Kan hipnose help warm somer?

Nie daarin belangstel om hormone as `n warm somer behandeling? `N dwelm-vry alternatiewe terapie vir hierdie menopouse ergernis dalk hipnose. Volgens navorsing gepubliseer in die tydskrif menopouse,

Debbie Williams, 49, is een van die studie deelnemers wat sweer by die resultate van die program. `N Inwoner van Waco, hierdie ouma, kantoorbestuurder, en self-geproklameerde fiksheid moer sê dat wanneer `n nodig histerektomie vroeë menopouse veroorsaak in haar vroeë veertigs, sy probeer net die verligting wat sy kon vind van haar simptome. "Ek was totaal onvoorbereid vir die warm somer en nagsweet," onthou sy. Sy probeer hormoonvervangingsterapie, maar haar menopouse simptome gebly iewers genoeg dat sy spring op die kans om hipnose te probeer en was die eerste persoon om aan te meld vir Elkins `hipnose studie. "Ek het geweet absoluut niks oor hipnose," erken sy. "Ek is nie een wat glo hulle kan maak dat jy kloek soos `n hoender of bas soos `n hond, maar ek was `n oop gemoed."

Video: 비투비(BTOB) - 비트콤 #56 (`너 없인 안 된다` 마지막 주 비하인드)

Video: Meditation Music Relax Mind Body: Deep Relaxation Music, Sleep Music, Yoga Music, Spa Music, ☯010

Die ervaring oorskry haar verwagtinge. "Dit was soos `n spa dag," sê Williams. Die proses van hipnose in die laboratorium was diep ontspannende, asook die gereedskap sy gegee om te gebruik by die huis, insluitende `n begeleide ontspanning opname wat deur Elkins. Aan die einde van die studie is die deelnemers geleer hoe om voort te gaan met selfhipnose by die huis, `n proses wat 30 minute van ononderbroke tyd verg. "Sedert ons deur die program, het ek in staat was om die meeste van die warm somer byna heeltemal beheer is," sê sy. Die handhawing van die effek verg toewyding. "Enige vrou weet dit is moeilik om 30 minute `n dag vind met geen onderbrekings," sê sy. "Dit verg inspanning, maar dit is die moeite werd."

Video: One Direction - Night Changes (Official Video)

Meer Alternatiewe behandelings vir Menopouse

Met navorsing toon dat byna een uit elke drie vroue verkies om `n nie-farmaseutiese behandeling vir die warm somer, het navorsers is op soek na alternatiewe benaderings. Jy moet dalk `n paar probeer om uit te vind wat die beste werk vir jou, maar behandelings wat verligting kan bied, sluit in:

• Kruiemiddels. Herbal aanvullings en tee, soos dié met swart cohosh, kan `n bietjie verligting te bied. `N Oorsig van studies te kyk na swart cohosh vir menopouse simptome toon gemengde welslae, maar het voorgestel dat meer navorsing is geregverdig. Rooi klawer uittreksel en soja produkte kan ook die moeite werd om te probeer wees nie, hoewel ook hier, huidige navorsing is onoortuigend. As jy besluit om hierdie aanvullings probeer, wees seker dat jou plan te bespreek met jou dokter eerste sedert hierdie middels steeds newe-effekte kan veroorsaak.
• Akupunktuur. Hierdie behandeling maak gebruik van baie fyn naalde ingevoeg by spesifieke punte op die liggaam wat gekoppel is aan die warm somer en menopouse simptome. Volgens `n ontleding van talle studies oor alternatiewe benaderings wat deur Duitse navorsers, akupunktuur kry hoë punte vir die verligting van die warm somer, veral wanneer hulle ernstig.
• Oefening. Navorsing gepubliseer in die joernaal menopouse bevind dat aërobiese oefening verligting kan bring uit simptome soos nagsweet en buierigheid. Die resultate is gesien ná sowat ses maande van workouts en veral onder vroue wat sittende was.
• Mindfulness opleiding. Leer hoe om doelgerig te rig jou gedagtes kan help bestuur beide warm somer en nagsweet, volgens `n studie van 110 vroue wat `n dag ten minste 5 warm somer ervaar. Diegene wat bewustheid opleiding geleer het oor `n 20-week periode voel minder nood van hul menopouse simptome.
• Ontspanningstegnieke. Volgens navorsing gepubliseer in menopouse, ontspanningstegnieke is nog `n doeltreffende manier om te gaan met die warm somer. Verken ontspanning opsies uit diep asemhaling om joga.

Navorsers luister na versoeke van vroue vir alternatiewe benaderings tot warm somer, en studies te bestuur op soek na nog meer opsies voortgaan.