Hulp vir skielike rugpyn

Hier is wat kan wees agter jou seer rug-en hoe om dit op te los

Wanneer jy skielik ervaar, onwillekeurige spiersametrekkings in jou rug, kan jy `n mate van artritis het, sê Jon Schriner, te doen, mediese direkteur van die Michigan Sentrum vir Atleties Medicine in Flint. (Om seker te wees, sien jou dokter.)

Wanneer artritis is nie te blameer, verswak en oorwerkte spiere dikwels-sê, byvoorbeeld, jy jou rug dra een te veel swaar bokse rek. Moeg spiere sit bykomende stres op gewrigte, wat veroorsaak dat inflammasie. "Spierspasmas is die liggaam se manier om die beskerming van die ontsteekte gesamentlike," Schriner verduidelik. "Die spasma verhinder jou beweging, wat die gesamentlike tyd om te rus en te genees."

Om toekomstige opvlam vermy, praat met jou dokter oor die begin van `n oefenprogram, soos Pilates, wat jou maag en stam spiere (aka die kern van jou) sal versterk. Goeie kernstabiliteit sal help beskerm jou rug van `n besering. Omdat liggaam posisie en belyning is noodsaaklik wanneer die uitvoering van hierdie oefeninge, moet jy raadpleeg met `n fisiese terapeut of trainer om behoorlike Technique leer doen die bewegings verkeerd kan eenvoudig jou pyn vererger.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante