar is `n wonderlike allegorie in die nimmereindigende storie waar hulle vertel oor `n magiese spieël dat selfs die dapperste mans nie kan kyk na. Dit spieël wys vir ons wie ons werklik is, en selfs die sogenaamde dapperste en sterkste manne wat gewaag blik in die spieël weghardloop skree, al gevoel verloor, wat oorslaan na onherroeplik stapelgek deur die waarheid self. Ek weet nie hoekom hierdie deel van die boek spreek tot my so baie. Miskien is ek narcis, maar ek voel dat baie mense met `n geestelike siekte het gekyk na hierdie spieël, en het nie weggehardloop, maar staan ​​in die gesig staar die pynlike waarheid van die self en die lewe en ander. Dit is almal, ons vriende, ons mede-werkers, ons geliefdes wat so "normaal" lyk wat is die mense wat nie binne 10 voet van hierdie spieël kan staan, omdat dit elke vals konsep hulle oor hulself en oor die lewe sou breek. "

Haar storie het my herinner aan die wysheid van die fluweel Rabbit en die "roeping" regte te wees:

Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp

" `Real is nie hoe jy gemaak het," sê die Horse vel. "Dit is `n ding wat met jou gebeur. Wanneer `n kind is lief vir jou vir `n lang, lang tyd, nie net om mee te speel, maar eintlik is lief vir jou, dan kan jy Real geword. "

`Maak dit seer?` gevra om die Rabbit.

"Soms," sê die Horse Skin, want hy was altyd eerlik. "Wanneer jy Real is jy nie omgee nie seergemaak." "

Die geheim is om `n "egtheid" ondersteuningsgroep het. Erkenning van hierdie gehalte van egtheid in `n betroubare groep soos Projek Beyond Blou gee my die moed en die stamina om voort te gaan om die werklike wees, selfs wanneer dit seer.

3. Hou regs, grootte vir die "Picture"

My vriend Rachael het vir my gesê dit was `n lang tyd om dit reg te kry geneem - nie voel ander mense se pyn in die mate waarin dit versper jy - en dat sy nog nie dit reg al die tyd kry. "Ek is bewus myself reg te hou; grootte vir die" prentjie, "het sy vertel.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

"Wanneer ek kry te groot vir die prentjie, dit beteken dat my pyn of angs of woede oor geneem en ek het uit die oog wat saak verlore gaan. So ek reg; grootte, beweeg terug na my balans punt. Ek het deur erger gewees en gekry deur dit, en ek herinner myself dat ek nie weet wat ander ervaar of gaan deur in die oomblik en probeer my hardste nie om te oordeel of spring na gevolgtrekkings ... Kortom, daar is `n baie van om dinge op pouse. "

4. Probeer Visualisering

"Een strategie wat ek probeer is om my pyn (en ander ook) in `n boks sit op die rak, die gebruik van visualisering," verduidelik iemand anders in die groep. "Op dié manier, sal ek later gaan met dit, indien en wanneer ek meer in staat. Dit is baie moeilik en vereis oefening, maar ek dink dit is die moeite werd om te probeer. "

Ek het probeer om visualisaties in my verlede so goed, soos "waai borrels," om die pynlike gevoelens in bel as ek hulle erken en hulle laat gaan.

5. Wees goed vir jouself

Ten slotte, was daar die herinnering aan my suurstofmasker op voorop te stel voordat ek probeer om ander mense te help met hulle s`n. Dade van self-sorg gaan `n lang pad in die rigting van emosionele veerkragtigheid. Trouens, in haar boek Self-Barmhartigheid: Die bewese krag van Being goed vir jouself, skrywer Kristin Neff, PhD, skryf:

"Een van die mees omvattende en konsekwent bevindinge in die navorsingsliteratuur is dat mense wat meer self-barmhartige geneig om minder angstig en depressief te wees. Die verhouding is `n sterk een, met self-deernis te verduidelik `n derde tot die helfte van die variasie gevind in hoe angstig of depressief mense is. "

In die groep, het ons gepraat oor verskillende dade van self-deernis, soos om `n massering of die neem van `n warm bad. Vir my, ek moet elke dag oefen om goed te voel. So was daar tye wat ek ontmoet met my familie later sodat ek kon `n lang termyn in, of `n swem kry.

Aan te sluit "Die Hoogs sensitiewe persoon" Groep op Project Beyond Blue, die nuwe depressie gemeenskap.