5-Science gerugsteun gesondheidsvoordele van hipnose

Dit klink soos die werk van die towenaars en die bedrogspul kunstenaars, maar hipnose kan `n baie werklike rol in die beskerming en bevordering van gesondheid speel.

Dit is nie die "Jy kry baie slaperig ..." hipnose jy gebruik om te sien in pop-kultuur verwysings, maar `n kliniese prosedure gebruik word in samewerking met ander terapie en behandeling, volgens die American Psychological Association. Hipnose vir gesondheid voordele "moet gedoen word slegs deur behoorlik opgeleide en credentialed gesondheidswerkers (bv sielkundiges) wat ook opgelei is in die gebruik van hipnose en wat werk binne die perke van hul professionele kundigheid," volgens die webwerf van die APA se.

Die "toestand van innerlike opname, konsentrasie en aandag" deur hipnose gebring op kan help ons gebruik ons gedagtes meer kragtig, volgens die Amerikaanse Vereniging van Kliniese Hipnose (Asch). En die benutting van die magte van die gees het navorsers en klinici geïnspireer in verskeie velde om die gebruik van hipnose te verken in `n aantal van gesondheid uitkomste.

Mediese hipnose, soms genoem hipnoterapie, gebruik verbale herhaling en / of geestelike beelde (gefasiliteer deur `n hipnoterapeut of `n mens se self) om `n "trance-agtige staat" van groter fokus veroorsaak. Dit is tipies beskryf as gevoel kalm en ontspanne en gewoonlik maak mense tot die krag van suggestie, volgens die Mayo Clinic.

Sodra verontagsaam as `n salon truuk, is hipnose toenemend geglo dat baie van daardie uitkomste te verbeter. Die Amerikaanse Mediese Vereniging goedgekeur hipnose as `n terapie in 1958 (alhoewel dit later sy posisie herroep, volgens die Asch), en die APA voorbeeld gevolg drie jaar later, volgens die Harvard Mediese Skool. Dit is nie te sê dit is `n wondermiddel: In werklikheid, is meer navorsing nodig is om `n volhoubare voordele van hipnose vir sekere fasette van gesondheid, soos gewigsverlies of rook bewys. Maar meer belowende resultate bestaan in ander gebiede van studie. Hier is `n paar van die wetenskap ondersteun voordele van hipnose om te oorweeg.

Hipnose kan help verbeter diep slaap.

In vorige studies van die gevolge van hipnose op slaap, is die studie deelnemers bloot gevra om terug op hoe goed (of sleg!) Hulle voel geslaap hulle na hipnose rapporteer. Maar in `n onlangse studie, Switserse navorsers in staat was om die gevolge daarvan deur die monitering van brein aktiwiteit in `n groep van `n gesonde, jong vroue te meet as hulle het `n 90-minuut middagslapie na te luister na `n hipnotiese suggestie band. Die vroue wat die meeste vatbaar vir hipnose is geag spandeer 80 persent meer tyd in slow-golf slaap (die diep, herstellende fase van ons shut-oog) na te luister na die hipnose band as wat hulle gedoen nadat luister na `n neutrale gesproke teks. "[T] hy lei van groot belang vir pasiënte met slaap probleme en vir ouer volwassenes kan wees," hoofnavorser Maren Cordi van die Universiteit van Zurich het gesê in `n verklaring gesê. "In teenstelling met baie-slaap-induserende dwelms, hipnose het geen nadelige newe-effekte."

Dit kan simptome van prikkelbare derm-sindroom te verlig.

In `n studie 2003, 71 persent van 204 prikkelbare derm-sindroom (IBS) pasiënte berig verbeterde simptome ná 12 weeklikse uurlange hipnose sessies, die APA berig. Van diegene wat verbeterings aangemeld is, 81 persent het voortgegaan om beter tot ses jaar na die hipnose behandeling het geëindig voel, volgens die studie. In `n 2012 studie, 85 persent van IBS pasiënte wat verbetering berig nadat hipnose nog beter gevoel tot sewe jaar later. "Die gevolgtrekking is dat hipnoterapie beide die verbruik van gesondheidsorg en die koste vir die samelewing, en dat hipnose behoort dus in die arsenaal van behandelings vir IBS kan verminder," sê navorser Magnus Simrén in `n verklaring gesê.

Hipnose kan warm somer te onderdruk.

Onder postmenopousale vroue wat `n week ten minste 50 warm somer aangemeld is, vyf weeklikse hipnose sessies sny warm somer met 74 persent 12 weke later, `n 2013 studie het bevind. Intussen het die vroue wat nie hipnose ontvang het nie, maar in plaas gehad weeklikse sessies met `n klinikus ervaar net `n 17 persent daling in die warm somer.

Dit kan verlig pyn.

Hipnose is miskien die meeste goed nagevorsde in die konteks van die bestuur van pyn. Twee meta-ontledings van bestaande pyn en hipnose navorsing, gepubliseer in 2000 en 2009, geag hipnose effektief op die verlaging van pyn wat verband hou met `n aantal voorwaardes, insluitende fibromialgie, artritis en kanker, maar het opgemerk dat min sielkundiges is om dit te gebruik, en diegene wat was het min standaardisering in die administrasie van hipnoterapie.

Hipnose kan senuwees te kalmeer.

As gevolg van sy vermoë om die magte van die gees in te span, is hipnose dikwels in diens geneem om angs wat verband hou met ander mediese prosedures, soos chirurgie, skanderings of selfs sy geboorte geskenk het, genoem staat angs te verlig. "Die meganisme kan wees soortgelyk aan die plasebo-effek wees - waarin pasiënte se verwagtinge `n belangrike rol in hoe hulle voel speel," Melinda Beck geskryf vir die Wall Street Journal in 2012. "Hipnose, op sy beurt, kan help om pasiënte te pas dié verwagtinge te verminder pyn, vrees en ongeskiktheid. " Meer navorsing is nodig om vas te stel of hipnose algemene angsversteuring kan verlig of wat genoem eienskap angs, of angstigheid wat verband hou met persoonlikheid eerder as `n spesifieke gebeurtenis, volgens `n 2010 hersiening van die navorsing. Voorlopige studies het begin om hipnose in depressie behandeling te ondersoek asook, maar meer navorsing is nodig.