Die gewoonte hou jy terug

Kom ons erken dit, dames: Ons is selfvoldaan oor ons vermoë om te multitask (veral wanneer vergelyk notas met ons manlike eweknieë). Maar as jy e-pos dink nagaan terwyl jy kyk na die nuus en stryk dit werk hemp vir môre help jy meer gedoen in minder tyd-dit is nie-al is jy is kry iets anders daaruit, kry `n nuwe studie in die Journal of Communication.

Selfs al studies bewys ons is minder produktief as multitasking, ons hou by dit, want dit laat ons goed voel, sê studie skrywer Zheng Wang, PhD, van Ohio State University. Dr. Wang en haar kollegas het kollege studente so drie keer per dag vir vier weke, elke keer as verslagdoening wat hulle doen en hoekom. Die resultate? Die meeste berig doen `n paar aktiwiteite op dieselfde tyd, selfs al is dit het hulle minder produktief-, want dit het vir hulle `n hupstoot van geluk.

Al is dit `n waan hupstoot: "Dit is `n wanpersepsie," sê dr Wang. ons dink Ons voel goed, want ons kry meer dinge gedoen, maar ons is regtig nie onsself doen `n guns. Hoe kan jy die gewoonte te breek? Jim Taylor, PhD, `n sielkundige aan die Universiteit van Denver vertel jou hoe:

Doelbewus onder-skeduleer jou dag. "Prioritiseer en vereenvoudig, en regtig besluit wat om ontslae gedoen moet word," sê dr Taylor. Jy sal verbaas wees oor hoeveel tyd jy verlaat het vir ander take wees wanneer jy individueel konsentreer op net die noodsaaklikhede-meer tyd om `n ware geluk hupstoot kry, soos om jou BFF.

Sit oogklappe op. Neem onnodige items uit jou gebied van die oog. "Mense hou daarvan om hul lewens en hul werkruimtes warboel," sê dr Taylor. Maar hierdie visuele leidrade kan jy trek weg van die taak op hande.

Doen `n bietjie langtermyn denke. Beantwoord elke e-pos wat in kom dalk maak jy `n goeie vir `n minuut of twee voel, Dr. Taylor verduidelik, maar kry dit groot verslag gedoen sal maak dat jy goed vir dae voel. Besluit wat jou prioriteite is, en hou met hulle.