Studie: hoe om jou pad te dink uit moegheid

Die stelling: Hipnose plus kognitiewe gedragsterapie is genoeg om moegheid te stuit vir ses maande of langer, sê `n nuwe studie in die Journal of Clinical Oncology.

Die navorsing: In die studie is 200 borskankerpasiënte op `n ses-week bestraling kursus by die berg Sinai-hospitaal lukraak geskeduleer om óf kognitiewe gedragsterapie en hipnose (CBTH) of vergadering `n week ontvang met `n sielkundige twee keer vir 15 minute. Op hul laaste dag van bestraling, die vroue het deelgeneem aan `n laaste 30 minute sessie van CBTH. Wanneer die navorsers nagegaan in vier weke later, die groep ondergaan CBTH voel 79% minder moegheid as die kontrole groep-en dat gevoel het vir ses maande.

Wat dit beteken: Moegheid is wat bekend staan ​​as `n nie-wils kragtig uitkoms-of, "jy nie probeer moeg te voel, maar jy moet net doen," verduidelik studie skrywer Guy H. Montgomery, PhD, direkteur van die Geïntegreerde Behavioral Medicine Program Kanker Voorkoming en beheer by die berg Sinai-hospitaal. En volgens hom, kognitiewe behaviorial (CBT) en hipnose is die perfekte een-twee punch: "CBT verander hoe om te dink, voel, en te reageer op moegheid, terwyl hipnose help moegheid vlakke direk te verminder. Saam help hulle vlakke van moegheid verminder, sowel as hulp pasiënte te bestuur enige oorblywende moegheid, sodat hulle minder gepla deur dit en hanteer meer suksesvol met dit. "Wat, sê hy, verduidelik ook waarom die gevoel het vir ten minste ses maande .

Maar jy sal dit nie vind enige swaai sak horlosies in hierdie tipe van hipnose-sessies word gelei deur gelisensieerde professionele en begin met voorstelle vir ontspanning, gevolg deur beelde en voorstelle vir die vermindering van moegheid en verhoging van energie in die daaglikse lewe.

Bottom line: Terwyl dr Montgomery se groep toegepas hipnose om kanker-verwante moegheid, glo hy die bevindinge toegepas kan word om gesonde individue. Gereed om te gee dit `n probeer? Daar is `n hele paar hipnose en bevestiging programme beskikbaar vir slimfone en tablette, of vra jou dokter as genesing hipnose kan werk vir jou. Hier is meer op die Amerikaanse Vereniging van Kliniese Hipnose.